ИРИНА СВИРИНА сценическая речь для карьеры и жизни

Знаете, что выдаёт неуверенность мгновенно? Не дрожь в голосе. Не высокий тембр. А недоговаривание окончаний слов. Когда человек "проглатывает" концы фраз — создаётся ощущение, что он в чём-то сомневается. Даже если по факту он эксперт. Люди это считывают автоматически: невнятно = неясно = неуверенно. Вот тренировка, которая это исправляет: Футляр для дрели, для дрели футляр Кажется простой? Попробуйте проговорить чётко, особенно звук "Р". Почему это работает: 👉Звук "Р" отлично разогревает речевой аппарат 👉Вы учитесь договаривать окончания слов до конца 👉Речь становится внятной, чёткой, уверенной Делайте это упражнение перед важными встречами — и заметите, как люди начнут вас слушать внимательнее. (Честно говоря, недоговаривание окончаний — одна из самых частых проблем у моих учеников. И одна из самых простых в исправлении 😁) Полный текст тренировки: Футляр для дрели, для дрели футляр Попробуйте 5 раз подряд — и напишите, получилось ли с первого раза чётко проговорить все окончания 👇 Больше уроков здесь https://t.me/akrechis

Упражнение "Лицо-глина" перед важными переговорами (а то зажатая челюсть — это привет, непонятная дикция) Знаете, что бесит больше всего? Когда ты эксперт, знаешь материал на зубок, а речь звучит зажато и невнятно 🤦♀️ Это не от волнения. Это от того, что мышцы лица напряжены. Вот быстрое упражнение перед созвоном/выступлением: Представьте, что ваше лицо — это глина. А руки — это руки скульптора. Разминаете воздух руками — и всё, что вы мнёте, отражается на лице: 👉Мнёте щёки → лицо повторяет 👉Растягиваете → лицо растягивается 👉Сжимаете → лицо сжимается Выглядит странно? Да 😁 Работает? Ещё как! Зачем это нужно: Когда мышцы лица расслаблены — дикция становится чёткой, голос свободнее, звучание увереннее. А когда зажато — клиент переспрашивает, вы начинаете сомневаться в себе, речь сбивается. И всё, контакт потерян. Делайте перед важными встречами 30 секунд — и ваша речь будет внятной, чёткой, уверенной. (Честно говоря, это одно из самых простых упражнений, но почему-то его все игнорируют. А потом жалуются, что речь какая-то "деревянная" 🤷♀️) Попробуйте — и напишите, как ощущения!

✨ Быстрая тренировка дикции за 20 секунд Если вам нужно быстро собрать речь, сделать её четче, ярче и увереннее, — попробуйте эту мини-разминку. Она разогревает губы, включает артикуляцию и поднимает внятность уже через 20 секунд. 🎤 Повторяйте вместе со мной: би-би-бип бэ-бэ-бэп ба-ба-бап бо-бо-боп бу-бу-буп бы-бы-бып Идеально перед: — созвоном, — выступлением, — записью видео, — важным разговором. Голос сразу звучит четче, собраннее и профессиональнее. Попробуйте — вы услышите разницу.

Хотите быстро вернуть голосу низ, глубину и уверенность? Показываю упражнение, которое работает как «быстрое переключение» в более взрослое, убедительное звучание. 🎤 Что делаем: 1. Начните со звука «мммм» — с самой высокой точки, где вам удобно. 2. Плавно скатываемся вниз, словно лифт опускается с верхнего этажа на первый. 3. В самом низу — останавливаемся и произносим любую фразу уже этим глубоким голосом. Например: «Я закончила мысль» или «Давайте перейдём к делу». 💡 Зачем это нужно: В моменте вы возвращаете голосовые складки в более расслабленное положение — а значит, звучите ниже, увереннее и спокойнее. Подходит для: — переговоров — выступлений — звонков — ситуаций, где голос вдруг стал слишком высоким. Попробуйте прямо сейчас — эффект слышно сразу. больше уроков в боте http://t.me/akrechisbot

Самый бесполезный совет при волнении — «расслабься» Если бы расслабиться можно было по команде, мы бы давно говорили спокойно и уверенно. Но в стрессе тело делает обратное: челюсть каменеет, лицо зажимается, шея напряжена, дыхание сбивается — и голос предаёт. Вот почему никакое «расслабься» не работает. Работают только действия, которые дают телу понятный сигнал отпустить зажим. В рилсе я показываю упражнение «Лицо-- глина»: вы разминаете в руках воображаемый жёсткий комок глины — и позволяете всему этому «жамканью» расходиться по лицу. Так снимаются зажимы, запускается дыхание, и голос мгновенно становится мягче и стабильнее. Используйте перед любым стрессовым разговором — ощущение контроля возвращается буквально за минуту. Хотите, чтобы уверенный голос стал навыком, а не случайностью? Напишите мне в ЛС http://t.me/orator_svirina — расскажу, как мы работаем на курсе СделайГолос.База.

