Спазм этой мышцы убивает поясницу у 98% людей
Спазм этой мышцы убивает поясницу у 98% людей Болит поясница? Спазм в пояснице не даёт покоя? Это видео поможет Вам найти причину боли и мягко устранить её. В 98% случаев проблему вызывает самая зажатая мышца в теле — квадратная мышца поясницы. Она спазмируется из-за сидячего образа жизни, стресса и перегрузок, нарушая работу таза, позвоночника и дыхания. Вы узнаете: 🔸 Что разрушает спину изнутри 🔸 Почему даже лёгкая ходьба вызывает усталость 🔸 Как мягко снять спазм без боли и растяжек 🔸 Как активировать мышцы, которые удерживают позвоночник Практика подойдёт даже при сильной скованности и болях. 🎯 Ключевые темы: болит поясница, спазм в пояснице, квадратная мышца поясницы, что убивает спину, зажатая мышца, снять спазм, боль в пояснице, восстановление осанки, упражнения при боли в спине Присоединяйтесь к моему онлайн-клубу "Здоровое утро" Занимаемся 3 раза в неделю: осанка, лицо, энергия: https://averkieva.tilda.ws/ 📌 ТАЙМКОДЫ: 00:00 – Почему болит поясница у 98% людей 00:37 – Самая зажатая мышца в теле: квадратная мышца поясницы 01:20 – Как она влияет на осанку и боль в спине 03:00 – Упражнения с полотенцем: снятие спазма 07:29 – Балансировка таза 10:18 – Мостик: активация мышц живота 12:00 – Упражнение на вытяжение боковой линии 14:45 – Мягкая практика на четвереньках 16:47 – Как закрепить результат и активировать мышцы-стабилизаторы 📲 Подписывайтесь на мои соцсети: Телеграм: https://t.me/Katerina_Averkieva Instagram*: https://www.instagram.com/kate.averkieva/ Дзен: https://dzen.ru/averkievakate Rutube: https://rutube.ru/u/averkievakate YouTube – https://www.youtube.com/@ekaterina.averkieva Меня зовут Екатерина Аверкиева, я тренер по осанке, здоровому движению, фейсфитнес, массажам лица с 7-летним опытом. Мой канал посвящён осанке, здоровому движению, естественному омоложению и раскрытие своей энергии через движение и восстановление. На моём канале вы найдёте легкие в освоении и эффективные комплексы для здоровой спины, осанки, упруго тела, подтянутого живота, красоты и молодости лица и наполнения энергией. Всё для лёгкости, сияния, здоровья красоты — от макушки до стоп! ✨ Тело. Лицо. Энергия. Всё связано. Результат — когда в балансе всё. Перед началом тренировки рекомендую прислушаться к своему самочувствию и, при необходимости, проконсультироваться с врачом. Выполняйте упражнения в комфортном темпе, ориентируясь на свои ощущения. Я делюсь полезными практиками, но ответственность за их выполнение остаётся за вами. Будьте бережны к своему телу и наслаждайтесь процессом! ----- *принадлежит организации Meta, запрещенной на территории РФ #осанка_и_ лицо #королевскаяосанка #здороваяспина #Екатерина_Аверкиева #красота_и_молодость #энергиявнутри #болит_поясница, #спазм_в_пояснице, #что_убивает_спину, #самая_зажатая_мышца_в_теле, #квадратная_мышца_поясницы, #боль_в_спине, #как_снять_спазм, #упражнения_от_боли_в_пояснице, #восстановление_осанки, #осанка_и_ лицо #королевскаяосанка #здороваяспина #Екатерина_Аверкиева #красота_и_молодость #энергиявнутри #болит_поясница, #спазм_в_пояснице, #что_убивает_спину, #самая_зажатая_мышца_в_теле, #квадратная_мышца_поясницы, #боль_в_спине, #как_снять_спазм, #упражнения_от_боли_в_пояснице, #восстановление_осанки
