НеРождественские встречи 2025-2026 часть 3
Задания для участников после упражнения 1. Фиксация цели и сроков 1.1. Запишите в свободной форме: • Как выглядел образ вашей цели на 2026 год? • Какие чувства и состояния вы в нём испытывали? 1.2. Ответьте на вопросы: • Какая цель у меня сформировалась? (Опишите конкретно, но живым человеческим языком.) • Когда я её реализую? Укажите ориентир: • либо точный срок (например, «до конца ноября 2026 года»), • либо этап (“к июню 2026 я буду на таком то уровне прогресса”). 1.3. Дополнительно: • Как я пойму, что цель реализована / реализуется? (3–5 признаков в реальной жизни.) 2. Разбор связи с мечтой Кратко ответьте письменно: • Как эта цель связана с тем центральным образом мечты из прошлого упражнения? • Какую часть глубинной мечты (детской/подростковой/ранней) она воплощает уже сейчас, в ближайший год? 3. Малые шаги • Запишите 3–7 конкретных шагов на ближайший месяц, которые двигают вас в сторону цели. Это должны быть небольшие, реалистичные действия — такие, которые вы действительно можете сделать в своей обычной жизни. • Отметьте напротив каждого шага дату или период: «сделаю до…» — чтобы цель начала “прирастать” реальными действиями, а не только образами. 4. Телесный якорь цели • Вспомните ощущение в теле, которое было, когда вы смотрели на образ цели и чувствовали к ней внутреннее «да». • Выберите небольшой жест (например, соединение двух пальцев, лёгкое касание груди или плеча), который будет для вас якорем этого состояния. • Запишите себе: • Какой жест я выбрал(а)? • В каких ситуациях в 2026 году я буду сознательно его использовать, чтобы возвращаться к своей цели и к тому состоянию, ради которого она поставлена? Так упражнение «Постановка целей» связывает пережитый год, глубинную мечту и реальные шаги на 2026 год, чтобы цель становилась продолжением вашей внутренней истории, а не случайным пунктом в списке. В течении года вы можете сверяться со своими записями отмечая изменения. PS: Если у вас возникнет острое желание выразить благодарность ведущему встреч, вы можете это сделать здесь, по велению своей души и своего сердца. https://igorse.payform.ru/ Ельчанинов Игорь Сергеевич. Клинический психолог, практикующий психотерапевт, преподаватель психологии, супервизор, аддиктолог. Основатель и руководитель "Международной Школы Интеграционной Психологии". #IgorSE #ОППЛ #психолог_лобня #ШкИП
Задания для участников после упражнения 1. Фиксация цели и сроков 1.1. Запишите в свободной форме: • Как выглядел образ вашей цели на 2026 год? • Какие чувства и состояния вы в нём испытывали? 1.2. Ответьте на вопросы: • Какая цель у меня сформировалась? (Опишите конкретно, но живым человеческим языком.) • Когда я её реализую? Укажите ориентир: • либо точный срок (например, «до конца ноября 2026 года»), • либо этап (“к июню 2026 я буду на таком то уровне прогресса”). 1.3. Дополнительно: • Как я пойму, что цель реализована / реализуется? (3–5 признаков в реальной жизни.) 2. Разбор связи с мечтой Кратко ответьте письменно: • Как эта цель связана с тем центральным образом мечты из прошлого упражнения? • Какую часть глубинной мечты (детской/подростковой/ранней) она воплощает уже сейчас, в ближайший год? 3. Малые шаги • Запишите 3–7 конкретных шагов на ближайший месяц, которые двигают вас в сторону цели. Это должны быть небольшие, реалистичные действия — такие, которые вы действительно можете сделать в своей обычной жизни. • Отметьте напротив каждого шага дату или период: «сделаю до…» — чтобы цель начала “прирастать” реальными действиями, а не только образами. 4. Телесный якорь цели • Вспомните ощущение в теле, которое было, когда вы смотрели на образ цели и чувствовали к ней внутреннее «да». • Выберите небольшой жест (например, соединение двух пальцев, лёгкое касание груди или плеча), который будет для вас якорем этого состояния. • Запишите себе: • Какой жест я выбрал(а)? • В каких ситуациях в 2026 году я буду сознательно его использовать, чтобы возвращаться к своей цели и к тому состоянию, ради которого она поставлена? Так упражнение «Постановка целей» связывает пережитый год, глубинную мечту и реальные шаги на 2026 год, чтобы цель становилась продолжением вашей внутренней истории, а не случайным пунктом в списке. В течении года вы можете сверяться со своими записями отмечая изменения. PS: Если у вас возникнет острое желание выразить благодарность ведущему встреч, вы можете это сделать здесь, по велению своей души и своего сердца. https://igorse.payform.ru/ Ельчанинов Игорь Сергеевич. Клинический психолог, практикующий психотерапевт, преподаватель психологии, супервизор, аддиктолог. Основатель и руководитель "Международной Школы Интеграционной Психологии". #IgorSE #ОППЛ #психолог_лобня #ШкИП