7/min (breathe metronome)

SK: Metronómy dýchania vedia byť inšpiráciou pri nácviku, ale je dôležité si vybrať ten vhodný a cvičenie nesiliť a nenamáhať sa pri tom. Počet nádychov znižujme len postupne. Čoskoro metronóm možno už ani nebude potrebný, lebo pri dýchaní budete vnímavejší k signálom svojho tela. Pre inštrukcie a tipy odporúčam video SK:02. HU: A légzés metronómok inspirációként szolgálhatnak a gyakorláshoz, de fontos, hogy a megfelelőt válasszuk. A gyakorlást ne erőltessük, használjuk azt, amiben kényelmesen érezzük magunkat és fokozatosan csökkentsük a légzésszámot. Lehetséges, hogy hamarosan már nem is lesz szügség a metronómra, mert figyelmesebbek leszünk a testünk jeleire a légzésnél. A pontosabb tanácsokhoz ajánlom a HU:02 videót. Kontakt: www.tegtam.sk