logvinayana

Хочешь быть в компании честных, активных и свободных девчонок,, которые каждый день совершенствуют себя? Залетай в клуб здоровых тренировок сейчас!👇 https://yalogvina.ru/y/b958852

Залетай в клуб здоровых тренировок сейчас!👇 https://yalogvina.ru/y/b958852

Честная правда от успешной, изобильной, ресурсной женщины. То, в чем вам никто не признается. Я на днях была в командировке, и познакомилась с одной «звездой» телеэкранов. Известная психолог и телеведущая. Так вот я сказала, что она круто выглядит, и что я с детства видела ее на тв! И спросила сколько ей лет, она отказалась отвечать, а я такая мне вот 46 скоро… ну я думала что она старше меня 🫣 Ой девки, сейчас погуглила и увидела что она младше меня на год!!! К чему это? К тому, что мы все видим только себя, а то что видим в телеке или в инсте, это все искусственная картинка! На самом деле эта известная опытная психолог - так и не справилась со своими комплексами (скрывает свой возраст, хотя выглядит хорошо), не научилась принимать мир таким какой есть (негативила по поводу организации мероприятия) и это только то, что я увидела на поверхности. На самом деле мы все нормальные, иногда не адекватные, иногда истеричные, ворчащие, глупые, ленивые, перечислять можно бесконечно…. И мы стараемся держать рамку, лицо, маску… Боясь показать свою уязвимость… И не важно, управляешь ты заводами-пароходами, или качаешь ребенка в коляске, наши переживания и тревоги более мене у всех об одном. Согласны? Тут тебя всегда поддержат и примут! Залетай в клуб здоровых тренировок сейчас!👇 https://yalogvina.ru/y/b958852

Залетай в клуб здоровых тренировок сейчас!👇 https://yalogvina.ru/y/b958852

Лежишь ты такая, листаешь рилсы и вдруг ловишь мысль: «О, у меня же сейчас есть время. Можно было бы потренироваться…» И тут же выползает Лень: «Ты издеваешься? Мы устали, давай просто в телефон позалипаем!». Чтобы в такие моменты не придумывать себе новые отмазки, держи три способа, как всё-таки включить желание потренироваться, когда хочется только лежать. Хочешь это изменить? Залетай в клуб здоровых тренировок сейчас!👇 https://yalogvina.ru/y/b958852

Овен, Телец, Близнецы, Рак. Читай и пиши, попала я или нет?) Женщины часто ищут оправдания в звездах, в "широкой кости", в постоянной занятости. Но правда в том, что ваше тело готово меняться, просто вы, возможно, подходите к нему не с той стороны. Остальные знаки зодиака хотите по вам разбор? Кидайте в этот пост реакции! Я собрала для вас базу простых решений, которые работают не "через боль и страдания", а через понимание своей физиологии (и психологии!). 👉 Забирайте "Подборку для ленивых и занятых" в моем Telegram-канале. Там я без воды рассказываю, что делать с животом, отеками и "ушами" на бедрах, если вы не хотите жить в спортзале. Ссылка на канал в шапке профиля ⤴️ Переходи, там уже много полезного!

