Это должна сделать каждая мама после родов! Вся правда о послеродовом восстановлении.

После родов тело женщины проходит через огромные изменения — и если вовремя не помочь ему восстановиться, последствия могут быть серьёзными: опущение органов малого таза недержание мочи боли в спине и тазу варикоз, геморрой, отёчность хроническая усталость и лишний вес, который не уходит годами Меня зовут Анна Дудник, я эксперт по женскому фитнесу (уже более 10 лет), дипломированный мастер послеродового восстановления, а также помогаю беременным. В этом видео расскажу: — что такое грамотное восстановление после родов, и какие этапы должна пройти каждая мама, — почему похудение ≠ восстановление, — когда начинается золотой период восстановления и как не упустить время, — с чего начать, если после родов прошло уже несколько лет, — как отличается восстановление после КС от ЕА — какие упражнения и нагрузки категорически нельзя делать мамам после родов, — как понять, если ли диастаз, нарушено ли внутрибрюшное давление, ослаблены ли мышцы тазового дна и другие скрытые проблемы после родов, — как помочь себе вернуть энергию, здоровье, эстетичное тело, без интенсивных тренировок и голодовок, — когда можно приступать к силовым тренировкам. Неважно, сколько времени прошло — неделя, месяц или несколько лет. Каждая мама может и должна восстановиться мягко и комфортно. Полезные ссылки из видео: Бесплатная тренировка по мышцам тазового дна — https://youtu.be/IOZ_4KX2p2I Тест «Нужно ли тебе восстановление?» — https://youtu.be/QlDFZN9dLZk Авторский курс «Восстановление после родов» — https://dudnikanna.tilda.ws/refresh Больше информации обо мне можешь найти в моих соцсетях: Телеграм: https://t.me/ershfitt Инстаграм: https://www.instagram.com/dudnikanna_ Пиши в комментариях: с какими трудностями ты столкнулась после родов — я разберу их в следующих видео! Подписывайся на канал, чтобы не пропустить новые видео о женском здоровье, восстановлении и грамотном фитнесе! #послеродовоевосстановление #женскийфитнес #мамапослеродов #фитнесдлямам #диастаз #мышцытазовогодна #здоровьемамы 00:07 - Заблуждения о похудении и восстановлении 00:15 - Последствия игнорирования восстановления 00:47 - Почему проблемы не проходят сами 01:08 - Золотой период восстановления после родов О спикере и цели видео 01:36 - Кратко о себе и опыте восстановления 01:52 - Ответы на популярные вопросы мам Что такое восстановление и зачем оно нужно 02:10 - Изменения в теле во время беременности 05:07 - Типичные проблемы: боль, дискомфорт, недержание 06:43 - Проблемы при попытках вернуться в форму 07:03 - Важность своевременного восстановления С чего начать восстановление 09:33 - Преимущества периода лактации для обмена веществ 09:52 - Как питание влияет на восстановление и вес Этапы и нюансы восстановления тела 11:30 - Восстановление после кесарева и отличия 12:52 - Какие нагрузки нельзя в послеродовой период 13:13 - Урок по мышцам тазового дна и рекомендации Физическая активность после родов 16:07 - Сколько времени нужно на восстановление 19:48 - Влияние бытового поведения на восстановление 20:40 - Резюме и полезные ссылки под видео 21:08 - Приглашение на авторский курс восстановление после родов 22:45 - Пожелания мамам и завершение видео