Эффективная тренировка на ягодицы
Эффективная тренировка на ягодицы Сегодня у нас не просто «покачать ягодицы», а включить их на 100% — правильно, безопасно и функционально. В этой тренировке есть маленький секрет, который поможет, сделать так, чтобы ягодицы реально работали, а не «перехватывали» всё подряд мышцы-компенсаторы. Фокус тренировки Функциональность ягодичных мышц Это значит: — умение включаться в движении, — поддерживать таз, — защищать поясницу, — давать красивую, устойчивую походку и сильную опору. Из оборудования понадобится: — стул или диван, — стена, — мяч для МФР. По желанию — для усиления эффекта: — фитнес-резинка, — гиря или бутылка с водой, — утяжелитель на ногу. Эта тренировка подойдёт, если ты: — хочешь подтянуть ягодицы — чувствовать их в движении — укрепить таз и поясницу — и сделать ягодицы функциональными После тренировки обязательно напиши в комментариях: Как тебе эта тренировка и что ты почувствовала?
Эффективная тренировка на ягодицы Сегодня у нас не просто «покачать ягодицы», а включить их на 100% — правильно, безопасно и функционально. В этой тренировке есть маленький секрет, который поможет, сделать так, чтобы ягодицы реально работали, а не «перехватывали» всё подряд мышцы-компенсаторы. Фокус тренировки Функциональность ягодичных мышц Это значит: — умение включаться в движении, — поддерживать таз, — защищать поясницу, — давать красивую, устойчивую походку и сильную опору. Из оборудования понадобится: — стул или диван, — стена, — мяч для МФР. По желанию — для усиления эффекта: — фитнес-резинка, — гиря или бутылка с водой, — утяжелитель на ногу. Эта тренировка подойдёт, если ты: — хочешь подтянуть ягодицы — чувствовать их в движении — укрепить таз и поясницу — и сделать ягодицы функциональными После тренировки обязательно напиши в комментариях: Как тебе эта тренировка и что ты почувствовала?