ФИТНЕС ПИТАНИЕ. Что съесть перед тренировкой?

Поговорим о Питании. Что нужно есть перед тренировкой - фрукты, каши, шоколад? Какое питание поможет похудеть, а какое набрать мышечную массу? За какое время перед тренировкой лучше всего принимать пищу...