Как перестать ругать себя. Почему внутренний критик такой громкий?
Внутренний критик, самокритика, чувство вины, перфекционизм, почему я ругаю себя, как перестать накручивать, мозг и тревога, как успокоить внутренний голос, нервная система, ментальное здоровье 📘 Полезные материалы: Большое видео «7 причин выгорания и стресса» https://rutube.ru/video/2d10d2a56bfe4d52894f73b2f198f61a/ 🤖 Бот с бесплатными 10-минутными практиками “Путь” — чтобы уменьшить самокритику, снизить напряжение и вернуть внутреннюю опору https://t.me/sawaybot 🧠 Анкета на личную консультацию (если хочешь глубоко разобрать свои паттерны критика, страхи и установки) https://helpcommunity.online/anketa1?utm_term=rutube12 Почему ты так жестоко обращаешься с собой? Почему ошибку помнишь годами, а успех — всего пять минут? Почему внутренний критик громче поддержки, а самокритика появляется даже тогда, когда всё сделано хорошо? Это не слабость и не «я такой». Это защитная реакция мозга — и её можно изменить. Пожалуйста, досмотри видео до конца. Ты поймёшь, что с тобой всё нормально, и увидишь, как сделать критика тише без борьбы и давления. Внутренний критик — это не голос истины. Это стратегия нервной системы защитить тебя от стыда, ошибки и отвержения. Когда мозг хоть раз испытал боль или осуждение, он начинает заранее «предупреждать угрозу» — через самокритику. В видео ты узнаешь: • почему мозг придумывает самокритику быстрее, чем ты успеваешь подумать; • как миндалина и префронтальная кора создают чувство «я снова не справился»; • почему ты помнишь ошибки, а не победы; • и почему внутренний критик — это не враг, а испуганная часть тебя. В конце будет простая техника, которая снижает громкость критика на 30–40% — это не магия, а нейрофизиология эмоциональной регуляции. Ты не обязан быть идеальным, чтобы быть ценным. Внутренний критик можно научить говорить тише. Начни с одного выдоха — и с этого видео.
Внутренний критик, самокритика, чувство вины, перфекционизм, почему я ругаю себя, как перестать накручивать, мозг и тревога, как успокоить внутренний голос, нервная система, ментальное здоровье 📘 Полезные материалы: Большое видео «7 причин выгорания и стресса» https://rutube.ru/video/2d10d2a56bfe4d52894f73b2f198f61a/ 🤖 Бот с бесплатными 10-минутными практиками “Путь” — чтобы уменьшить самокритику, снизить напряжение и вернуть внутреннюю опору https://t.me/sawaybot 🧠 Анкета на личную консультацию (если хочешь глубоко разобрать свои паттерны критика, страхи и установки) https://helpcommunity.online/anketa1?utm_term=rutube12 Почему ты так жестоко обращаешься с собой? Почему ошибку помнишь годами, а успех — всего пять минут? Почему внутренний критик громче поддержки, а самокритика появляется даже тогда, когда всё сделано хорошо? Это не слабость и не «я такой». Это защитная реакция мозга — и её можно изменить. Пожалуйста, досмотри видео до конца. Ты поймёшь, что с тобой всё нормально, и увидишь, как сделать критика тише без борьбы и давления. Внутренний критик — это не голос истины. Это стратегия нервной системы защитить тебя от стыда, ошибки и отвержения. Когда мозг хоть раз испытал боль или осуждение, он начинает заранее «предупреждать угрозу» — через самокритику. В видео ты узнаешь: • почему мозг придумывает самокритику быстрее, чем ты успеваешь подумать; • как миндалина и префронтальная кора создают чувство «я снова не справился»; • почему ты помнишь ошибки, а не победы; • и почему внутренний критик — это не враг, а испуганная часть тебя. В конце будет простая техника, которая снижает громкость критика на 30–40% — это не магия, а нейрофизиология эмоциональной регуляции. Ты не обязан быть идеальным, чтобы быть ценным. Внутренний критик можно научить говорить тише. Начни с одного выдоха — и с этого видео.