Ночной дожор. Всем выйти из сумрака! Ну что, ну что, мои специальные агенты по ночным кухонным операциям 😏 Давайте разбираться, почему как только город засыпает, просыпается мафия и крадётся к холодильнику. У ночного «жора» есть вполне понятные причины: днём ты себя кормила «на отстань» и кусочничала кофе, перекус на бегу, кусочек тут, кусочек там. Организм такой: «А поесть когда?» и выставляет счёт вечером. мало нормальной еды и белка когда в течение дня в основном булки и сладкое, тело вечером устраивает бунт : «Нам нужны белки, жиры, углеводы, а не вот это всё». весь день держала себя в ежовых рукавицах «ни крошки сладкого, никакого хлеба, всё, я на ПП». К вечеру внутренняя взрослая устала, а внутренняя девочка истерит: «Та-ак, не дашь вкусняшки по-хорошему, заберу сама». Окей, что делать, если уже ночь, спать хочется, но в голове вертится только «поесть бы что-нибудь»? Рекомендация - у тебя должен быть стратегический запас на случай ночного оголодания. Всегда держи в холодильнике: кефир или лёгкий йогурт, творог, пару яиц, немного сыра, овощи. То, чем ты можешь перекусить, если голод прям изводит, но без риска устроить праздник живота. Сделай себе тёплый чай, съешь что-то из «запаса», выключи телефон и постарайся уснуть. И важный момент. Правильное питание не значит, что ты попала в пищевую тюрьму без права на конфетку. Захотела сладкое вечером - договорись с собой: «Я съем эту конфету завтра утром, если все еще буду её хотеть». Скорее всего, утром ты уже и не вспомнишь, что так страдала по этой конфете ночью. И если иногда ты всё равно оказываешься у холодильника в 23:59 - это не повод себя грызть. Просто подумай, почему это случилось снова, и постарайся завтра питаться хорошо, чтобы это не повторилось. Кстати - если у тебя еще не стоят уведомления на мои публикации - включи их. Давай оставаться с тобой всегда на связи, чтобы ты не пропустила что-то полезное ❤️

Отправь это подруге, с которой хочешь встретить 60-летие и оторваться по полной, чтобы ваши деды обалдели 💜 Залетай в клуб здоровых тренировок сейчас!👇 https://yalogvina.ru/y/b958852

Залетай в клуб здоровых тренировок сейчас!👇 https://yalogvina.ru/y/b958852

Границы - они только у нас в голове. 18. 30. 40. В 18 лет происходит внутренняя «отсечка»: я молодая женщина, весь мир у моих ног, всё впереди. В 30 мы начинаем суетиться: «молодость уходит», «часики тикают», «надо успеть». А в промежутке между 30 и 40 женщины почему-то массово решают, что: «Всё. Финита. Лучшее уже было, дальше - дожитие». Хочу разбить эту мысль вдребезги прямо сейчас! Ваша жизнь - это СЕРИАЛ. Детство - это Пилотный выпуск. Школа/Универ - Первый сезон. Становление героя. 20-30 лет - Второй сезон. Драма, комедия, ошибки, поиск. И если вам сейчас 35, 40 или 50 - это просто начало Самого Интересного Сезона! Никогда не была за границей? Не видела океан? Супер! Значит, у тебя впереди больше половины сюжета с новыми локациями. Рано списывать себя в утиль! Не нашла «своего» мужчину или развелась? Отлично! Значит, самая главная интрига и романтическая линия ждут тебя в следующем сезоне. Никогда не жила в теле мечты? Или оно было давно, а сейчас «поплыло»? Напоминаю: ты не скоропортящийся продукт. Пусть «Возвращение Богини» станет главным сюжетом твоего нового сезона. Создавать себя никогда не поздно. Посмотрите на Мадонну. Ей почти 70! Она кайфует, меняет мужчин, делает шоу и живет свою лучшую жизнь. Она давно выбрала, где поставить запятую. Почему ты выбираешь страдание и жизнь по инерции? Выбирай КАЙФ. У тебя еще куча времени, чтобы реализовать любой сценарий. 👉 Смотри видео Там история моей ученицы, которая доказала, что цифры в паспорте - это просто нумерация серий, а не приговор. Посмотрите на неё и скажите мне, что «уже поздно». Залетай в клуб здоровых тренировок сейчас!👇 https://yalogvina.ru/y/b958852

ПОСЛЕДНИЙ ШАНС! Загляни в «святая святых» моих тренировок. Девочки, хватит покупать кота в мешке. Я специально записала этот тур, чтобы вы увидели: Клуб - это не просто набор видео, а целая экосистема для твоего тела и головы. Что тебя ждет внутри: ✅ Удобная платформа GetCourse: тренируйся с телефона или ноута, никаких потерянных ссылок. ✅ 3 Ступени нагрузки: от бережной базы для новичков (даже если ты 10 лет не вставала с дивана) до мощных тренировок для профи. ✅ Разнообразие: Силовые, Пилатес, 3DMAPS, Танцы, МФР, нейротренинг- скучно точно не будет. ✅ Атмосфера: Чат подружек, где тебя поддержат и помогут и вдохновят такие же как ты). Мы строим манкое, здоровое, точеное тело без насилия и «страданий» на коврике. ВНИМАНИЕ! Сегодня - последний день приема в Клуб! Через несколько часов карета превратится в тыкву, а вход закроется. Не жди понедельника. Залетай в клуб здоровых тренировок сейчас!👇 https://go.yalogvina.com/q8MI3e

