Осанка! 12 упражнений для укрепления мышц, которые можно выполнять дома!

#спина #плечи #осанка Сохраняйте здоровье шеи и позвоночника на всю жизнь. Постоянно хорошая осанка предотвращает фиксацию позвоночника в ненормальном положении. Он улучшает кровообращение и разжимает позвоночник. Укрепите основные мышцы. Один из лучших способов улучшить осанку — это упражнения, направленные на укрепление мышц, поддерживающих правильное положение тела. 00:00 Наклон таза 00:48 Прогулка по ягодичному мосту 1:34 Скручивание лежа на согнутом колене 2:19 Растяжка лежа лежа 3:05 Мертвый жук 3:50 Поза счастливого ребенка 4:36 Лягушка 5:21 Поза Саранчи 6:07 Поза щенка 6:52 Супермен 7:38 Мертвый жук (версия 2) 8:24 Гиперэкстензия пола #спина #плечи #осанка #мышцы #фитнес #тренировка #похудение #пресс #талия #бока #бедра