День 2. Расслабляем диафрагму и поясницу | Убираем спазм, возвращаем свободу дыханию

Бесплатный интенсив: дыхание и мышцы тазового дна в тг канале: https://t.me/yourtreneralina Курс коррекции осанки: https://shalak-fitness.ru Сегодня мы работаем с тем, что чаще всего является скрытой причиной: спазм диафрагмы, жёсткая поясница и поверхностное дыхание. Если диафрагма не двигается вниз и в стороны, тело сразу реагирует: — усиливается прогиб в пояснице, — появляется тянущая боль, — рёбра «застревают», — живот выпячивается, — глубокие мышцы живота перестают включаться, — вдох становится неглубоким. В этом видео мы мягко расслабим диафрагму, освободим движение рёбер и снимем лишнее напряжение поясницы. Это поможет вам: ✔ дышать глубже, ✔ легче держать осанку, ✔ уменьшить нагрузку на поясницу, ✔ подготовить корпус к любым тренировкам — ягодицы, пресс, осанка.