Набрала - скинула. Набрала - скинула. Зимой мы «на массе», весной - в голодном обмороке ради платья. Есть один всем известный блогер (не буду называть имени), который делает запуски своих курсов раз в год и зарабатывает на этом сотни миллионов. Его схема гениальна с точки зрения маркетинга, но ужасна с точки зрения здоровья: он специально жиреет, показывает «дно», а потом героически стройнеет на камеру. И так годами. Говорит красиво, сыплет научными терминами. Но давайте включим критическое мышление: как нездоровый человек может преподавать «здоровый образ жизни» и давать «свой метод», когда сам живет в жесточайших качелях и годами не может справиться с обжорством (если постоянно возвращается в прежний вес и сам не может удерживать норму? Нажрал - согнал, нажрал - согнал. Такая себе экспертность с шоу, за которое платит своим здоровьем и еще транслирует это сотням тысяч людей. Давайте отпустим его и разберемся, чем чреваты подобные качели конкретно для тебя? Смотри видео! Залетай в клуб здоровых тренировок сейчас!👇 https://yalogvina.ru/y/b958852

«Куда мне уже, тётке за 40?!» 🤯 Недавно получила сообщение в Директ, от которого у меня натурально задергался глаз. Пишет женщина: «Яна, ну куда мне уже тётке за 40!?» Чтоооооо!? Девочки, вы СЕРЬЕЗНО?! 🤬 Откуда в наших головах этот нафталин? Да, я понимаю. Это прошивка из детства. Когда мы были маленькими, нам казалось, что 40 лет - это уже финиш. Глубокая старость. Мы помним этих советских «тетю Надю» и «тетю Иру» из соседнего подъезда. Дородные, грузные, монументальные. Настоящие «русские бабы», на которых пахать можно. Но очнитесь! Эпоха сменилась! Сейчас нет необходимости быть здоровенной бабищей, чтобы выжить! ❌ Тебе не надо стирать белье руками в ледяной реке. ❌ Не надо таскать троих детей на горбу. ❌ И мужа-выпивоху на себе домой волочь тоже не надо. Мир изменился. Сменился и образ женщины в 40 и даже в 50 лет! Я своим примером каждый день разрушаю эти тухлые шаблоны и доказываю: Женщина в 40 должна не грыжи свои на диване охранять, а быть КАЙФОВОЙ КОНФЕТКОЙ! 🍬 Быть манкой, легкой, здоровой, активной, привлекательной. Носить платья, а не балахоны, и ловить на себе взгляды, а не искать лавочку, чтобы посидеть, потому что спина отваливается. Старость - это не цифра в паспорте. Старость - это когда ты сама так решила стать «теткой». В Клубе Здоровых Тренировок #ЯНАФОРМЕ мы выбиваем всех «дряхлых теток» из головы и из тела. Строим точеное, функциональное тело, которое не болит, не отекает, выглядит и ощущает себя офигенно. Хватит прикрываться возрастом. Не будь теткой, будь малышкой! Начни свою новую жизнь в Клубе прямо сейчас Залетай в клуб здоровых тренировок сейчас!👇 https://yalogvina.ru/y/b958852

Вот чтобы не было вдовьего горбика в 50, делай это сейчас каждые 2 часа, когда сидишь за компом на работе. Клуб Здоровых Тренировок открыт на вход до конца дня понедельника. Домашние тренировки по науке, 30-40 минут для полной проработки твоего тела. 30 минут этих занятий заменяет 2 часа в зале. Ноябрь - месяц активации мышц кора и тазового дна Декабрь - гибкая сила и стройность к корпоративу! Залетай в клуб здоровых тренировок сейчас!👇 https://yalogvina.ru/y/b958852

