Йога перед сном / Комплекс йоги от бессонницы / Вечерняя йога для начинающих / Йога-центр Петербург

Простой, понятный доступный комплекс асан йоги перед сном. Вечерний релакс, который поможет успокоить ум, снять эмоциональное и мышечное напряжение. Помогает наладить режим сна и отдыха. 00:00 - Занятия йогой в центре Петербурга 00:20 - Йога перед сном 00:54 - Исходное положение: сидя со скрещенными ногами 01:30 - Сидим правильно: тянемся макушкой 02:18 - Расслабление и вытяжение шеи: наклоны головы вперед 03:46 - Вытягиваем мышцы шеи: наклоны головы вбок 05:22 - Повороты головы в бок: увеличиваем подвижность шеи 06:29 - Как облегчить дыхание: раскрываем грудную клетку 07:49 - Снимаем напряжение с верхней части спины, вытягиваем лопатки 08:38 - Вытяжение позвоночника: расслабляем и вытягиваем боковую поверхность 10:37 - Мягкая скрутка позвоночника: вытяжение и расслабление мышц пресса, самомассаж внутренних органов 12:42 - Вытяжение и расслабление шеи, плеч и спины 14:45 - Йога-центр в Петербурге С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова Присоединяйтесь: Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie #расслаблениепередсном #йогадляначинающих #вечерняяйога