ФАРШИРОВАННЫЕ КАЛЬМАРЫ рисом и треской

Рецепт диетического блюда для лечебного и профилактического питания: запеченные кальмары, фаршированные отварным рисом, отварной треской и яичным белком. Для этого блюда подойдет любая рыба небольшой жирности, морепродукты или отварные овощи, разрешенные диетой. Порции: 3-4 На 100 г блюда: Белки - 10,6 Жиры - 1,1 Углеводы - 7,4 Ккал - 81,3 ИНГРЕДИЕНТЫ 1. Кальмар (тушка) – 2 шт. (400 г) 2. Треска (филе) – 200 г 3. Рис – 1/2 стакана 4. Йогурт или мацони – 100 г 5. Яйцо (куриное) – 1 шт. 6. Соль по вкусу КНИГА «АДАПТИВНАЯ КУЛИНАРИЯ В ЛЕЧЕБНОМ ПИТАНИИ», ознакомиться подробнее и приобрести можно по следующим ссылкам: https://ozon.ru/t/ZJjf4uG https://www.wildberries.ru/catalog/593062173/detail.aspx?targetUrl=SN КНИГА "СТОЛ №5: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ", ознакомиться подробнее и приобрести можно по следующим ссылкам: https://ozon.ru/t/0aZwrz4 https://www.wildberries.ru/catalog/189149301/detail.aspx?targetUrl=SN ССЫЛКИ НА КАНАЛЫ: https://www.youtube.com/igorkabo https://vk.com/igor_kabo https://dzen.ru/igorkabo https://rutube.ru/channel/igorkabo https://ok.ru/igorkabo