Как перестать заедать стресс?
Как перестать заедать стресс, тревогу и грусть, если еда - это самый быстрый и доступный источник удовольствия. А в нашей жизни так мало радостей. В этом видео я объясняю, почему заедать, на самом деле, лучше, чем не есть, и отчего зависит та или другая реакция на стресс. Мы говорим о том, в чем виновата ваша мама, и как разорвать порочный круг: стресс- заедание - чувство вины - новый стресс - заедание и тд. Из видео вы также поймете, в чем разница между тревожностью и тревогой, а также узнаете 3 супер эффективных упражнения по работе с тревогой и лайфхак - как избавиться от чувсства вины при переедании. А чтобы забрать 3 супер полезных техники избавления от чувства вины, переходите по ссылке и скачивайте подарок безоплатно - https://t.me/sparshenkovapsybot?start=dl-1724762609e3986e9d9305 Перестать винить себя окончательно вы можете, посмотрев бесплатный Практикум по избавлению от вины в моем телеграм канале. Подписывайтесь и исцеляйтесь https://t.me/sparshenkovapsy/921 Как перестать заедать стресс? 00:00:00 Заедание стресса • Заедание стресса может быть более безопасным способом справиться с негативными эмоциями, чем отказ от еды. • Заедание стресса может быть эволюционно обусловленным механизмом, который помогает нам успокоиться и получить удовольствие. 00:04:41 Тревога и тревожность • Тревога - это естественная реакция на внешние воздействия, которая помогает нам адаптироваться к изменениям. • Тревожность - это черта характера, которая может быть связана с чрезмерным контролем и беспокойством. 00:05:39 Как справиться с тревогой и тревожностью • Расписать возможные сценарии развития событий, чтобы дать мозгу определенность и снизить уровень тревоги. • Использовать дыхательные техники, такие как дыхание по квадрату, для уменьшения уровня тревоги. • Вернуться к своему телу, чтобы направить фокус внимания в настоящее и уменьшить тревогу. 00:10:58 Заедание стресса • Женщина начинает использовать механизм заедания стресса в профессиональных отношениях, семейной жизни и отношениях с детьми. • Это приводит к изможденности, недовольству и проблемам с близкими. 00:14:12 Распознавание эмоций • Важно научиться распознавать свои эмоции и освоить техники работы с ними. • Это поможет справиться со стрессом и перестать заедать. 00:16:49 Удовлетворение потребностей • Важно научиться удовлетворять свои потребности в отдыхе, еде и питье в течение дня, а не ждать конца дня. • Это поможет избежать усталости и переедания. 00:17:21 Осознанность и разрешение • Важно быть в осознанном состоянии и дать себе разрешение на заедание в моменте, чтобы справиться с эмоциями. • Затем вернуться к нормальному режиму питания без самобичевания. __________________________ Еще больше полезной информации вы найдете в моих социальных сетях: ►Телеграм:https://t.me/sparshenkovapsy ►Instagram:https://www.instagram.com/svetlana.parshenkova.psy/ ►Facebook: https://www.facebook.com/svetlana.parshenkova.psy ►Vk: https://vk.com/sparshenkovapsy ►Подписаться на Ютуб: https://www.youtube.com/@sparshenkovapsy
Как перестать заедать стресс, тревогу и грусть, если еда - это самый быстрый и доступный источник удовольствия. А в нашей жизни так мало радостей. В этом видео я объясняю, почему заедать, на самом деле, лучше, чем не есть, и отчего зависит та или другая реакция на стресс. Мы говорим о том, в чем виновата ваша мама, и как разорвать порочный круг: стресс- заедание - чувство вины - новый стресс - заедание и тд. Из видео вы также поймете, в чем разница между тревожностью и тревогой, а также узнаете 3 супер эффективных упражнения по работе с тревогой и лайфхак - как избавиться от чувсства вины при переедании. А чтобы забрать 3 супер полезных техники избавления от чувства вины, переходите по ссылке и скачивайте подарок безоплатно - https://t.me/sparshenkovapsybot?start=dl-1724762609e3986e9d9305 Перестать винить себя окончательно вы можете, посмотрев бесплатный Практикум по избавлению от вины в моем телеграм канале. Подписывайтесь и исцеляйтесь https://t.me/sparshenkovapsy/921 Как перестать заедать стресс? 00:00:00 Заедание стресса • Заедание стресса может быть более безопасным способом справиться с негативными эмоциями, чем отказ от еды. • Заедание стресса может быть эволюционно обусловленным механизмом, который помогает нам успокоиться и получить удовольствие. 00:04:41 Тревога и тревожность • Тревога - это естественная реакция на внешние воздействия, которая помогает нам адаптироваться к изменениям. • Тревожность - это черта характера, которая может быть связана с чрезмерным контролем и беспокойством. 00:05:39 Как справиться с тревогой и тревожностью • Расписать возможные сценарии развития событий, чтобы дать мозгу определенность и снизить уровень тревоги. • Использовать дыхательные техники, такие как дыхание по квадрату, для уменьшения уровня тревоги. • Вернуться к своему телу, чтобы направить фокус внимания в настоящее и уменьшить тревогу. 00:10:58 Заедание стресса • Женщина начинает использовать механизм заедания стресса в профессиональных отношениях, семейной жизни и отношениях с детьми. • Это приводит к изможденности, недовольству и проблемам с близкими. 00:14:12 Распознавание эмоций • Важно научиться распознавать свои эмоции и освоить техники работы с ними. • Это поможет справиться со стрессом и перестать заедать. 00:16:49 Удовлетворение потребностей • Важно научиться удовлетворять свои потребности в отдыхе, еде и питье в течение дня, а не ждать конца дня. • Это поможет избежать усталости и переедания. 00:17:21 Осознанность и разрешение • Важно быть в осознанном состоянии и дать себе разрешение на заедание в моменте, чтобы справиться с эмоциями. • Затем вернуться к нормальному режиму питания без самобичевания. __________________________ Еще больше полезной информации вы найдете в моих социальных сетях: ►Телеграм:https://t.me/sparshenkovapsy ►Instagram:https://www.instagram.com/svetlana.parshenkova.psy/ ►Facebook: https://www.facebook.com/svetlana.parshenkova.psy ►Vk: https://vk.com/sparshenkovapsy ►Подписаться на Ютуб: https://www.youtube.com/@sparshenkovapsy