Эти 2 движения ты делаешь зря! Самый простой способ проработать ВРАЩАТЕЛЬНУЮ МАНЖЕТУ плеча.

ВРАЩАТЕЛЬНАЯ МАНЖЕТА ПЛЕЧА: 2 самых популярных упражнения при разминке ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ перед тренировкой. Почему не правильно? Смотри! На что лучше заменить? Смотри! Не вреди сам себе, занимаясь ФИТНЕСОМ!