Как уснуть и просыпаться с энергией. Тревога перед сном, мысли, бессонница.
Почему тяжело просыпаться утром? Почему ты не высыпаешься, даже если спишь 7–8 часов? Как успокоить мозг перед сном, остановить тревожные мысли и наконец просыпаться с энергией? Это видео — про плохой сон, бессонницу, ночные пробуждения, утреннюю тревогу, перегруженный мозг и нервную систему в режиме «бей или беги». Если утром ты чувствуешь усталость, туман в голове, слабость и тяжесть — это НЕ про лень. Это про вечернее перенапряжение и перегруз нервной системы. Пожалуйста, досмотри до конца. Я объясню: • почему мозг не выключается вечером • как тревога блокирует глубокий сон • почему ты просыпаешься уставшим • как работает миндалина и кортизол перед сном • как успокоить нервную систему за 2 минуты • и дам практику “вечерняя разгрузка мозга” Ты не плохо спишь — ты засыпаешь в тревоге. Мозг всю ночь решает проблемы, которые ещё даже не случились. Поэтому даже 8 часов сна не дают восстановления. В этом видео ты узнаешь: 🔹 почему тело остаётся в напряжении, даже когда ты лежишь; 🔹 как вечерние руминации (прокручивание мыслей) крадут энергию; 🔹 почему ты просыпаешься в 3–4 утра с ускоренными мыслями; 🔹 что такое гипервозбуждение нервной системы; 🔹 как дыхание помогает переключить мозг в режим восстановления; 🔹 как подготовить мозг к спокойному сну всего за 10 минут. Попробуй практику из видео — она поможет заснуть быстрее и проснуться легче. 📎 Полезные материалы под видео: Большое видео «7 причин выгорания и стресса» 👉 https://rutube.ru/video/2d10d2a56bfe4d52894f73b2f198f61a Бот с практиками сна, вечерней тишины и восстановления (10 минут в день)👉 https://t.me/sawaybot Анкета на личную консультацию и запись в проект ПУТЬ 👉 https://helpcommunity.online/anketa1?utm_term=rutube10 как уснуть как высыпаться почему тяжело просыпаться плохой сон бессонница ночные пробуждения тревожные мысли как отключить мысли перед сном как успокоить нервную систему кортизол миндалина руминации гигиена сна как заснуть быстро сон и тревога нервная система восстановление #сон #бессонница #утренняятревога #тревога #нервнаясистема #плохойсон #какзаснуть #выгорание #кортизол #миндалина #осознанность #спокойствие #медитация #ментальноездоровье #Путь #АндрейСовко
Почему тяжело просыпаться утром? Почему ты не высыпаешься, даже если спишь 7–8 часов? Как успокоить мозг перед сном, остановить тревожные мысли и наконец просыпаться с энергией? Это видео — про плохой сон, бессонницу, ночные пробуждения, утреннюю тревогу, перегруженный мозг и нервную систему в режиме «бей или беги». Если утром ты чувствуешь усталость, туман в голове, слабость и тяжесть — это НЕ про лень. Это про вечернее перенапряжение и перегруз нервной системы. Пожалуйста, досмотри до конца. Я объясню: • почему мозг не выключается вечером • как тревога блокирует глубокий сон • почему ты просыпаешься уставшим • как работает миндалина и кортизол перед сном • как успокоить нервную систему за 2 минуты • и дам практику “вечерняя разгрузка мозга” Ты не плохо спишь — ты засыпаешь в тревоге. Мозг всю ночь решает проблемы, которые ещё даже не случились. Поэтому даже 8 часов сна не дают восстановления. В этом видео ты узнаешь: 🔹 почему тело остаётся в напряжении, даже когда ты лежишь; 🔹 как вечерние руминации (прокручивание мыслей) крадут энергию; 🔹 почему ты просыпаешься в 3–4 утра с ускоренными мыслями; 🔹 что такое гипервозбуждение нервной системы; 🔹 как дыхание помогает переключить мозг в режим восстановления; 🔹 как подготовить мозг к спокойному сну всего за 10 минут. Попробуй практику из видео — она поможет заснуть быстрее и проснуться легче. 📎 Полезные материалы под видео: Большое видео «7 причин выгорания и стресса» 👉 https://rutube.ru/video/2d10d2a56bfe4d52894f73b2f198f61a Бот с практиками сна, вечерней тишины и восстановления (10 минут в день)👉 https://t.me/sawaybot Анкета на личную консультацию и запись в проект ПУТЬ 👉 https://helpcommunity.online/anketa1?utm_term=rutube10 как уснуть как высыпаться почему тяжело просыпаться плохой сон бессонница ночные пробуждения тревожные мысли как отключить мысли перед сном как успокоить нервную систему кортизол миндалина руминации гигиена сна как заснуть быстро сон и тревога нервная система восстановление #сон #бессонница #утренняятревога #тревога #нервнаясистема #плохойсон #какзаснуть #выгорание #кортизол #миндалина #осознанность #спокойствие #медитация #ментальноездоровье #Путь #АндрейСовко