Тренировка с мячом на пресс и осанку | сильный кор за 60 минут дома без прыжков
⚡ ЗАПИСАТЬСЯ НА ИНТЕНСИВ "ГАРМОНИЧНОЕ ПОХУДЕНИЕ" (старт 1 декабря!): 👉 https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id540517305 🔥 НЕ ЖДИ 1 ДЕКАБРЯ! Ранний доступ дает бонусы: • Ежедневные зарядки по 5-10 минут уже сейчас • Zoom-тренировки по вторникам с обратной связью • Доступ ко всем материалам до старта • Персональные правки техники в реальном времени • Уже ~15 участниц начали трансформацию! --- Первая жиротопная тренировка в формате BARRE (барре) - уникальная смесь балета, пилатеса и функционала! Многоповторные движения заставят мышцы гореть огнём. Нужен только стул и мяч (или без него). ✨ ЧТО ВАС ЖДЕТ В ТРЕНИРОВКЕ: • Барре у стула (домашний аналог балетного станка) • Плие с мячом - глубокая проработка внутренней поверхности бедра • Работа на квадрицепсы - прокаты мяча и силовые пульсы • Махи у стула - ягодицы, бедра и кор одновременно • Дрожь в мышцах от многоповторных движений • Можно делать без мяча, только со стулом ⏱️ ПОЛНЫЕ ТАЙМ-КОДЫ В ПЕРВОМ КОММЕНТАРИИ 💪 БЛОКИ ТРЕНИРОВКИ: ✓ Разминка: суставы и растяжка (5 мин) ✓ Плие с мячом у стула - внутренняя поверхность бедра ✓ Выпады и прокаты - квадрицепсы и передняя поверхность ✓ Махи без мяча - ягодицы, бедра, кор ✓ Многоповторные серии по 12 раз - дрожь и жжение 🎯 РЕЗУЛЬТАТЫ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ: • Мощное жиросжигание за счет многоповторности • Тонус всего тела - особенно ноги, ягодицы, кор • Проработка редких мышечных групп • Улучшение мобильности суставов • Балетная грация + стальные мышцы • Эффект "не могу ходить" на следующий день 😅 --- 📌 УСТАЛА ОТ ПРОТИВОРЕЧИВЫХ СОВЕТОВ ПО ПОХУДЕНИЮ? Один эксперт: "Ешь только суперфуды!" Другой эксперт: "Всё ядовито, исключай всё!" Третий: "Только кето/интервальное голодание/детокс!" 🤯 Кому верить? КАК ХУДЕТЬ ПО-НАСТОЯЩЕМУ? 💎 Интенсив "Гармоничное похудение" - наука без мракобесия ⏰ СТАРТ 1 ДЕКАБРЯ! Но можешь начать прямо сейчас с бонусами! 🩷 ЧТО ЖДЁТ ВНУТРИ: • Короткие научные лекции (5-10 мин): как реально накапливается и уходит жир • Разнообразие тренировок: силовые, HIIT, барре (15-60 минут на выбор) • Ежедневный челлендж: 3 пятиминутки в день = реальное похудение • Бот-нутрициолог с ИИ: учитывает цикл, бюджет, аллергии, рецепты • Баланс питания: как есть любимые вкусняшки и алкоголь БЕЗ вины • Zoom-тренировки по вторникам с персональными правками 💫 ПОЧЕМУ БАРРЕ - ОДНО ИЗ ЛУЧШИХ НАПРАВЛЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ✓ Многоповторные движения = жиросжигание ✓ Включает редкие мышечные группы ✓ Короткие сессии 15-30 минут = для занятых ✓ Дает тонус ВСЕМУ телу за одну тренировку ✓ Развивает баланс и координацию 🔥 ТРИ НАПРАВЛЕНИЯ ДЛЯ МАКСИМАЛЬНОГО ЭФФЕКТА: 1. СИЛОВЫЕ - наращиваем мышцы (они сжигают калории 24/7) 2. HIIT - быстро выводит воду, разгоняет метаболизм 3. БАРРЕ - тонус, дрожь мышц, жиросжигание через многоповторность 🎁 БОНУСЫ ДЛЯ РАННИХ ПТАШЕК (вступай до 1 декабря): → Ежедневные зарядки уже доступны → Zoom с обратной связью и правками техники → К Новому году будешь готова! ➡️ ЗАБРАТЬ МЕСТО НА ИНТЕНСИВЕ: https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id540517305 Не хочешь ждать 1 декабря? Начинай СЕЙЧАС! Уже 15 участниц качают ноги и учатся есть без вины! --- 💬 ГЛАВНЫЙ ПРИНЦИП ПОХУДЕНИЯ: Лучшая тренировка - та, которую ты СДЕЛАЛА. Не та, что "самая эффективная по науке", а та, до которой ты дошла и которую полюбила! ⚡️ ПОЧЕМУ НЕ СУЩЕСТВУЕТ "ПОТОМ": → "Потом" никогда не наступает → Наступает только привычка откладывать → Мозг не любит новое, но любит процесс → К Новому году время есть - начни СЕЙЧАС 📚 ЧТО ИЗУЧИМ НА ИНТЕНСИВЕ: → Диетология = физиология + биохимия (не мракобесие!) → Как учитывать сон, стресс, активность → Реальные механизмы накопления жира → Как включать вкусняшки в баланс БЕЗ дорогих БАДов, жестких диет и бесполезных гаджетов! --- 🏷️ ТЕГИ: #баррететренировка #barre #похудение #жиросжигание #тренировкадляног #ягодицы #бедра #тренировкасостулом #балетнаятренировка #домашнийфитнес #тренировкадома #60минут #эффективноепохудение #внутренняяповерхностьбедра #многоповторка #тренировкадляженщин #barreballet #барреупражнения #плие 🔔 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ и жмите колокольчик, чтобы не пропустить следующие жиротопные тренировки! 💬 ПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ: Дрожали ли ноги? Смогли дойти до конца? Какой блок был самым сложным? --- 💥 НАЧНИ ТРАНСФОРМАЦИЮ ПРЯМО СЕЙЧАС: https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id540517305
⚡ ЗАПИСАТЬСЯ НА ИНТЕНСИВ "ГАРМОНИЧНОЕ ПОХУДЕНИЕ" (старт 1 декабря!): 👉 https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id540517305 🔥 НЕ ЖДИ 1 ДЕКАБРЯ! Ранний доступ дает бонусы: • Ежедневные зарядки по 5-10 минут уже сейчас • Zoom-тренировки по вторникам с обратной связью • Доступ ко всем материалам до старта • Персональные правки техники в реальном времени • Уже ~15 участниц начали трансформацию! --- Первая жиротопная тренировка в формате BARRE (барре) - уникальная смесь балета, пилатеса и функционала! Многоповторные движения заставят мышцы гореть огнём. Нужен только стул и мяч (или без него). ✨ ЧТО ВАС ЖДЕТ В ТРЕНИРОВКЕ: • Барре у стула (домашний аналог балетного станка) • Плие с мячом - глубокая проработка внутренней поверхности бедра • Работа на квадрицепсы - прокаты мяча и силовые пульсы • Махи у стула - ягодицы, бедра и кор одновременно • Дрожь в мышцах от многоповторных движений • Можно делать без мяча, только со стулом ⏱️ ПОЛНЫЕ ТАЙМ-КОДЫ В ПЕРВОМ КОММЕНТАРИИ 💪 БЛОКИ ТРЕНИРОВКИ: ✓ Разминка: суставы и растяжка (5 мин) ✓ Плие с мячом у стула - внутренняя поверхность бедра ✓ Выпады и прокаты - квадрицепсы и передняя поверхность ✓ Махи без мяча - ягодицы, бедра, кор ✓ Многоповторные серии по 12 раз - дрожь и жжение 🎯 РЕЗУЛЬТАТЫ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ: • Мощное жиросжигание за счет многоповторности • Тонус всего тела - особенно ноги, ягодицы, кор • Проработка редких мышечных групп • Улучшение мобильности суставов • Балетная грация + стальные мышцы • Эффект "не могу ходить" на следующий день 😅 --- 📌 УСТАЛА ОТ ПРОТИВОРЕЧИВЫХ СОВЕТОВ ПО ПОХУДЕНИЮ? Один эксперт: "Ешь только суперфуды!" Другой эксперт: "Всё ядовито, исключай всё!" Третий: "Только кето/интервальное голодание/детокс!" 