Мама, звоните в ПОЖАРНУЮ! Ягодицы горят! 10 мин | ШЕЙПИНГ | Jane Fonda’s & Cindy Crawford’s Style
ЯГОДИЦЫ НА КОВРИКЕ (10 МИНУТ) После кардио и точечной работы стоя мы переходим к максимально изолирующей работе. Этот блок — квинтэссенция Barre Toning и Пилатеса, где мы используем самые сложные и эффективные упражнения на коврике. #попакакорех #ягодицыгорят #шейпинг #barre #pilates #90s #janefonda #cindyсrawford #gluteburn #buttworkout #10минуттренировка #фитнесдома #fitnessbody #fitnessbaby Блок создан для: 🔥 Создания "ПОЖАРА" в мышцах: Цель — вызвать максимальное жжение, которое обеспечивает быстрый рост выносливости и тонуса. 🔥 Идеальной формы ягодиц: Мы фокусируемся на верхней части ягодицы (Glute Lift), чтобы получить круглый, поднятый контур. 🔥 Усиления результата: Идеально дополняет все предыдущие части тренировки, закрепляя точеную форму ног и ягодиц. ⚠️ ВАЖНО: Готовьтесь к СЛОЖНОСТИ! Сделать часовую тренировку: Часть 1: DANCE CARDIO https://youtu.be/nS_MVYL-guA Часть 2: НОГИ и ЯГОДИЦЫ https://youtu.be/iZfhAT8mCUs Часть 3: РУКИ, ПЛЕЧИ, СПИНА https://youtu.be/MDff2HE4Adg Часть 4: Стройные НОГИ https://youtu.be/RUGYRwB-PbQ Часть 5: Прокачанные ЯГОДИЦЫ https://youtu.be/L7b-1P-Vzvk Часть 6: Пресс скоро на канале... Полная версия 60 мин: скоро на канале... GLUTES ON THE MAT (10 MINUTES) After the standing work, we transition to maximum isolation. This block is the essence of Barre Toning and Pilates, using the most challenging and effective exercises on the mat. This block is designed to: 🔥 Create the "GLUTE BURN": Our goal is to create maximum intensity that ensures fast muscle toning and endurance. Achieve the Ideal Shape: We focus on the upper glute (Glute Lift) to get that round, lifted contour ("Butt like a nut"). Maximize Results: It perfectly complements the previous blocks, cementing the sculpted shape of the legs and glutes. TIMECODE 00:00 Приветствие 00:16 Fresh от Sharapov 00:57 Sweet Child o' Mine от Taken By Trees 05:00 Billie Jean от Daniela Andrade 08:32 Forever Young (Kvant Remix) от Cheetoz, Ivan Deyanov Stage: Grand Karat Sochi, http://grandkarat.com/ Style: Nike, Gloria Jeans 🌸 MY PROGRAMS / МОИ ПРОГРАММЫ 🥥 7-Day Dream Body Marathon / Марафон “Фигура мечты за 7 дней” 👉 https://simonasoloduha.ru/video/timetable_marathon/ 🥥 Custom Workout Programs / Индивидуальные программы тренировок 👉 https://simonasoloduha.ru/video/timetable/ 🥥 Donate to Support / Поддержать проект 👉 https://pay.alfabank.ru/sc/JShWQgKCPbLGolvP 💃 TRAINING TYPES / ВИДЫ ТРЕНИРОВОК Домашние тренировки • Кардио • Танцевальные тренировки • Барре • Шейпинг • Тренировки с утяжелителями, мячиком, гантелями и резинкой Home Workouts • Intense Cardio • Dance Cardio • Mat Workouts • Barre (Pilates) • Boxing Cardio • Cardio Sculpt • Shaping • Workouts with ball, dumbbells, bands ❤️ CREATE YOUR IDEAL FIGURE / СОЗДАЙ СВОЮ ИДЕАЛЬНУЮ ФИГУРУ С благодарностью моему тренеру Галине Борисовне Стогниевой. With gratitude to my beloved coach, Galina Borisovna Stognieva. 📩 For all inquiries: SimonaSoloduha@gmail.com 🌐 FOLLOW ME 🥥Instagram: https://www.instagram.com/simona_soloduha 🥥TELEGRAM: https://t.me/simonasolonasoloduha.ru 🥥VKontakte: https://www.youtube.com/@SimonaSoloduha 🥥YouTube: https://www.youtube.com/@SimonaSoloduhaHomeFitness 🥥RUTUBE: https://rutube.ru/channel/36765938/
