Как быстро ПРИВЕСТИ СЕБЯ в ФОРМУ к ЛЕТУ. Калистеника для НАЧИНАЮЩИХ

====================================== СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ: ====================================== 1) 7:09 Подтягивания широким хватом 2) 8:13 Австралийские подтягивания широким хватом / хватом на ширине плеч / узким хватом 3) 9:10 Отжимания в стойке на руках напротив стены 4) 9:45 Хлопки по плечу в стойке на руках напротив стены 5) 10:31 Становая тяга вверх ногами 6) 11:18 Подъемы прямых ног в висе 7) 11:37 Подъемы коленей в висе 8) 11:57 Планка с поворотами корпуса 9) 12:46 Шраги с гантелями 10) 13:21 Подтягивания обратным хватом 11) 13:40 Подтягивания «металлист» обратным хватом (Headbangers) 12)14:00 Разведение рук с гантелями в стороны 13) 14:22 Разведение рук с гантелями в наклоне #спорт #тренировки #осанка #упражнения #приседания #подтягивания #руки #бицепс #режимтренировок #как #накачаться #фитнес #похудение #здоровье