А вользуетесь вакууматором?
Ссылки разместила в телеграм канале
Ну кайф же, да?! Чувствуете? ☺️
Как так-то? Только ж родилась?
1. Злаковые батончики и “фитнес-мюсли”
Звучат здорово. Выглядят красиво. Но сахар там прячется за 10 названиями, а гликемический индекс такой же, как у белого хлеба. В итоге: ешь — и через 40 минут снова голодна, и снова тянешься за едой.
2. Йогурты и творог “0% жира” и “без сахара”
Обезжирено? Значит, будет сладко или химозно. Вкус держится за счёт крахмалов, подсластителей и молочной кислоты, от которой вздувает. Ни насыщения, ни пользы.
3. Кокосовое и миндальное молоко в тетрапаке
99% — вода с ароматизатором и эмульгатором. Хочешь кокос? Купи кокос. А это — про сахарную воду, замаскированную под wellness.
4. “Диетические хлебцы” и рисовые хлебцы
Звучит будто суперфит. На деле — пустые углеводы, от которых прыгает сахар, а потом приходит зверский голод. Хочешь медленно поправляться с грустью — хлебцы подойдут.
5. Готовые смузи и “здоровые напитки”
Фруктоза — это сахар, даже если она из манго. Особенно если на голодный желудок. Не насыщает, не даёт энергии, зато провоцирует тягу и мешает жиросжиганию.
Итог:
Ты вроде бы “за ЗОЖ”, но тело в стрессе. Пищеварение — в панике. А жирок? Он остаётся. Потому что ты не ешь нормально.
Правило простое:
Не покупай то, что кричит с упаковки “я полезный” — будь умнее, чем маркетинг.
Хочешь знать, что есть, чтобы и вкусно, и вес уходит, и жить нормально?
Пиши «группа» — покажу, как это делаем мы. Без иллюзий. С мясом, специями и кайфом.
Мы не представляли, что нас ждет, когда соглашались 😱
В итоге было супер круто 👍🏻
Я Дарья, мне 38 лет, у меня трое детей и мы впервые за последние 15 уехали в отпуск за границу в двоем с мужем. Это не просто отпуск, это отпуск которого никогда не было,потому что он про приключение!
В сонм блоге много полезного, без душноты, подписывайтесь, буду вам рада 🩷
5 лет.
Пять. Долбаных. Лет.
⠀
Без молока.
Без латте. Без капучино.
⠀
“Молоко — зло”
“Слизь, воспаления, прыщи, отёки”
⠀
Всё это я слышала, всё это я изучала.
⠀
Но однажды, стоя в кофейне, я глотнула капучино на обычном молоке.
И знаете что?
Моё тело сказало: “ДА”.
⠀
Никакой слизи.
Никаких прыщей.
Никаких отёков.
⠀
А ещё — никакого химозного привкуса, как бывает с растительным молоком, где сахара больше, чем в булке.
⠀
С этого момента я перестала жить по мифам.
⠀
За эти годы я поняла одну важную вещь:
Не продукт “плохой”.
Плохое — это слабое пищеварение.
⠀
И пока вы исключаете молоко, глютен, мясо, кофе и шоколад —
я укрепляю пищеварительный огонь и просто ем еду.
⠀
Но есть нюансы.
⠀
Молоко становится адом, если вы пьёте его с:
– рыбой, мясом
– фруктами
– бобовыми
– хлебом
⠀
А теперь — лайфхаки, как превратить его в лекарство:
• добавьте специи (имбирь, шафран, кардамон)
• пейте тёплым, не холодным
• не мешайте с едой
⠀
Так что проблема — не в молоке.
А в том, как вы его используете.
⠀
И вот честный вопрос:
⠀
Вы отказываетесь от продуктов,
или просто не умеете с ними обращаться?
⠀
Разница — огромная.
⠀
Если хотите понять, что с чем есть и как поддержать пищеварение без насилия и модных диет —
приходите в мою Группу Здоровья.
⠀
Старт 15 мая.
