Психолог о тревоге, мужчинах и коробочном дыхании!

Чувствуете, как тревога сжимает грудь в самый неподходящий момент? Тогда этот подкаст — для вас. Интервьюер Вандышева Оксана записала новый выпуск с Сергеем Яриным о тревоге: что она значит, откуда берётся и как с ней жить. Вы часто испытываете тревогу? Есть для этого веские причины или это скорее фоновое состояние? Ходят ли мужчины к психологу? А слушают ли сами психологи советы коллег и посещают ли сессии? Все эти живые вопросы прозвучали в беседе — честно, просто и по существу. Особая ценность выпуска — практическая часть. Сергей Ярин поделился короткой и эффективной техникой «коробочного дыхания», которая помогает быстро снять напряжение и вернуть контроль над состоянием. Короткая инструкция: вдох — 4 счета, задержка — 4, выдох — 4, пауза — 4. Повторите 4–6 циклов — и вы почувствуете, как дыхание уравновешивает нервную систему. Это легко делать в любом месте — в офисе, в пробке или перед сном. Оставляйте ваши вопросы в комментариях или записывайтесь на бесплатную сессию — будем разбирать темы глубже. Ставьте лайки, делитесь выпуском с друзьями и смотрите подкаст на Рутуб и во ВКонтакте.