Эфир 18.10.2025 | Школа управления стрессом | Диафрагмальное дыхание | Стресс и ЖКТ | 23 минуты
Прямой эфир 18.10.2025 на тему «Влияние диафрагмального дыхания на нервную и пищеварительную системы», который я провела в рамках "Школы управления стрессом" https://t.me/stressbalance, где я являюсь экспертом ☺️☺️☺️. Устали от постоянного напряжения и проблем с пищеварением? Знайте: решение всегда с вами - это ваше дыхание! В этом видео я не просто покажу технику, а расскажу вам про механизмы влияния диафрагмального дыхания на нервную систему и ЖКТ. Почему это работает? 👇👇👇 👉 Для нервной системы: активация блуждающего нерва снижает выработку кортизола и включает режим релаксации. 👉 Для пищеварения: мягкий массаж внутренних органов улучшает кровоток и моторику кишечника. 👉 Для иммунитета: кислород насыщает клетки, помогая телу восстанавливаться. Таймкоды для удобства 👇👇👇 00:00 - Введение в тему О чём этот эфир Как дыхание связано со стрессом и пищеварением 03:12 - Обоснование Что такое диафрагма и блуждающий нерв Как дыхание влияет на нервную систему и ЖКТ 08:21 - Практическая подготовка Диагностика своего дыхания Правильное положение для практики 11:31 - Освоение техники Дыхание животом Подключение нижних рёбер Удлинённый выдох для релаксации 18:02 - Самостоятельная практика 10 дыхательных циклов Выход из практики и анализ ощущений 21:38 - Интеграция в жизнь Когда и как практиковать Утренний и вечерний ритуалы Дыхание после еды ❗ Ваш следующий шаг: 👉 Поставьте лайк, если вам была полезна эта практика ❤️ 👉 Подпишитесь на канал и нажмите колокольчик, чтобы не пропустить новые видео 🔔 👉 Поделитесь видео с друзьями, которым важно управление стрессом 📤 💬 Напишите в комментариях 👇👇👇 Как часто вы чувствуете напряжение в теле? Помогает ли вам дыхание справляться со стрессом? А после просмотра напишите в комментариях ответы на вопросы, чтобы проверить себя насколько хорошо вы усвоили материал в данном видео 👇👇👇 Вопрос 1: Какой нерв является главным проводником состояния покоя и активируется при дыхании животом? Вопрос 2: Почему выдох должен быть длиннее вдоха? Условия участия 👇🏻👇🏻👇🏻 ✔️ ДОНАТЫ по сердцу 🙃 и ОТЗЫВЫ после практики в качестве энергообмена https://yoomoney.ru/to/4100118522932993 ✔️ Хорошее настроение и желание узнать что-то новое или по другому взглянуть на уже известные темы. Всем благ и отличного просмотра 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 ▪️▪️▪️ Все упражнения ориентированы на здорового человека без противопоказаний для занятий спортом. Отслеживайте свои ощущения, у вас не должно быть никакого дискомфорта или резкой боли во время выполнения. При наличии острых травм, воспалений или хронических заболеваний коленных суставов обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом или йогатерапевтом перед началом практики. Автор видео не несёт ответственности за практикующего без наблюдения инструктора. #Дыхание #ДыханиеЖивотом #ДиафрагмальноеДыхание #Стресс #Тревожность #Пищеварение #Здоровье #Йога #Медитация #НервнаяСистема #БлуждающийНерв #Кортизол #Релакс #ДыхательныеПрактики #ЗОЖ #ПищеварительнаяСистема #ЭкспертыШУС #ШУС #ШколаУправленияСтрессом #ГармонияВДвижении 👉🏻 Моя страница VK https://vk.com/stasya.nutriyoga 👉🏻 Мой ТГ канал https://t.me/stasyanutriyoga
Прямой эфир 18.10.2025 на тему «Влияние диафрагмального дыхания на нервную и пищеварительную системы», который я провела в рамках "Школы управления стрессом" https://t.me/stressbalance, где я являюсь экспертом ☺️☺️☺️. Устали от постоянного напряжения и проблем с пищеварением? Знайте: решение всегда с вами - это ваше дыхание! В этом видео я не просто покажу технику, а расскажу вам про механизмы влияния диафрагмального дыхания на нервную систему и ЖКТ. Почему это работает? 👇👇👇 👉 Для нервной системы: активация блуждающего нерва снижает выработку кортизола и включает режим релаксации. 👉 Для пищеварения: мягкий массаж внутренних органов улучшает кровоток и моторику кишечника. 👉 Для иммунитета: кислород насыщает клетки, помогая телу восстанавливаться. Таймкоды для удобства 👇👇👇 00:00 - Введение в тему О чём этот эфир Как дыхание связано со стрессом и пищеварением 03:12 - Обоснование Что такое диафрагма и блуждающий нерв Как дыхание влияет на нервную систему и ЖКТ 08:21 - Практическая подготовка Диагностика своего дыхания Правильное положение для практики 11:31 - Освоение техники Дыхание животом Подключение нижних рёбер Удлинённый выдох для релаксации 18:02 - Самостоятельная практика 10 дыхательных циклов Выход из практики и анализ ощущений 21:38 - Интеграция в жизнь Когда и как практиковать Утренний и вечерний ритуалы Дыхание после еды ❗ Ваш следующий шаг: 👉 Поставьте лайк, если вам была полезна эта практика ❤️ 👉 Подпишитесь на канал и нажмите колокольчик, чтобы не пропустить новые видео 🔔 👉 Поделитесь видео с друзьями, которым важно управление стрессом 📤 💬 Напишите в комментариях 👇👇👇 Как часто вы чувствуете напряжение в теле? Помогает ли вам дыхание справляться со стрессом? А после просмотра напишите в комментариях ответы на вопросы, чтобы проверить себя насколько хорошо вы усвоили материал в данном видео 👇👇👇 Вопрос 1: Какой нерв является главным проводником состояния покоя и активируется при дыхании животом? Вопрос 2: Почему выдох должен быть длиннее вдоха? Условия участия 👇🏻👇🏻👇🏻 ✔️ ДОНАТЫ по сердцу 🙃 и ОТЗЫВЫ после практики в качестве энергообмена https://yoomoney.ru/to/4100118522932993 ✔️ Хорошее настроение и желание узнать что-то новое или по другому взглянуть на уже известные темы. Всем благ и отличного просмотра 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 ▪️▪️▪️ Все упражнения ориентированы на здорового человека без противопоказаний для занятий спортом. Отслеживайте свои ощущения, у вас не должно быть никакого дискомфорта или резкой боли во время выполнения. При наличии острых травм, воспалений или хронических заболеваний коленных суставов обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом или йогатерапевтом перед началом практики. Автор видео не несёт ответственности за практикующего без наблюдения инструктора. #Дыхание #ДыханиеЖивотом #ДиафрагмальноеДыхание #Стресс #Тревожность #Пищеварение #Здоровье #Йога #Медитация #НервнаяСистема #БлуждающийНерв #Кортизол #Релакс #ДыхательныеПрактики #ЗОЖ #ПищеварительнаяСистема #ЭкспертыШУС #ШУС #ШколаУправленияСтрессом #ГармонияВДвижении 👉🏻 Моя страница VK https://vk.com/stasya.nutriyoga 👉🏻 Мой ТГ канал https://t.me/stasyanutriyoga