Жимовая тренировка 165х5/5 подходов

Собственный вес 95 кг. Разминка Гиперэкстензия 3х20 Жим штанги лёжа 70х5; 100х5; 120х5; 140х5; 155х5; 165х5/5 подходов Бабочка 4х12 повторений Бицепс-машина 4х12 повторений Подъем гантелей стоя Хаммером 4х12 повторений Предплечье, пресс, растяжка. Программы тренировок для прогресса в жиме лёжа и для тех, кто просто хочет быть в форме: https://zheltenko.ru/ Тренируйся правильно! Попробуй онлайн сопровождение! #benchpress #zheltenkoteam #powerlifting #trainingprograms #жимлежа #пауэрлифтинг #программытренировок #тренер #онлайнтренер #тренировки #силовыетренировки #жим #тяжелаяатлетика #желтенко