3 призрака, которые крадут ваш сон. Как вернуть себе отдых.

Записаться на консультацию: https://psy-in.ru/teachers/frolova-margarita-nikolaevna В этом видео — не общие советы, а практическая инструкция. Вы получите пошаговый план, как перезагрузить свой сон уже с сегодняшнего дня. Таймкоды: 0:00 - Знакомо чувство бессонницы? 0:58 - Главная причина: ваш мозг-«защитник» 2:23 - Призрак №1: Тревога и беспокойство 3:12 - Призрак №2: Накопленный стресс 4:06 - Призрак №3: Выученная бессонница 4:54 - Шаг 1: Техника «Вечерний мозгослив» 6:17 - Шаг 2: Создаем «Переходный ритуал» 7:32 - Шаг 3: «Перепрошиваем» отношение к кровати 8:38 - Когда пора к психологу? Работа с глубинными причинами Готовы наконец выспаться? Пишите в комментариях, с каким из «призраков» боретесь именно вы — интересно узнать ваши истории!