Баласана. Поза ребёнка. Поза отдыха.

Опуститься на колени, сесть на пятки, соединить колени и большие пальцы стоп. Опустить грудную клетку и живот на бёдра, голову положить лбом на ковёр перед собой. Таз на пятках, руки вдоль корпуса ладонями вверх, расслабить все тело. Глаза закрыть. Плечи «стекают» в ковёр. Мышцы промежности расслаблены. Углублять изначальное положение через расслабление поясницы, направлять внимание в тазовые кости, наблюдать за ощущениями в теле и отдыхать. Если не получается опустить таз на пятки или возникает боль в спине: развести колени шире ширины таза, так что бы грудная клетка могла опуститься на пол между коленями. Таз на пятках, руки вдоль корпуса. Голову положить на бок, через время на другой бок. Пятки можно развести, носки стоп держать вместе. Пребывать в положении 1-7 циклов дыхания, если асана практикуется как отдых между последовательностью асан. Повьоять 7, 14, 21 и более раз, кратно 7, если асана практикуется как самостоятельное упражнение. #reboozone #йогаспб #онлайнйога #йоги #йогаупражнения #релаксация #раджайога #асана