«Доктор Рахул Джандиал: посмотрите, как продлить жизнь всего в 3 шага» Поделитесь с друзьями!!!

Видео, которое вы предоставили, посвящено советам по поддержанию здоровья мозга, особенно в зрелом возрасте. В нём доктор Сергей Иванов, врач с многолетним стажем, делится рекомендациями нейрохирурга Рахула Джандиала, которые помогают улучшить работу мозга и замедлить его старение. Основные советы включают: 1. Движение: Регулярные прогулки, особенно утренние, улучшают работу гиппокампа, отвечающего за память и обучение. Это помогает мозгу получать больше кислорода и питательных веществ, а также активирует процессы нейропластичности. 2. Покой: Осознанное дыхание и медитация помогают снизить уровень стресса и улучшить работу мозга. Это активирует префронтальную кору и гиппокамп, снижая тревожность и улучшая память. 3. Общение: Поддержание социальных связей и активное общение стимулируют мозг, активируя зеркальные нейроны и снижая риск когнитивного снижения. Это помогает мозгу оставаться активным и молодым. Доктор Иванов также подчёркивает важность благодарности как способа активировать центры удовольствия в мозге и снизить тревожность. Он предлагает ежедневно вспоминать три вещи, за которые вы благодарны, чтобы улучшить настроение и общее состояние мозга. Эти советы направлены на поддержание здоровья мозга через простые, но эффективные привычки, которые можно легко включить в повседневную жизнь.