30-минутная тренировка для похудения стоя ➜ Жир тает, как вода.
🚀 Без повторов, без скуки! Только динамичные движения, которые заставят ваш жир буквально испаряться! 💦 ✅ Идеально для новичков и тех, кто хочет перейти к полноценным тренировкам ✅ Никакого сложного оборудования – только ваше тело и 30 минут времени ✅ Делайте в своем темпе: увеличивайте паузы, если нужно 💪 Подтяните ноги, укрепите корпус, сожгите калории – и все это стоя! 📹 Нажмите "Play" и начните преображать свое тело уже сегодня! ⏯ #ПохудениеБезСкуки #ТренировкаСтоя #СжигаемЖир #ФитнесДома #30МинутКРезультату Эта тренировка для похудения стоя состоит из различных движений, все без повторений, поэтому вам никогда не будет скучно во время 30-минутной тренировки. Получайте удовольствие от выполнения упражнений и наблюдайте, как ваш жир тает, как вода. ⏱ Если вы занимались только короткими тренировками, самое время перейти к полноценным тренировкам. ⏱ Если вам трудно выполнять упражнение, попробуйте увеличить перерыв между движениями на 10-20 секунд. 00:00 Наколенник 00:58 Подъем передней ноги под наколенником 01:54 Хлопок передней ноги в колено 02:50 Наколенник передней ноги 03:46 Попеременный подъем ноги стоя 04:42 Русский твист стоя 05:38 Скручивающий марш 06:34 Подъем колена над головой 07:30 Скручивание колена вверх 08:26 Русский скручивающий толчок коленом стоя 09:22 Удар прикладом с гребком 10: 17 Праздничные толчки коленом 11: 13 Боковой удар коленом 12: 09 Высокий толчок коленом 13: 05 Толчок коленом и свайп 14: 01 Удар прикладом 14: 57 Реверанс со скрещенными руками 15: 53 Вес тела Доброе утро, ряд 16:49 Попеременное подтягивание подколенного сухожилия 17:45 Подъем передней ноги стоя 18:41 Попеременный подъем колена сбоку 19:36 Подъем колена 20: 32 Толчок коленом (L) 21:28 Толчок коленом (R) 22:24 Марш-бросок стоя с разгибанием плеч 23:20 Боковой удар локтем стоя 24: 16 Диагональные хлопки дровосеком 25: 12 Боковой удар уткой 26: 08 Приседание в нижнем углу 27: 04 Бегуны на лыжах 28: 00 Приседание боком вверх 28: 55 Скручивание передним подъемом ☆ Спонсируйте этот канал ☆ #тренировка #фитнес #домашняя тренировка #hometraining Чтобы поддержать канал вы можете сделать небольшое пожертвование. Сумма пожертвования может составлять 50 рублей. Поддержать канал можно здесь: Сбербанк: 2002 2036 8640 4726 Юмани: 4100 1187 9241 6817 #фитнес #тренировка #похудение #пресс #талия #бока #бедра
🚀 Без повторов, без скуки! Только динамичные движения, которые заставят ваш жир буквально испаряться! 💦 ✅ Идеально для новичков и тех, кто хочет перейти к полноценным тренировкам ✅ Никакого сложного оборудования – только ваше тело и 30 минут времени ✅ Делайте в своем темпе: увеличивайте паузы, если нужно 💪 Подтяните ноги, укрепите корпус, сожгите калории – и все это стоя! 📹 Нажмите "Play" и начните преображать свое тело уже сегодня! ⏯ #ПохудениеБезСкуки #ТренировкаСтоя #СжигаемЖир #ФитнесДома #30МинутКРезультату Эта тренировка для похудения стоя состоит из различных движений, все без повторений, поэтому вам никогда не будет скучно во время 30-минутной тренировки. Получайте удовольствие от выполнения упражнений и наблюдайте, как ваш жир тает, как вода. ⏱ Если вы занимались только короткими тренировками, самое время перейти к полноценным тренировкам. ⏱ Если вам трудно выполнять упражнение, попробуйте увеличить перерыв между движениями на 10-20 секунд. 00:00 Наколенник 00:58 Подъем передней ноги под наколенником 01:54 Хлопок передней ноги в колено 02:50 Наколенник передней ноги 03:46 Попеременный подъем ноги стоя 04:42 Русский твист стоя 05:38 Скручивающий марш 06:34 Подъем колена над головой 07:30 Скручивание колена вверх 08:26 Русский скручивающий толчок коленом стоя 09:22 Удар прикладом с гребком 10: 17 Праздничные толчки коленом 11: 13 Боковой удар коленом 12: 09 Высокий толчок коленом 13: 05 Толчок коленом и свайп 14: 01 Удар прикладом 14: 57 Реверанс со скрещенными руками 15: 53 Вес тела Доброе утро, ряд 16:49 Попеременное подтягивание подколенного сухожилия 17:45 Подъем передней ноги стоя 18:41 Попеременный подъем колена сбоку 19:36 Подъем колена 20: 32 Толчок коленом (L) 21:28 Толчок коленом (R) 22:24 Марш-бросок стоя с разгибанием плеч 23:20 Боковой удар локтем стоя 24: 16 Диагональные хлопки дровосеком 25: 12 Боковой удар уткой 26: 08 Приседание в нижнем углу 27: 04 Бегуны на лыжах 28: 00 Приседание боком вверх 28: 55 Скручивание передним подъемом ☆ Спонсируйте этот канал ☆ #тренировка #фитнес #домашняя тренировка #hometraining Чтобы поддержать канал вы можете сделать небольшое пожертвование. Сумма пожертвования может составлять 50 рублей. Поддержать канал можно здесь: Сбербанк: 2002 2036 8640 4726 Юмани: 4100 1187 9241 6817 #фитнес #тренировка #похудение #пресс #талия #бока #бедра