Как приятно потянуть мышцы спины

🎁 Дарю курс на растяжку: https://tanyalove.fit/rt 📌 Мой Telegram-канал: https://t.me/tanyalovefit Растяжка спины расслабляет мышцы, улучшает кровообращение и убирает зажимы. Кому это будет полезно: — тем, кто чувствует перенапряжение мышц спины; — тем, кому хочется помассировать и расслабить спину; — тем, на чью спину приходится много осевой нагрузки (например, при поднятии и переноске тяжестей или ребёнка); — для профилактики возникновения грыж и протрузий, а также людям, у которых они уже есть; — людям с малоподвижным или сидячим образом жизни; — мамам в декрете. Важный нюанс: Сутулость — это круглая спина. А если спина круглая, значит, мышцы в этой области уже постоянно находятся в растянутом состоянии. ❗️Чтобы не усугубить сутулость (или не спровоцировать её появление), помните: задача этих упражнений — не увеличить амплитуду и не растянуть мышцы сильно, а мягко потянуть, чтобы добиться расслабления и улучшения кровообращения. ✅ Идеально сочетать растяжку с упражнениями на укрепление мышц спины (особенно если есть сутулость и слабость), выполняя растяжку после силовой тренировки. В каждом положении задерживайтесь на 20–30 секунд. В конце обязательно выпрямите спину и расправьте плечи.