Тренировка дома 2

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОМПЛЕКС №2 Веса подбираете сами. Любое количество повторений или время - это рекомендации. Меняйте, исходя из вашего уровня подготовленности и ощущений. Делайте упражнения в круговом формате. Отдых между упражнениями должен быть таким, чтобы вы восстановили дыхание. Работайте в зоне комфорта. 1. Дотягивание на 1 ноге стоя (15 повторений) 2. Тяга амортизатора к животу стоя в наклоне (12-15 повторений) 3. Подъем в планке со сменой рук (45-60 секунд) 4. Фронтальные выпады поочередно (60 секунд) 5. Отведение рук с гантелями или амортизатором стоя (12-15 повторений) 6. Вращение таза в планке с коленом на мяче (10-15 повторений) 7. Сгибание рук в стиле “Молот” с гантелями или резиной (12-15 повторений) 8. Мобильность голеностопного сустава Еще снимать комплексы? Напишите в комментариях Больше видео на моем Телеграм канале https://t.me/alexandersemenovchannel ➡️➡️➡️ Получить пробный урок «Тесты на импиджмент» из курса «Плечевой сустав. Тесты и упражнения» можно по ссылке: https://anatomystudy.ru/plechevoj-sustav-testy-i-uprazhneniya-promo?utm_source=youtube&utm_medium=alexandersemenovchannel&utm_campaign=post