Растяжка грудных мышц
🎁 Дарю курс на растяжку: https://tanyalove.fit/rt 📌 Мой Telegram-канал: https://t.me/tanyalovefit Это упражнение нацелено на растяжку грудных мышц, но также включает скрутку в спине. Что даёт выполнение этого упражнения? — растяжка грудных мышц, которые часто зажаты из-за сидячей работы и сутулости; — развитие подвижности и гибкости плечевого сустава; — активная проработка зоны лопаток; — мягкое скручивание позвоночника, что помогает улучшить осанку. Зачем нам это нужно? — в районе грудных мышц находятся лимфатические узлы, которые отвечают за отёк лица и рук; — сутулость — это не только слабые мышцы спины, но и зажатые грудные мышцы. Чтобы работать над укреплением спины, нужно сначала вернуть нормальную амплитуду движения грудных мышц; — увеличение кровообращения и улучшение цвета лица. Выполняем по 30–40 секунд задержки в каждую сторону. ❗️Если чувствуете дискомфорт в плечевом или локтевом суставе, попробуйте изменить угол в локте (разогните больше, можно даже до полного выпрямления руки) и поднимите локоть чуть выше уровня плечевого сустава для большего комфорта.
🎁 Дарю курс на растяжку: https://tanyalove.fit/rt 📌 Мой Telegram-канал: https://t.me/tanyalovefit Это упражнение нацелено на растяжку грудных мышц, но также включает скрутку в спине. Что даёт выполнение этого упражнения? — растяжка грудных мышц, которые часто зажаты из-за сидячей работы и сутулости; — развитие подвижности и гибкости плечевого сустава; — активная проработка зоны лопаток; — мягкое скручивание позвоночника, что помогает улучшить осанку. Зачем нам это нужно? — в районе грудных мышц находятся лимфатические узлы, которые отвечают за отёк лица и рук; — сутулость — это не только слабые мышцы спины, но и зажатые грудные мышцы. Чтобы работать над укреплением спины, нужно сначала вернуть нормальную амплитуду движения грудных мышц; — увеличение кровообращения и улучшение цвета лица. Выполняем по 30–40 секунд задержки в каждую сторону. ❗️Если чувствуете дискомфорт в плечевом или локтевом суставе, попробуйте изменить угол в локте (разогните больше, можно даже до полного выпрямления руки) и поднимите локоть чуть выше уровня плечевого сустава для большего комфорта.