Простые способы вернуть радость осенью

Осень часто приносит не только красивые пейзажи, но и снижение настроения из-за уменьшения солнечного света. В такие периоды важно поддерживать себя доступными способами: использовать лампы с имитацией солнечного света, пополнять рацион продуктами, богатыми триптофаном, больше времени проводить с домашними питомцами и близкими, а также ценить свои маленькие достижения. Витамин D помогает организму справляться с нехваткой солнца, а простые ритуалы радости делают каждый день теплее, даже если за окном пасмурно. Если же подавленное состояние не проходит и сопровождается бессонницей или потерей аппетита, стоит обратиться за поддержкой к специалисту.