Работаем с рационом, специями и пищеварением.
⠀
Чтобы еда снова стала удовольствием.
И чтобы вы могли спокойно пить кофе.
А вас куда муж не повез?
Даже описать вам не могу свои чувства 🩷
Я не обижусь, если вы отпишитесь от меня на время отпуска🤣 я бы отписалась 👌😆
А вы как греете или нет?
Не забудьте подписаться 👉🏻@daria_chek_
Молоко не враг. Враг — незнание.
Если после молочки тяжесть, слизь и вздутие —
дело не в молоке, а в том, как вы его пьёте.
Правильная температура, специи, сочетания — и тело говорит: спасибо.
В этом Reels — 3 секрета, как вернуть молоко в рацион без вреда.
Без запретов. Без модных страшилок. С опорой на аюрведу и здравый смысл.
А в Группе Здоровья с 15 мая мы:
– выстраиваем питание под ваш тип
– восстанавливаем пищеварение
– и, да, учимся получать удовольствие от еды без побочек
Жмите ссылку в шапке — и приходите в команду здоровья.
Потому что «разберусь потом» обычно превращается в «почему я не сделала этого раньше».
Как я планирую меню на неделю
Кажется, что фрукты — это лёгкий, витаминный финал трапезы.
Типа: поела суп — и закусила яблочком. Или виноградинкой. Ну, максимум хурмой.
И вроде всё правильно — ведь это же «натуральный десерт»!
А теперь правда. Аюрведическая.
И она звучит так:
“Фрукты после еды = вздутие, брожение, тяжесть, отёки и “почему я опять не влезаю в джинсы?”
Аюрведа говорит просто:
Фрукты — это отдельный приём пищи.
Не “на десерт”. Не “между делом”. Не “всего одну дольку”.
Только на голодный желудок.
До еды или через 2 часа после.
Хочешь фруктов после еды? Окей.
Запеки их. Добавь специи. Сделай из этого отдельное блюдо.
Тогда будет тепло, мягко, по-делу.
А не взрыв на кишечной фабрике.
И да, в Майской группе здоровья мы как раз этим и занимаемся:
Чиним пищеварение. Настраиваем ритм.
И объясняем, почему даже полезные продукты могут мешать вам худеть или чувствовать себя хорошо.
Без диет. Без запретов.
С нормальной едой. И кайфом в теле.
Старт — 15 мая.
Запись в директ
Почему? Потому что вода гасит пищеварительный огонь — особенно у одной из дош.
В видео разбираю, кому, когда и какую воду пить, чтобы улучшить пищеварение и не мешать снижению веса.
Капха — тяжёлая, медленная, склонна к отёкам и лишнему весу.
Тебе подойдёт горячая вода ДО еды и через час после — ускорит обмен и поможет «разжечь огонь».
Питта — активная, жаркая, с хорошим аппетитом.
Можно пить в любое время, но лучше — комнатную воду, чтобы не перегревать организм.
Ватта — сухая, чувствительная, часто сдувается от холода.
Можно пить во время еды, но обязательно тёплую — это улучшит усвоение и снимет напряжение в животе.
Рецепты творожного кулича в моем телеграм канале
Ссылка в шапке профиля👆 Или пиши КУЛИЧ и я тебе пришлю
Жила‑была принцесса, заколдованная усталостью и вечно ищущая волшебный эликсир👸🏼
Каждое утро она верила, что вода с лимоном разобьёт древние чары и вернёт ей лёгкость и сияние.
Но к обеду принцесса без сожаления набрасывалась на булки с маслом и сладкие пирожные, запивая всё кофейком для бодрости… и никакой цитрусовый эликсир не спасал её от тяжести и вялости.
🌿 По аюрведе:
Избыточный кислый вкус разжигает Питту — внутренний огонь.
Если у вас часто:
• изжога или ощущение жара в желудке
• раздражительность и высыпания
• сильный аппетит на сладкое
— лимонная вода может навредить.
