Екатерина Чупахина

https://rutube.ru/video/77389a0d280a044f1f762d86666a6da0/

Первопричина тяжей и индюшачьей шеи это опущенная голова большую часть времени. И напряженная мышца платизмы. Укороченные сгибатели шеи. Делаем упражнение едедневно по 3 подхода , оцениваем результаты через 2-3 мес работы

Ежедневная работа по 2-3 подхода , избавит от неприятных ощущений и улучшит внешний вид шеи и холки. Оцениваем результаты через 2-3 мес работы

Чупахина Екатерина

Привет! Меня зовут Катя, я специалист по осанке! 👋 Красота нашей останки зависит от многих факторов, в том числе и от мышц пресса! В этом видео я покажу комплекс упражнений для борьбы с выпирающим животом ,Весь комплекс упражнений рекомендуется делать каждый день. Будьте здоровыми и красивыми! Мой Инстаграм:   / katiachup   Подписывайтесь на мой телеграмм канал https://t.me/katiachup Упражнения для плоского Живота: ⠀ ✅1 мертвый жук 20 раз на каждую сторону ( не двигайте поясницу) ⠀ ✅2 прогрессия, начинайте от 2 -3 раз, доводим до 20 ⠀ ✅3 велосипед, 20-30 раз ( тут будет гореть именно поперечная мышца, вы ее прочувсвуете🔥😁 ⠀ ✅4 растяжение боковой линии по 30 сек с каждой стороны ⠀ ✅5 растяжение передней линии, не прогибайте сильно поясницу, вытягивайте грудную клетку вперед! На 30 сек ⠀ ✅6 вытяжение задней линии спины, особенно хорошо у кого на спине складки!! На 30 сек с каждой стороны! ⠀ ✅Упражнения выполняйте не спеша- качество это весь секрет! ⠀ ✅Все по 1 подходу, но каждый день! ⠀ ✅Уходит 7-15 мин на комплекс! ⠀ Пробуйте и делитесь своими результатами🫶🏽❤️