Zarina del Mar

Что есть, чтобы в 40 выглядеть и чувствовать себя на 25. А это и общая энергия, и состояние кожи и тонус тела.

Травма за одно движение. После приседов самое травмоопасное упражнение это выпады. Ваши колени гуляют из стороны в сторону, живот висит расслабленным мешочком, нервная система не держит линию позвоночника. И вся хилая конструкция ложится грузом на колени и поясницу. Двигайтесь с умом. Понимайте и контролируйте движение. Пробуйте мою 3Д систему.

Секрет подтянутых рук и упругой спины в прицельной суставной работе в полную амплитуду. Просто каждый день начинай с мобильности в кистях, локтевых и плечевых суставах. И рук подтянутся и боль в районе шеи и трапеции уйдет.

Почему японцы не толстеют? 6 главных привычек образа жизни.

3 упражнения для красивой осанки и шеи. На самом деле твоя осанка это состояние нервной системы. В рамках 3Д метода я работаю с мозгом, с нервной системой. Учу мозг вернуть телу оптимальную и физиологичную организацию.

Тело — не тренажёр, а живая архитектура. И оно требует больше, чем “сядь-поднимись-потяни”. Ему нужны многоплановые задачи, вариативность и движение с интеллектом

Ссылка на книгу Женщина.Тело - как простые движения запускают большие перемены - https://www.whateva.club/ru

Укрепи тазовые дно. Выполняем движение по минуте на каждую сторону. 2-3 подхода. Тазовые дно один из элементов глубинной фронтальной линии, которая держит все тело. Ты должна работать над глубинной фронтальной линией на ежедневной основе.

Снимаем тревожность за 10 секунд.

Сон — самый доступный антиэйдж. Во сне тело восстанавливает ткани, балансирует нервную систему и перестраивает гормональный фон: от кортизола и мелатонина до эстрогена, гормона роста и щитовидных гормонов. Если сон нарушен — тело «стареет» быстрее, накапливает отёки, воспаление и стрессовые маркеры. Мои мягкие, медленные 3D-движения «отпускают» суставы, фасции и нервную систему. Мы снимаем компрессии, возвращаем подвижность, запускаем циркуляцию и успокаиваем симпатику. Тело переключается в парасимпатику — режим восстановления.

Глубже присед - дольше и качественнее жизнь