медитация от Windexs вдох выдох с задержкой дыхания

Не нужно быть гуру или уезжать в горы. Медитация — это просто пауза. Пауза между мыслями, тревогами, делами. Пауза, в которой можно услышать себя. Что это даёт? ✅ Снижает тревожность и "перегруженность" мыслями ✅ Улучшает концентрацию (мозг учится не убегать за каждой мыслью) ✅ Помогает реагировать осознанно, а не импульсивно ✅ Даёт чувство опоры внутри себя Как начать? Сядь удобно (не обязательно в позу лотоса, можно даже на стул). Закрой глаза, сделай 3 глубоких вдоха и выдоха. Просто наблюдай за дыханием 5 минут. Мысли будут приходить — это нормально. Мягко возвращай внимание к дыханию. Не нужно "очищать ум" или добиваться особого состояния. Достаточно просто быть. Даже 5 минут в день создают тихое пространство внутри, которое остаётся с тобой в течение дня. Пробовали медитировать? Что чувствовали? Делитесь в комментариях