Как добиться крепкого и здорового сна

Хороший сон — это не просто время, когда тело бездействует. Это сложный и жизненно важный процесс, от которого зависит всё: наше настроение, иммунитет, ясность ума и даже внешний вид. Но в современном мире с его бешеным ритмом, стрессами и обилием гаджетов крепкий сон становится роскошью. К счастью, его можно вернуть, наладив свою личную гигиену сна — набор правил, которые помогают мозгу и телу правильно настроиться на отдых.