🔮 Настоящая магия — в системе, а не в одном глотке.
В «Группе здоровья» мы:
1. Диагностируем вашу дошу и ставим реалистичные цели
2. Подбираем привычки и специи, чтобы утро давало энергию, а не нагрузку
3. Строим меню без бессмысленных запретов, но с учётом ваших вкусов
4. Внедряем практики для баланса гормонов, пищеварения и настроения
💸 Старт 15 мая.
До 25 апреля — участие 10 999 ₽ за 5 недель.
Сохрани этот рилс и напиши «Хочу систему!» в комментариях — расскажу, как попасть
Давным-давно…
в одном королевстве жила женщина. Каждое утро она просыпалась усталой, живот ныл, тело казалось тяжёлым,
а зеркало всё чаще спрашивало: «Это точно ты?..»
Мудрые травники и знахарки знали:
в теле есть огонь, и если он спит — еда не в радость,
а сил нет даже на любимое. Но стоило добавить щепотку правильной специи — и пища становилась лекарством,
а жизнь — снова вкусной.
Прошли века. Колдуны сменились врачами,
лекари — нутрициологами и аюрведистами.
Но суть осталась:
женщина, знающая, что кладёт в свою кастрюлю, — уже волшебница.
В этом рилсе — маленькая часть таких “заклинаний” на вашей кухне.
Специи, что возвращают лёгкость, уменьшают вздутие,
запускают гормоны и делают тело стройнее.
А если вы хотите всё по шагам, с заботой и без резких перемен —
добро пожаловать в “Группу здоровья”.
5 недель восстановления, силы и без магии, но со специями.
До 25 апреля — цена участия 10 999₽.
Пишите в директ, если хотите успеть.
Ваше тело скажет спасибо — и не только оно…
Че еще у нас по гениальным советам?
Еще больше пользы с юмором в моем телеграм канале:
Daria_chek_ про здоровье и жизнь
Ссылка в комментариях 👇
https://t.me/daria_chek_nutrition
Нас долго убеждали: завтрак должен быть сытным. Овсянка, банан, орешки — классика “правильного питания”.
Но почему тогда:
— вес стоит,
— энергии нет,
— через 2 часа уже тянет на перекус?
👉 Ответ: сладкий углеводный завтрак резко поднимает глюкозу в крови. А потом она так же резко падает — и вы снова голодны.
И это не про силу воли. Это просто физиология.
С точки зрения восточной медицины — утро это время Капхи: энергии тяжёлой, медленной, влажной.
Когда мы добавляем сладкое, мучное, кашки и орешки — мы ещё больше “утяжеляем” тело.
В итоге:
– сонливость,
– лень,
– тяжесть в теле,
– и стойкий лишний вес.
⸻
✅ Что делать?
Завтрак может быть вкусным и сытным — без скачков сахара и желания есть каждые 2 часа.
Об этом — в весенней группе здоровья “Формула вкуса”, где мы вместе выстроим сбалансированный рацион, который даёт энергию и помогает снижать вес без жёстких ограничений.
🌿 5 недель с моим сопровождением – всего 10 599 рублей при оплате до 14 апреля.
🎁 До 10 апреля в подарок — мой гайд «Коробка пряностей»: более 100 страниц про специи, рецепты и как использовать их с пользой каждый день.
⠀
💌 Сохраните, если “каша с бананом” была и у вас. И отправьте подруге, которая тоже устала от перекусов и “правильных” завтраков.
Вам не нужно кардинально менять жизнь, чтобы почувствовать себя спокойнее.
Попробуйте начать с малого:
1. 15 минут в день для себя — рисовать, читать, вязать, гулять. Делать то, что хочется, а не «надо».
2. Добавить специи — они поддерживают нервную систему. Какие именно — написала в Telegram (ссылка в шапке).
3. Наладить сон — простой способ, который часто недооценивают. А именно с него начинается восстановление всего организма.
🌿Пусть день станет немного легче уже сегодня.
📩Сохраняйте, чтобы не забыть.