Как делать БЭКАП файлов и папок wordpress

Видео-урок кк делатьк БЭКАП (резервное копирование) и как правильно делать обновления версии движка и плагинов. Все видео-уроки на тему как создать сайт бесплатно: https://vs-bumerang.ru/sozdat-sajt/