Спазм этой мышцы убивает поясницу у 98% людей Болит поясница? Спазм в пояснице не даёт покоя? Это видео поможет Вам найти причину боли и мягко устранить её. В 98% случаев проблему вызывает самая зажатая мышца в теле — квадратная мышца поясницы. Она спазмируется из-за сидячего образа жизни, стресса и перегрузок, нарушая работу таза, позвоночника и дыхания. Вы узнаете: 🔸 Что разрушает спину изнутри 🔸 Почему даже лёгкая ходьба вызывает усталость 🔸 Как мягко снять спазм без боли и растяжек 🔸 Как активировать мышцы, которые удерживают позвоночник Практика подойдёт даже при сильной скованности и болях. 🎯 Ключевые темы: болит поясница, спазм в пояснице, квадратная мышца поясницы, что убивает спину, зажатая мышца, снять спазм, боль в пояснице, восстановление осанки, упражнения при боли в спине Присоединяйтесь к моему онлайн-клубу "Здоровое утро" Занимаемся 3 раза в неделю: осанка, лицо, энергия: https://averkieva.tilda.ws/ 📌 ТАЙМКОДЫ: 00:00 – Почему болит поясница у 98% людей 00:37 – Самая зажатая мышца в теле: квадратная мышца поясницы 01:20 – Как она влияет на осанку и боль в спине 03:00 – Упражнения с полотенцем: снятие спазма 07:29 – Балансировка таза 10:18 – Мостик: активация мышц живота 12:00 – Упражнение на вытяжение боковой линии 14:45 – Мягкая практика на четвереньках 16:47 – Как закрепить результат и активировать мышцы-стабилизаторы 📲 Подписывайтесь на мои соцсети: Телеграм: https://t.me/Katerina_Averkieva Instagram*: https://www.instagram.com/kate.averkieva/ Дзен: https://dzen.ru/averkievakate Rutube: https://rutube.ru/u/averkievakate YouTube – https://www.youtube.com/@ekaterina.averkieva Меня зовут Екатерина Аверкиева, я тренер по осанке, здоровому движению, фейсфитнес, массажам лица с 7-летним опытом. Мой канал посвящён осанке, здоровому движению, естественному омоложению и раскрытие своей энергии через движение и восстановление. На моём канале вы найдёте легкие в освоении и эффективные комплексы для здоровой спины, осанки, упруго тела, подтянутого живота, красоты и молодости лица и наполнения энергией. Всё для лёгкости, сияния, здоровья красоты — от макушки до стоп! ✨ Тело. Лицо. Энергия. Всё связано. Результат — когда в балансе всё. Перед началом тренировки рекомендую прислушаться к своему самочувствию и, при необходимости, проконсультироваться с врачом. Выполняйте упражнения в комфортном темпе, ориентируясь на свои ощущения. Я делюсь полезными практиками, но ответственность за их выполнение остаётся за вами. Будьте бережны к своему телу и наслаждайтесь процессом! ----- *принадлежит организации Meta, запрещенной на территории РФ #осанка_и_ лицо #королевскаяосанка #здороваяспина #Екатерина_Аверкиева #красота_и_молодость #энергиявнутри #болит_поясница, #спазм_в_пояснице, #что_убивает_спину, #самая_зажатая_мышца_в_теле, #квадратная_мышца_поясницы, #боль_в_спине, #как_снять_спазм, #упражнения_от_боли_в_пояснице, #восстановление_осанки, #осанка_и_ лицо #королевскаяосанка #здороваяспина #Екатерина_Аверкиева #красота_и_молодость #энергиявнутри #болит_поясница, #спазм_в_пояснице, #что_убивает_спину, #самая_зажатая_мышца_в_теле, #квадратная_мышца_поясницы, #боль_в_спине, #как_снять_спазм, #упражнения_от_боли_в_пояснице, #восстановление_осанки