ВЫГЛЯДИТ, КАК МОДЕЛЬ. ТРЕНИРУЕТ, КАК СПЕЦНАЗ! | ВОРКАУТ | ТЮМЕНЬ

Круговая тренировка на все тело🔥 Для данной тренировки понадобится коврик, турник и скамья 1. Ходьба выпадами 2. Отжимания 3. Подъёмы ног в висе 4. Ягодичный на одной ноге от скамьи поочередно 5. Негативные подтягивания 6. Боковая планка Упражнения выполняем друг за другом в диапазоне от 12 до 20 повторений (в зависимости от вашей подготовки), планку делаем от 30 до 60 секунд, 3-4 круга.