Сейчас мне 45. И я точно знаю: привлекательность - это не форма твоих ног, не цифра в паспорте и не отсутствие морщин. Это состояние и энергия, которую ты несешь. Но простая неприятная правда в том, сложно чувствовать себя Королевой и быть на высоких энергиях, когда внутри у тебя суета, а в зеркале ты видишь за@банную бытом и проблемами женщину с потухшим взглядом. Я, как коуч и тренер с большим опытом, знаю: насилием над собой любовь не построишь. Натянутой улыбкой и режимом “белка в колесе” энергию и состояние не поправишь. Смотри видео и узнай 5 моих простых лайфхаков. Хочешь сделать новый ЗДОРОВЫЙ образ жизни - привычкой? А свежее и красивое лицо без отеков - своей нормой? Залетай в клуб здоровых тренировок сейчас!👇 https://yalogvina.ru/y/b958852

«Мне лень» - самая удобная ложь, которую ты говоришь себе каждое утро. Вспоминай: ▪️Когда у тебя веселый вечер с подружками и внезапно закончилось винишко - всей честной компании вообще не лень собраться и сгонять в магазин. Хоть в дождь, хоть в снег. ▪️Когда тебе хочется купить какую-нибудь милую ерунду - тебе вообще ни разу не лень час листать ВБ в поисках нужного оттенка пальто. ▪️Когда у тебя свидание - тебе не лень три часа мыть голову, укладываться, а потом еще час рисовать стрелки. Но когда речь заходит о твоем здоровье - о зарядке, о фитнесе, о несчастной прогулке на 10 000 шагов - тебе вдруг резко ЛЕНЬ! Хватит потокать своей лени! Залетай в клуб здоровых тренировок сейчас!👇 https://yalogvina.ru/y/b958852

Стоишь у холодильника и уговариваешь себя: «Только яблочко, и спать»? Ага, конечно. Мы же знаем, чем обычно заканчивается это «яблочко» - бутербродом, холодцом, печенькой и диким чувством вины, от которого складки на животе растут еще быстрее. Хватит морить себя голодом! Официально разрешаю вечером есть! Секрет не в том, чтобы зашить рот после шести, а в том, ЧТО именно положить в тарелку, чтобы утром проснуться без отеков и плюса на весах. В карусели список из 5 ужинов, которые твоя фигура тебе легко простит Запись в клуб здоровых тренировок по ссылке в шапке профиля. Осталось 3 дня. Залетай в клуб здоровых тренировок сейчас!👇 https://yalogvina.ru/y/b958852

«Он меня любит любой!» - самая дорогая ошибка для твоей фигуры и отношений» Не переставай совершенствовать себя ! Залетай в клуб здоровых тренировок сейчас!👇 https://yalogvina.ru/y/b958852

Ты сливаешься с тренировок, потому что боишься боли или не видишь результата? Тебе кажется, что чтобы быть изящной, нужно пахать? Хватит! Твоя постоянная усталость и ноющая поясница — это крик твоего тела о невыплаченном долге. Забудь о «героических» тренировках! Мы запускаем твою «внутреннюю печку» и лимфосистему всего за 10 минут в день. Залетай в клуб здоровых тренировок сейчас!👇 https://yalogvina.ru/y/b958852

Мы живём в странное время, когда всё перевернулось с ног на голову. ▪️ Мы двигаемся так мало, что прогулка 30 минут уже считается тренировкой. ▪️ Мы едим столько мусорной еды, что нормальная еда воспринимается как диета. ▪️ Мы настолько перегружены стимулами, что сидеть в тишине уже дискомфортно. ▪️ Мы так сильно нормализовали алкоголь, что странным считается тот, кто не пьёт. ▪️ Мы настолько приклеены к экранам, что обычное живое общение уже не привычно. Но что, если попробовать по-другому? Не через силу, не из-под палки, а постепенно — возвращая себе энергию, лёгкость и радость в движении. В клубе здоровых тренировок тебя ждет: поддержка единомышленников, интересные тренировки на все тело и много дополнительной информации - это все поможет тебе начать и не бросить ! Залетай в клуб здоровых тренировок сейчас!👇 https://yalogvina.ru/y/b958852