ЯГОДИЦЫ НА КОВРИКЕ (10 МИНУТ) После кардио и точечной работы стоя мы переходим к максимально изолирующей работе. Этот блок — квинтэссенция Barre Toning и Пилатеса, где мы используем самые сложные и эффективные упражнения на коврике. #попакакорех #ягодицыгорят #шейпинг #barre #pilates #90s #janefonda #cindyсrawford #gluteburn #buttworkout #10минуттренировка #фитнесдома #fitnessbody #fitnessbaby Блок создан для: 🔥 Создания "ПОЖАРА" в мышцах: Цель — вызвать максимальное жжение, которое обеспечивает быстрый рост выносливости и тонуса. 🔥 Идеальной формы ягодиц: Мы фокусируемся на верхней части ягодицы (Glute Lift), чтобы получить круглый, поднятый контур. 🔥 Усиления результата: Идеально дополняет все предыдущие части тренировки, закрепляя точеную форму ног и ягодиц. ⚠️ ВАЖНО: Готовьтесь к СЛОЖНОСТИ! Сделать часовую тренировку: Часть 1: DANCE CARDIO https://youtu.be/nS_MVYL-guA Часть 2: НОГИ и ЯГОДИЦЫ https://youtu.be/iZfhAT8mCUs Часть 3: РУКИ, ПЛЕЧИ, СПИНА https://youtu.be/MDff2HE4Adg Часть 4: Стройные НОГИ https://youtu.be/RUGYRwB-PbQ Часть 5: Прокачанные ЯГОДИЦЫ https://youtu.be/L7b-1P-Vzvk Часть 6: Пресс скоро на канале... Полная версия 60 мин: скоро на канале... GLUTES ON THE MAT (10 MINUTES) After the standing work, we transition to maximum isolation. This block is the essence of Barre Toning and Pilates, using the most challenging and effective exercises on the mat. This block is designed to: 🔥 Create the "GLUTE BURN": Our goal is to create maximum intensity that ensures fast muscle toning and endurance. Achieve the Ideal Shape: We focus on the upper glute (Glute Lift) to get that round, lifted contour ("Butt like a nut"). Maximize Results: It perfectly complements the previous blocks, cementing the sculpted shape of the legs and glutes. TIMECODE 00:00 Приветствие 00:16 Fresh от Sharapov 00:57 Sweet Child o' Mine от Taken By Trees 05:00 Billie Jean от Daniela Andrade 08:32 Forever Young (Kvant Remix) от Cheetoz, Ivan Deyanov Stage: Grand Karat Sochi, http://grandkarat.com/ Style: Nike, Gloria Jeans 🌸 MY PROGRAMS / МОИ ПРОГРАММЫ 🥥 7-Day Dream Body Marathon / Марафон “Фигура мечты за 7 дней” 👉 https://simonasoloduha.ru/video/timetable_marathon/ 🥥 Custom Workout Programs / Индивидуальные программы тренировок 👉 https://simonasoloduha.ru/video/timetable/ 🥥 Donate to Support / Поддержать проект 👉 https://pay.alfabank.ru/sc/JShWQgKCPbLGolvP 💃 TRAINING TYPES / ВИДЫ ТРЕНИРОВОК Домашние тренировки • Кардио • Танцевальные тренировки • Барре • Шейпинг • Тренировки с утяжелителями, мячиком, гантелями и резинкой Home Workouts • Intense Cardio • Dance Cardio • Mat Workouts • Barre (Pilates) • Boxing Cardio • Cardio Sculpt • Shaping • Workouts with ball, dumbbells, bands ❤️ CREATE YOUR IDEAL FIGURE / СОЗДАЙ СВОЮ ИДЕАЛЬНУЮ ФИГУРУ С благодарностью моему тренеру Галине Борисовне Стогниевой. With gratitude to my beloved coach, Galina Borisovna Stognieva. 📩 For all inquiries: SimonaSoloduha@gmail.com 🌐 FOLLOW ME 🥥Instagram: https://www.instagram.com/simona_soloduha 🥥TELEGRAM: https://t.me/simonasolonasoloduha.ru 🥥VKontakte: https://www.youtube.com/@SimonaSoloduha 🥥YouTube: https://www.youtube.com/@SimonaSoloduhaHomeFitness 🥥RUTUBE: https://rutube.ru/channel/36765938/