Виды и режим сна. Продуктивность сна. Как выспаться?

Для чего мы спим? Что даёт сон? Заранее выспаться не получится. Латеральный и обычный сон. Сон для отдыха и энергии. Что известно на сегодняшний день в науке о сне. Продолжительность сна. Что необходимо для полноценного отдыха? Постельное бельё, удобная одежда для сна, проветривание. Прогулка перед сном улучшит его. постоять на балконе и посмотреть на небо. дать отдых своим глазам. Матрас и подушка. Убирайте гаджеты подальше. Без переедания и перегревания тела. Немного вишнёвого сока, приблизительно полстакана или ягод способствуют выработке мелатонина - гормона сна. Смотрите видео до конца. Здесь делюсь своими мыслями. Подписывайтесь на канал, кому покажется интересным наше общение. Кто просил для поддержки канала: 2202 2009 4642 2647 На индивидуальную консультацию ( платно) можно записаться через WhatsApp. +7 917-760-73-81. Всегда рада выслушать, вдохновить, смотивировать, поддержать и помочь принять верное решение! Найдём вашу сильную сторону. Яндекс Дзен https://dzen.ru/larezl Ютуб канал https://www.youtube.com/channel/UCr0kJVreL86RDexycnRaDkw