Надо ли лечить бессонницу и как это делать?
Вы когда-нибудь лежали ночью в полной тишине, а сон всё не приходил? Считали овец, ворочались в кровати, скидывали одеяло, переворачивали подушку, ходили пить и есть, снова укрывались одеялом, но сна как не бывало? МКБ-10: F51.0 - именно так в международном классификаторе болезней обозначается инсомния, а иначе говоря – бессонница. Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с ней и ему она точно не понравилась. Потому что не так страшна сама бессонница, как ее последствия - упадок сил, слабость, низкая концентрация, сниженные когнитивные функции. Сегодня в эфире программы #ФОРМУЛА_ЗДОРОВЬЯ Валентином Крамаревским, врачом-психиатром Медицинского центра "NOVI", мы разберём, откуда берётся бессонница, обсудим личный опыт, поделимся полезными советами и узнаем, можно ли «научиться» спать заново, чтобы каждое утро было действительно добрым. ----------------------------------------------------------------- 00:00:08 Гость программы "Формула здоровья" — врач-психиатр Валентин Александрович Крамаевский. 00:01:01 Бессонница как болезнь 00:02:21 Критерии бессонницы 00:03:20 Влияние бессонницы на здоровье 00:05:04 Структура сна 00:07:39 Статистика бессонницы 00:09:21 Роль сна 00:10:34 Позитивные и негативные стрессы 00:12:01 Бессонница и стресс 00:12:54 Эффективность валерьянки и пустырника 00:13:38 Значение ночного сна 00:14:33 Гормональные ритмы и сон 00:15:28 Оптимальное время для сна 00:16:34 Жаворонки и совы 00:18:44 Прерывистый сон 00:20:52 Профилактика нарушений сна 00:21:04 Диагностика и лечение бессонницы 00:21:47 Влияние стресса на сон 00:23:41 Алкоголь и сон 00:26:06 Отношение общества к психиатрам 00:28:52 Роль психологов в лечении 00:30:46 Лечение бессонницы 00:31:48 Дневной сон 00:32:41 Сон пожилых людей 00:33:41 Циркадные ритмы и гормоны 00:34:07 Диагностика нарушений сна 00:35:23 Рекомендации по улучшению сна Телеграм-канал https://t.me/gorodfm_ekb Сообщество ВКонтакте: https://vk.com/radio__gorodfm ----------------------------------------------------------------- Радио #ГородFM #ГородФМ на частоте 107.6 предлагает интересные новости #Екатеринбурга и актуальные новости #Свердловской области. В прямом эфире Вы узнаете о жизни города, работе городской администрации, сможете задавать вопросы и получать рекомендации от экспертов. Каждое утро на радио #ГородFM 107.6 Вас повеселит утреннее разговорное шоу со своими конкурсами и розыгрышами. В спортивных передачах Вы услышите неизвестные факты из личной жизни спортсменов и их тренеров. Автомобилисты узнают о своем авто много полезного от профессиональных автоэкспертов и сотрудников #ГАИ ГИБДД на обзорах и интервью. #Екатеринбургский городской транспорт, события жизни большого города, городские праздники, форумы и выставки, знаменитые гости, учётные, писатели и звёзды музыки, а также театральная афиша и афиша кинотеатров — обо всём этом вы узнаете, слушая радио #ГородФМ на 107.6. Не переключайтесь! #топыкатегорий
Вы когда-нибудь лежали ночью в полной тишине, а сон всё не приходил? Считали овец, ворочались в кровати, скидывали одеяло, переворачивали подушку, ходили пить и есть, снова укрывались одеялом, но сна как не бывало? МКБ-10: F51.0 - именно так в международном классификаторе болезней обозначается инсомния, а иначе говоря – бессонница. Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с ней и ему она точно не понравилась. Потому что не так страшна сама бессонница, как ее последствия - упадок сил, слабость, низкая концентрация, сниженные когнитивные функции. Сегодня в эфире программы #ФОРМУЛА_ЗДОРОВЬЯ Валентином Крамаревским, врачом-психиатром Медицинского центра "NOVI", мы разберём, откуда берётся бессонница, обсудим личный опыт, поделимся полезными советами и узнаем, можно ли «научиться» спать заново, чтобы каждое утро было действительно добрым. ----------------------------------------------------------------- 00:00:08 Гость программы "Формула здоровья" — врач-психиатр Валентин Александрович Крамаевский. 00:01:01 Бессонница как болезнь 00:02:21 Критерии бессонницы 00:03:20 Влияние бессонницы на здоровье 00:05:04 Структура сна 00:07:39 Статистика бессонницы 00:09:21 Роль сна 00:10:34 Позитивные и негативные стрессы 00:12:01 Бессонница и стресс 00:12:54 Эффективность валерьянки и пустырника 00:13:38 Значение ночного сна 00:14:33 Гормональные ритмы и сон 00:15:28 Оптимальное время для сна 00:16:34 Жаворонки и совы 00:18:44 Прерывистый сон 00:20:52 Профилактика нарушений сна 00:21:04 Диагностика и лечение бессонницы 00:21:47 Влияние стресса на сон 00:23:41 Алкоголь и сон 00:26:06 Отношение общества к психиатрам 00:28:52 Роль психологов в лечении 00:30:46 Лечение бессонницы 00:31:48 Дневной сон 00:32:41 Сон пожилых людей 00:33:41 Циркадные ритмы и гормоны 00:34:07 Диагностика нарушений сна 00:35:23 Рекомендации по улучшению сна Телеграм-канал https://t.me/gorodfm_ekb Сообщество ВКонтакте: https://vk.com/radio__gorodfm ----------------------------------------------------------------- Радио #ГородFM #ГородФМ на частоте 107.6 предлагает интересные новости #Екатеринбурга и актуальные новости #Свердловской области. В прямом эфире Вы узнаете о жизни города, работе городской администрации, сможете задавать вопросы и получать рекомендации от экспертов. Каждое утро на радио #ГородFM 107.6 Вас повеселит утреннее разговорное шоу со своими конкурсами и розыгрышами. В спортивных передачах Вы услышите неизвестные факты из личной жизни спортсменов и их тренеров. Автомобилисты узнают о своем авто много полезного от профессиональных автоэкспертов и сотрудников #ГАИ ГИБДД на обзорах и интервью. #Екатеринбургский городской транспорт, события жизни большого города, городские праздники, форумы и выставки, знаменитые гости, учётные, писатели и звёзды музыки, а также театральная афиша и афиша кинотеатров — обо всём этом вы узнаете, слушая радио #ГородФМ на 107.6. Не переключайтесь! #топыкатегорий