🤯 Кому верить? КАК ХУДЕТЬ ПО-НАСТОЯЩЕМУ? 💎 Интенсив "Гармоничное похудение" - наука без мракобесия ⏰ СТАРТ 1 ДЕКАБРЯ! Но можешь начать прямо сейчас с бонусами! 🩷 ЧТО ЖДЁТ ВНУТРИ: • Короткие научные лекции (5-10 мин): как реально накапливается и уходит жир • Разнообразие тренировок: силовые, HIIT, барре (15-60 минут на выбор) • Ежедневный челлендж: 3 пятиминутки в день = реальное похудение • Бот-нутрициолог с ИИ: учитывает цикл, бюджет, аллергии, рецепты • Баланс питания: как есть любимые вкусняшки и алкоголь БЕЗ вины • Zoom-тренировки по вторникам с персональными правками 💫 ПОЧЕМУ БАРРЕ - ОДНО ИЗ ЛУЧШИХ НАПРАВЛЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ✓ Многоповторные движения = жиросжигание ✓ Включает редкие мышечные группы ✓ Короткие сессии 15-30 минут = для занятых ✓ Дает тонус ВСЕМУ телу за одну тренировку ✓ Развивает баланс и координацию 🔥 ТРИ НАПРАВЛЕНИЯ ДЛЯ МАКСИМАЛЬНОГО ЭФФЕКТА: 1. СИЛОВЫЕ - наращиваем мышцы (они сжигают калории 24/7) 2. HIIT - быстро выводит воду, разгоняет метаболизм 3. БАРРЕ - тонус, дрожь мышц, жиросжигание через многоповторность 🎁 БОНУСЫ ДЛЯ РАННИХ ПТАШЕК (вступай до 1 декабря): → Ежедневные зарядки уже доступны → Zoom с обратной связью и правками техники → К Новому году будешь готова! ➡️ ЗАБРАТЬ МЕСТО НА ИНТЕНСИВЕ: https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id540517305 Не хочешь ждать 1 декабря? Начинай СЕЙЧАС! Уже 15 участниц качают ноги и учатся есть без вины! --- 💬 ГЛАВНЫЙ ПРИНЦИП ПОХУДЕНИЯ: Лучшая тренировка - та, которую ты СДЕЛАЛА. Не та, что "самая эффективная по науке", а та, до которой ты дошла и которую полюбила! ⚡️ ПОЧЕМУ НЕ СУЩЕСТВУЕТ "ПОТОМ": → "Потом" никогда не наступает → Наступает только привычка откладывать → Мозг не любит новое, но любит процесс → К Новому году время есть - начни СЕЙЧАС 📚 ЧТО ИЗУЧИМ НА ИНТЕНСИВЕ: → Диетология = физиология + биохимия (не мракобесие!) → Как учитывать сон, стресс, активность → Реальные механизмы накопления жира → Как включать вкусняшки в баланс БЕЗ дорогих БАДов, жестких диет и бесполезных гаджетов! --- 🏷️ ТЕГИ: #баррететренировка #barre #похудение #жиросжигание #тренировкадляног #ягодицы #бедра #тренировкасостулом #балетнаятренировка #домашнийфитнес #тренировкадома #60минут #эффективноепохудение #внутренняяповерхностьбедра #многоповторка #тренировкадляженщин #barreballet #барреупражнения #плие 🔔 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ и жмите колокольчик, чтобы не пропустить следующие жиротопные тренировки! 💬 ПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ: Дрожали ли ноги? Смогли дойти до конца? Какой блок был самым сложным? --- 💥 НАЧНИ ТРАНСФОРМАЦИЮ ПРЯМО СЕЙЧАС: https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id540517305