Тренировка дома 1

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОМПЛЕКС №1 Веса подбираете сами. Любое количество повторений или время - это рекомендации. Меняйте, исходя из вашего уровня подготовленности и ощущений. Делайте упражнения в круговом формате. Отдых между упражнениями должен быть таким, чтобы вы восстановили дыхание. Работайте в зоне комфорта. 1. Подъем с коленей поочередно (45-60 секунд) 2. Отжимания с касанием кирпича (останавливайтесь за 2 повторения до отказа) 3. Разгибание грудного отдела и поясницы с подъемом рук (45-60 секунд) 4. Планка с касанием противоположного плеча (45-60 секунд) 5. Трицепс от пола (останавливайтесь за 2 повторения до отказа) 6. Сгибание рук с гантелями стоя (12-15 повторений. В конце должно быть тяжело) 7. Тренировка стопы на перекладине (Качай Нога - 3) 8. Вращение лежа на спине (по 30 секунд в каждую сторону) Еще снимать комплексы? Напишите в комментариях С уважением, Александр Семенов ➡️➡️➡️ Получить пробный урок «Тесты на импиджмент» из курса «Плечевой сустав. Тесты и упражнения» можно по ссылке: https://anatomystudy.ru/plechevoj-sustav-testy-i-uprazhneniya-promo?utm_source=youtube&utm_medium=alexandersemenovchannel&utm_campaign=post