Как соц. сети снижают эффективность работы мозга

Как получать максимальную пользу от соцсетей и не разжижать мозг Соцсети могут быть либо источником обучения и вдохновения, либо «быстрым дофамином», который с утра выжимает вас как лимон и убивает желание работать. Особенно это касается коротких роликов и мессенджеров: мозг получает мгновенное предвкушение удовольствия, втягивается — и после этого ему сложно переключиться на сложные задачи. В выпуске объясняю простую механику: утром — никакого телефона, сначала важный рабочий блок, а уже потом — соцсети. И показываю, как «натренировать» ленту так, чтобы она чаще давала полезное, а не развлекательный мусор. Ключ: соцсети не нужно «запрещать». Их нужно встроить в режим и управлять контентом, который вы потребляете. 00:00 Зачем вообще думать о пользе соцсетей 00:25 Что делают короткие ролики и мессенджеры: главный риск 00:42 Быстрый дофамин: почему вы «залипаете» и теряете энергию 01:47 Почему утром соцсети особенно вредны 02:12 Эмоциональная «дерготня» и эффект «выжатого лимона» 02:50 Долгий дофамин: почему после ленты тяжело работать 03:45 Почему после утреннего скролла падают желание и креатив 04:48 Главное правило: утром без телефона + первый рабочий блок 05:06 Как сделать соцсети источником обучения: подписки вместо рекомендаций 06:18 3 шага: отписаться, смотреть «Подписки», отмечать полезное 06:48 Почему лайк/комментарий полезен вам самим (и для памяти) 07:21 Как вы помогаете другим руководителям, усиливая полезный контент 07:47 Как вы «дрессируете» свою ленту: меньше развлечений, больше экспертного 09:12 Идеальный режим: утро — ритуалы/работа, днём — обучение, вечером — отдых 10:40 Неделя без утреннего дофамина: как падает прокрастинация 11:32 Финал: уберите дешёвый дофамин — верните креатив и результат Где ещё делюсь полезным ВКонтакте: https://vk.com/blog_beba Telegram-канал: https://t.me/alexeybeba #какбытьруководителем, #какуправлятьсотрудниками, #мотивациясотрудников, #эффективныйруководитель, #проблемывбизнесе