техника стоп шаг назад осмотрись

Что делать с сильной эмоцией? Разница между взрывом и решением - в паузе. Бросаю вам самый рабочий и простой навык. Не медитация, хотя слегка трансовая техника - инструмент для тех, кто устал наступать на одни и те же грабли своих эмоций. КОГДА ЖАТЬ НА ТОРМОЗ: —Сейчас наорете на ребенка/начальника/кота —Рука тянется к телефону, чтобы отправить гневное сообщение —Хочется принять стратегическое решение на эмоциях (развод/увольнение/татуировка) НЕТ 🙂↔️ вот вам ЧЕТКИЙ АЛГОРИТМ: Стой. Буквально. Прекрати движение. Руки опусти, челюсть разожми. Тихо. Вдох-выдох. Мысленно шагни назад. Смотри на ситуацию как зритель в кино, а не главный герой драмы. Осмотрись. Что вокруг? Какие мысли в голове? Что чувствуешь? Фиксируй факты, а не интерпретации. Поступи мудро. Задай вопрос: "Что сейчас сделает взрослый адекватный человек?" Не тот, кем управляет ярость/паника, а тот, кто помнит о последствиях. Мы не подавляем эмоции - мы их перерабатываем в чистейший мудрый разум. И не даем эмоциям, принять за вас идиотские решения.