Хочется, чтобы речь звучала чётко и профессионально? Тогда вот вам маленький, но очень мощный тест-тренировка 👇 Сегодня работаем со сложным дикционным сочетанием: ЗРДРПУРЬН ЗРДРПоРЬН ЗРДРПаРЬН ЗРДРПэРЬН ЗРДРПиРЬН ЗРДРПыРЬН Это упражнение: — прокачивает подвижность языка — повышает скорость переключения артикуляционного аппарата — делает речь собранной, чёткой и уверенной — помогает избавиться от «смазанности» и «каши» в словах 💡Совет: Произносите медленно, с паузами, следите за тем, чтобы каждый звук был отдельным и чистым. Скорость придёт сама — главное техника. Хотите больше таких тренировок? Тогда сборник тренировок дикции вас уже заждался) https://oratorsvirina.ru/p/5ddf62/

ТЕСТ НА ЗАЖИМ ЧЕЛЮСТИ Вы удивитесь, но зажатая челюсть — это один из самых частых и самых недооценённых врагов красивого и уверенного голоса. Когда челюсть напряжена, происходит сразу несколько неприятных вещей: 💬 1. Речь становится неясной Звук буквально «цепляется» о мышцы. Слова слипаются, окончания сглатываются, согласные теряются. Человек вроде бы говорит… но не слышно смысла. 🎙 2. Голос звучит выше и напряжённее Когда челюсть не отпущена, тело выдает стрессовый паттерн. Голос поднимается вверх, становится тонким, дерганым, иногда дрожащим. И даже если вы уверены — звучите так, будто волнуетесь. 👥 3. Вокруг это считывают мгновенно Ваш собеседник не знает, что дело в мышцах. Но он уверен в другом: — «Она сомневается» — «Он не уверен в том, что говорит» — «Почему-то звучит странно, несолидно» 💼 4. Это реально мешает карьере Когда речь нечеткая, а голос нестабилен, вы: — сложнее удерживаете внимание на совещаниях — выглядите менее убедительно перед руководством — теряете право быть услышанным — производите впечатление менее профессионального специалиста И это особенно обидно, потому что дело не в навыках, не в опыте, не в интеллекте — а всего лишь в зажиме одной мышцы. ⸻ Почему так происходит? Когда мы волнуемся, мозг переключается в режим выживания: напрягается челюсть, укорачивается дыхание, голос «улетает» вверх. Это автоматический паттерн, и снять его можно только тренировкой. Советики из интернета, которые говорят «просто расслабьтесь», не работают. Потому что в момент волнения мы пользуемся только тем, что уже закрепилось как навык. А навык — это то, что нужно выстроить заранее. ⸻ Хотите исправить это? В курсе «СделайГолос.База» мы прорабатываем: ✔ челюсть ✔ дыхание ✔ опору голоса ✔ артикуляцию И доводим это до устойчивого навыка, который не разваливается в момент волнения. 🔔 24 ноября стартует последний поток курса в 2025 году. Дальше формат будет меняться. Если вы хотите голос, который не подводит, напишите мне в личные сообщения https://t.me/orator_svirina— и я подскажу, какой формат обучения вам подойдёт.

Вчера снимала на чечетке контент праведный (не в растянутой застиранной футболке и таких же штанах😁). Но то ли старость напала, то ли синдром отмены, то ли одно другому не мешало🤣 Но меня постоянно заедало🤣 Так что помните: даже профи не делают все с первого дубля и с идеальной речью. А уж если так вышло(неидеально ), то сделайте из этих лимонов судьбы уже приличный лимонад😎 Мне вот кажется, что получилось веселое видео🤔

Многие думают, что страх говорить связан только с «психологией». На самом деле тело тоже играет огромную роль. Когда мышцы лица зажаты, речь становится неуверенной, звук — зажатым. От этого тревога только усиливается. Артикуляционная гимнастика работает как маленькая «разминка для смелости». Например, простое упражнение: надуйте щёки — затем втяните их внутрь. Так вы: 🔹 снимаете зажимы с мышц лица, 🔹 разгоняете кровь и энергетику, 🔹 готовите артикуляционный аппарат к речи. И в итоге голос звучит свободнее, а говорить становится проще и… не так страшно.

🎯 Бинго речевых недостатков Думаете, ваша речь безупречна? Проверим за 30 секунд — вдруг у вас есть хотя бы один из трёх недостатков, которые портят впечатление. ⚠️ Высокий зажатый звук ⚠️ Слабая верхняя губа ⚠️ Речь “сквозь зубы” Ставьте себе галочки и считайте очки. Жмите ▶ и напишите в комментариях: сколько у вас баллов в этом речевом бинго?