Энергетические снеки: орехи+сухофрукты = полезное удовольствие 🌰💪
Десерт, который преображает: сытный снек с орехами и сухофруктами для вашего здоровья Ингредиенты: Овсяные хлопья — 40 грамм Грецкие орехи — 100 грамм Семечки — 100 грамм Сушеная клюква — 40 грамм Арахис — 30 грамм Курага — 100 грамм Финики — 100 грамм Чернослив — 70 грамм Я подготовил таблицу, в которой указаны все ингредиенты в граммах. Затем я проверил калорийность и соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ) в каждом из них. Вот результаты: В 580 граммах готового десерта содержится 2378 килокалорий. Если пересчитать на 100 грамм, получится 410 килокалорий. Для разовой порции можно взять 30 или 40 грамм, что составит 123 или 164 килокалории соответственно. Я обычно делю одну порцию на два раза и ем в течение дня с чаем или кофе. 00:00 Введение и ингредиенты • Готовим полезные конфеты без сахара и вредных добавок. • Используем овсяные хлопья, семечки тыквы, подсолнечника, арахис, курагу, финики, чернослив и кунжутные семечки. 00:53 Подготовка ингредиентов • Финики 100 г, чернослив 70 г, курага 100 г, сушеная клюква 40 г, грецкие орехи 100 г. • Смесь семечек тыквы, подсолнечника, арахиса, миндаля 130 г. • Овсяные хлопья 40 г, белый кунжут для украшения. 02:13 Измельчение и смешивание • Грецкие орехи порезать, курагу порезать полосками. • Измельчить все ингредиенты любым способом. • Соединить овсянку, орехи, семечки, курагу, клюкву, финики и чернослив в одну массу. 03:27 Формирование конфет • Выложить смесь на пищевую пленку, посыпать белым кунжутом. • Сформировать колбаску, завернуть в пленку, зафиксировать края. • Убрать в морозильную камеру на 3 часа. 06:47 Завершение и дегустация • Конфеты заморозились, их можно пробовать. • Конфеты вкусные, напоминают салями. • Рекомендация приготовить эти конфеты для правильного питания и угощения гостей. ---- Получено разрешение на использование материалов в видео в соответствии с лицензией Creative Commons. Автор: LelikBolik Vlog Источник: https://www.youtube.com/watch?v=nwmvz8NQfDA Лицензия: Creative Commons – Attribution *Организация Meta Platforms Inc, а также её продукты Instagram и Facebook, признаны экстремистскими; их деятельность запрещена на территории Российской Федерации.
Десерт, который преображает: сытный снек с орехами и сухофруктами для вашего здоровья Ингредиенты: Овсяные хлопья — 40 грамм Грецкие орехи — 100 грамм Семечки — 100 грамм Сушеная клюква — 40 грамм Арахис — 30 грамм Курага — 100 грамм Финики — 100 грамм Чернослив — 70 грамм Я подготовил таблицу, в которой указаны все ингредиенты в граммах. Затем я проверил калорийность и соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ) в каждом из них. Вот результаты: В 580 граммах готового десерта содержится 2378 килокалорий. Если пересчитать на 100 грамм, получится 410 килокалорий. Для разовой порции можно взять 30 или 40 грамм, что составит 123 или 164 килокалории соответственно. Я обычно делю одну порцию на два раза и ем в течение дня с чаем или кофе. 00:00 Введение и ингредиенты • Готовим полезные конфеты без сахара и вредных добавок. • Используем овсяные хлопья, семечки тыквы, подсолнечника, арахис, курагу, финики, чернослив и кунжутные семечки. 00:53 Подготовка ингредиентов • Финики 100 г, чернослив 70 г, курага 100 г, сушеная клюква 40 г, грецкие орехи 100 г. • Смесь семечек тыквы, подсолнечника, арахиса, миндаля 130 г. • Овсяные хлопья 40 г, белый кунжут для украшения. 02:13 Измельчение и смешивание • Грецкие орехи порезать, курагу порезать полосками. • Измельчить все ингредиенты любым способом. • Соединить овсянку, орехи, семечки, курагу, клюкву, финики и чернослив в одну массу. 03:27 Формирование конфет • Выложить смесь на пищевую пленку, посыпать белым кунжутом. • Сформировать колбаску, завернуть в пленку, зафиксировать края. • Убрать в морозильную камеру на 3 часа. 06:47 Завершение и дегустация • Конфеты заморозились, их можно пробовать. • Конфеты вкусные, напоминают салями. • Рекомендация приготовить эти конфеты для правильного питания и угощения гостей. ---- Получено разрешение на использование материалов в видео в соответствии с лицензией Creative Commons. Автор: LelikBolik Vlog Источник: https://www.youtube.com/watch?v=nwmvz8NQfDA Лицензия: Creative Commons – Attribution *Организация Meta Platforms Inc, а также её продукты Instagram и Facebook, признаны экстремистскими; их деятельность запрещена на территории Российской Федерации.