5 упражнений чтобы накачать ноги в зале

Телеграм https://t.me/pavelsmirnov_tg Моя книга «Рельеф» - https://clck.ru/337fnC Моя книга «Про питание» - https://clck.ru/337fnd Получить 2 книги - https://clck.ru/358H7V В этом видео я покажу 5 упражнений, чтобы накачать ноги в зале. Основные мышцы ног с передней стороны это квадрицепсы, с задней это ягодичные мышцы и бицепсы бедер. Также есть много других малых мышц. Чтобы ноги были пропорциональные, необходимо выполнять объемные тренировки по 3-4 упражнения по всем областям, напрягая и сокращая их под разными углами. В тренировке ног я советую потягивать мышцы после серии, делая растяжку 15-20 секунд . #смирнов_ноги #рутуб #накачать_ноги #тренировка_ног #накачать_ноги #приседания #pavelsmirnov *** Музыка Born_Free - Pokki DJ https://www.jamendo.com/track/1179546/born-free Сайт https://www.jamendo.com/start Лицензия https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/