Это разрушает ваш сон каждую ночь
Антистресс-курс 👉 https://drberg.ru/kurs-nt?utm_source=y&utm_medium=o&utm_campaign=2538 Получить доступ к РАСПРОДАЖЕ Доктора Берга 🔥 https://drberg.ru/sale?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=2538 Если вас интересует крепкий и здоровый сон, а вместо этого у вас плохой сон, бессонница, не получается уснуть и другие проблемы со сном — это видео для вас. Эти советы при нарушении сна очень просты, но крайне эффективны. Как наладить сон и решить проблемы с засыпанием, чтобы утром чувствовать себя бодрым и отдохнувшим? _____ Связаться в WhatsApp 👉 https://link.drberg.ru/whatsapp Связаться с консультантом в Telegram ➡ https://t.me/DoctorBergru Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://link.drberg.ru/n КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://link.drberg.ru/z Книга Доктора Берга 📗 https://link.drberg.ru/y Курсы Доктора Берга 🧑🎓 https://link.drberg.ru/16 Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://link.drberg.ru/9 Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://link.drberg.ru/11 _____ 0:00 - опасные привычек, нарушающих сон; 0:11 - ошибка №1; 2:34 - ошибка №2; 4:55 - ошибка №3; 6:25 - ошибка №4; 8:33 - ошибка №5; 9:35 - ошибка №6; 10:34 - ошибка №7. 7 опасных вечерних и ночных привычек, которых нужно избегать: 1. Употребление мусорных углеводов (хлеб, макароны, крекеры, печенье, сахар) перед сном. Основной гормон, который работает небольшими всплесками, — гормон роста. Его действие притупляется при повышении сахара в крови. Гормон роста — главный жиросжигающий гормон. Он помогает ремонтировать ткани, особенно белки, способствует наращиванию мышечной массы и восстановлению. Если вы перегрузите его глюкозой, он перестанет работать. 2. Много света, особенно синего, или долгое сидение перед экраном компьютера, телевизора или смартфона. Мелатонин подавляется светом, особенно синим. Его функция — не только засыпание. Мелатонин — мощный антиоксидант, даже важнее глутатиона в детоксикации и ремонте ДНК. Синий свет также подавляет глубокий дельта-сон и фазу быстрого сна. Приглушите освещение за час до сна. 3. Использование алкоголя, чтобы заснуть. Алкоголь будто бы усыпляет, но вы не спите по-настоящему. Организм не восстанавливается и не омолаживается — он занят обезвреживанием алкоголя. Кроме того, алкоголь повышает кортизол и адреналин, посылая организму сигналы стресса, а также лишает его электролитов и витамина B1. Проблему с засыпанием можно решить, выпив глицинат магния перед сном. 4. Мусорная еда поздно вечером. Если вы поели жареное в масле из семян и легли спать, это создаёт серьёзную нагрузку на желчный пузырь, что приводит к вздутию. ЖКТ будет посылать мозгу сигналы о том, что пора вставать — вы не сможете выспаться. 5. Приём успокоительных и снотворных препаратов перед сном. После них вы редко чувствуете себя отдохнувшими утром. Это фейковый сон, который не восстанавливает организм. 6. Сон рядом с сотовым телефоном. Сотовые телефоны и зарядные устройства излучают электромагнитные поля. Эта энергия воздействует на мозг и нарушает циклы сна, а также снижает уровень мелатонина. 7. Недосып. 5–6 часов сна недостаточно — нужно спать не менее 7 часов. Рекомендуется ложиться в 22:00–22:30, чтобы не сбиться с циркадного ритма. При сне менее 7 часов число клеток Т-киллеров снижается на 70%. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - https://youtu.be/FzJOjrs-wJ0 Опубликован 26 октября 2025 года ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg RUTUBE https://rutube.ru/u/drberg ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #здоровыйсон #проблемысосном #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
Антистресс-курс 👉 https://drberg.ru/kurs-nt?utm_source=y&utm_medium=o&utm_campaign=2538 Получить доступ к РАСПРОДАЖЕ Доктора Берга 🔥 https://drberg.ru/sale?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=2538 Если вас интересует крепкий и здоровый сон, а вместо этого у вас плохой сон, бессонница, не получается уснуть и другие проблемы со сном — это видео для вас. Эти советы при нарушении сна очень просты, но крайне эффективны. Как наладить сон и решить проблемы с засыпанием, чтобы утром чувствовать себя бодрым и отдохнувшим? _____ Связаться в WhatsApp 👉 https://link.drberg.ru/whatsapp Связаться с консультантом в Telegram ➡ https://t.me/DoctorBergru Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://link.drberg.ru/n КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://link.drberg.ru/z Книга Доктора Берга 📗 https://link.drberg.ru/y Курсы Доктора Берга 🧑🎓 https://link.drberg.ru/16 Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://link.drberg.ru/9 Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://link.drberg.ru/11 _____ 0:00 - опасные привычек, нарушающих сон; 0:11 - ошибка №1; 2:34 - ошибка №2; 4:55 - ошибка №3; 6:25 - ошибка №4; 8:33 - ошибка №5; 9:35 - ошибка №6; 10:34 - ошибка №7. 7 опасных вечерних и ночных привычек, которых нужно избегать: 1. Употребление мусорных углеводов (хлеб, макароны, крекеры, печенье, сахар) перед сном. Основной гормон, который работает небольшими всплесками, — гормон роста. Его действие притупляется при повышении сахара в крови. Гормон роста — главный жиросжигающий гормон. Он помогает ремонтировать ткани, особенно белки, способствует наращиванию мышечной массы и восстановлению. Если вы перегрузите его глюкозой, он перестанет работать. 2. Много света, особенно синего, или долгое сидение перед экраном компьютера, телевизора или смартфона. Мелатонин подавляется светом, особенно синим. Его функция — не только засыпание. Мелатонин — мощный антиоксидант, даже важнее глутатиона в детоксикации и ремонте ДНК. Синий свет также подавляет глубокий дельта-сон и фазу быстрого сна. Приглушите освещение за час до сна. 3. Использование алкоголя, чтобы заснуть. Алкоголь будто бы усыпляет, но вы не спите по-настоящему. Организм не восстанавливается и не омолаживается — он занят обезвреживанием алкоголя. Кроме того, алкоголь повышает кортизол и адреналин, посылая организму сигналы стресса, а также лишает его электролитов и витамина B1. Проблему с засыпанием можно решить, выпив глицинат магния перед сном. 4. Мусорная еда поздно вечером. Если вы поели жареное в масле из семян и легли спать, это создаёт серьёзную нагрузку на желчный пузырь, что приводит к вздутию. ЖКТ будет посылать мозгу сигналы о том, что пора вставать — вы не сможете выспаться. 5. Приём успокоительных и снотворных препаратов перед сном. После них вы редко чувствуете себя отдохнувшими утром. Это фейковый сон, который не восстанавливает организм. 6. Сон рядом с сотовым телефоном. Сотовые телефоны и зарядные устройства излучают электромагнитные поля. Эта энергия воздействует на мозг и нарушает циклы сна, а также снижает уровень мелатонина. 7. Недосып. 5–6 часов сна недостаточно — нужно спать не менее 7 часов. Рекомендуется ложиться в 22:00–22:30, чтобы не сбиться с циркадного ритма. При сне менее 7 часов число клеток Т-киллеров снижается на 70%. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - https://youtu.be/FzJOjrs-wJ0 Опубликован 26 октября 2025 года ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg RUTUBE https://rutube.ru/u/drberg ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #здоровыйсон #проблемысосном #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета