ЗОЖ без истерики

Часто болеете? Вечно мёрзнете? Простуда цепляется после любого сквозняка? Дело не только в вирусах, но и в том, как работает ваш организм! В тибетской медицине иммунитет — это не просто защита от болезней, а баланс энергии. Если в теле застой, холод и слабый огонь пищеварения, то иммунитет тоже ослабевает. 💡 Вот что поможет его укрепить: 1️⃣ Замените обычную воду на горячую кипячёную ☕ Она согревает, разгоняет застойные процессы и помогает пищеварению работать лучше. Холодные напитки, наоборот, гасят “внутренний огонь” и ослабляют иммунитет. 2️⃣ Разогрейте внутренний огонь 🔥 Добавьте в еду имбирь, куркуму, корицу. Они ускоряют обмен веществ, согревают изнутри и делают организм устойчивее к простудам. 3️⃣ Саган Дайля – идеальный адаптоген для весны 🌿 Этот чай бодрит, мягко тонизирует и помогает организму адаптироваться к смене сезонов. Весной иммунитет ослаблен, а Саган Дайля даёт энергию и помогает противостоять простудам. 4️⃣ Движение и самомассаж 💆♀️ Растирания, сухое растирание щёткой, самомассаж, активные прогулки – всё это разгоняет кровь, убирает застой, согревает изнутри и укрепляет иммунитет. 💬 Какой из способов уже используете? Или что хотите попробовать? Пишите в комментариях! ⬇️ 📌 Сохраняйте этот пост, чтобы не забыть! И делитесь с теми, кто вечно мёрзнет и болеет!

Если утро начинается с усталости, а после обеда хочется прилечь, это не просто “весенний авитаминоз”. Это сигнал, что организму не хватает энергии! ⚡ Что делать? 🥑 Добавить продукты-энергетики: – Тыквенные и кунжутные семечки – магний для нервной системы. – Авокадо – здоровые жиры для выработки энергии. – Гречка и киноа – долгие углеводы без скачков сахара. 💊 Поддержать организм нутриентами: – Витамины группы B (особенно B12) – для бодрости и нервной системы. – Железо – чтобы кислород доходил до клеток. – Q10 – для выработки энергии в митохондриях. 🔥 Уменьшить скрытые “пожиратели энергии”: – Исключить продукты, дающие ложный заряд (кофе и сахар в больших дозах, переработанные продукты). – Восстановить кишечник – без нормальной микробиоты не будет нормальной энергии. Вы чувствуете, что ресурс на нуле? 🚨 Не ждите, когда организм сдастся – восстанавливайте силы грамотно. Не знаете с чего начать, пишите вопросы, будем разбираться ⤵️

🔹 «После 30 метаболизм умир😳ет» – нам это твердят с экранов, в клиниках, в чатах с подругами. И мы верим… Подписывайся 👉🏻 @daria_chek_ А потом: ❌ Ограничиваем еду до мини-порций. ❌ Мучаемся на 1200 ккал и все равно не худеем. ❌ Режем углеводы, но остается слабость и голод. ❌ Бесконечно сжигаем жир на кардио, но тело становится только дряблым. Что не так? ⚡ Тело сжигает энергию в мышцах. А мышцы уходят первыми, когда мы себя морим. Итог? Медленный метаболизм, постоянный голод и эффект «Я просто понюхала торт и поправилась». Как разогнать метаболизм и не бояться еды? ✅ Добавить белок — мышцы строятся из него. Не 20 грамм в день, а норму. ✅ Силовые тренировки — без них тело будет терять мышцы, а не жир! ПРЯМ ЗАПОМНИТЕ ЭТО! ✅ Достаточно есть — меньше 1200 ккал = сигнал телу копить жир. ✅ Здоровый сон — дефицит сна = скачки сахара и постоянный голод. ✅ Осторожно с кардио — оно сжигает мышцы, если нет силовой базы. ✅ Работать с пищеварением — слабый ЖКТ = плохое усвоение белка и витаминов, даже если вы их едите. 🔥 Проверьте своё питание, двигайтесь — и вес перестанет быть проблемой. ✈️Делитесь этим с подругами, которые уже устали от вечных ограничений!

Этот рецепт — находка для тех, кто любит вкусно, но без вреда для фигуры! В них много клетчатки и пищевых волокон, которые питают нашу микробиоту и помогают пищеварению. ✨ Рецепт: 🔸 Натрите яблоки, добавьте яйца и размешайте. 🔸 Влейте сыворотку, добавьте ½ ч.л. соды, активируйте ее кипятком. 🔸 Вмешайте цельнозерновую муку и семена чиа. 🔸 Выпекайте на сковороде с маслом гхи. Без сахара, но с натуральной сладостью яблок! 🍏 Хотите больше полезных рецептов, которые помогают легко снижать вес, улучшать пищеварение и чувствовать себя лучше? В детоксе в записи есть целая подборка таких блюд! 🔥 Только до 1 апреля можно купить детокс по спеццене! Успевайте присоединиться — все материалы остаются у вас навсегда. 💚

⚠️ 80% людей весной чувствуют усталость, отёки и упадок сил – а ведь решение буквально у нас на тарелке! 🍽 Природа уже приготовила для нас лучшие сезонные продукты, которые помогут восстановить энергию, поддержать иммунитет и очистить организм. 🥗 Редис – природный детокс! Витамин С укрепляет иммунитет, а аюрведа ценит его за способность разгонять Капху и убирать отёки. 🌿 Щавель – мощный источник железа и витамина К, очищает кровь, поддерживает печень и улучшает обмен веществ. 🧄 Черемша – природный антибиотик! Витамины А и В6 укрепляют иммунитет, зрение и помогают организму проснуться после зимы. 🥬 Капуста – секрет стройности и лёгкости! Витамины U и C улучшают пищеварение, заживляют слизистые и выводят лишнюю жидкость. 🍚 Гречка – «зерно долголетия»! Магний, витамины группы В и рутин снижают стресс, поддерживают сосуды и дают энергию без тяжести. 🌱 Зелень (петрушка, укроп, кинза) – мощное очищение! Витамин К и фолиевая кислота укрепляют сосуды, очищают кровь и делают кожу сияющей. 🔥 Хотите лёгкости без жёстких диет? Весенний детокс основан на сезонных продуктах и помогает мягко очистить организм и наполниться энергией! 💚 Только до конца марта можно приобрести программу в записи – доступ навсегда, проходите в удобном темпе. 💬 Напишите в Директ "Детокс", расскажу подробности!

Ты пробовала диеты, мучила себя ограничениями, но вес то уходит, то возвращается? А сил и энергии становится только меньше? Дело не в возрасте и не в «замедленном метаболизме» Часто причина в перегруженном организме: пищеварение работает на износ, гормоны разбалансированы, а кишечник воспалён. Но худеть можно без стресса и голода, если создать организму правильные условия. Именно это даёт весенний аюрведический детокс. ✔️ Снимет нагрузку с пищеварения✔️ Запустит естественное сжигание жира✔️ Уберёт отёки и вялость✔️ Наполнит энергией До 31 марта можно приобрести детокс в записи и пройти его в удобное время. Напишите мне в Директ «ДЕТОКС» — отправлю условия!

Просто взять и уехать на выходные в Питер ❤️ Сидим в баре в центре Питера, нас трое: Москва, Новосибирск и Волгоград. Осознаем, улыбаемся ☺️ @anagran.official объединяет 🌷

Весна, джинсы, и снова этот дискомфорт… Осенью ты влезала в одни, а весной снова ищешь «те, что посвободнее»? А всё потому, что тело весной нуждается не в диете, а в поддержке. Мы прошли весенний аюрведический детокс: – без голода – без сахара – без перегруза И получили: ✔ минус 2–3 кг ✔ лёгкость ✔ спокойную голову Программа завершена, но… Если хочется попробовать пройти её самой — напишите «детокс» в комментариях или в директ, и я пришлю вам стартовые рекомендации 🌿

В итоге Яна за 2 месяца набрала 2 кг, и поняла на какие продукты у нее вздутие и изжога и как избежать этих неприятностей с помощью ПРАВИЛЬНОГО СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ Подписывайся 👉🏻 @daria_chek_

10 марта старт Весеннего аюрведического детокса Для улучшения пищеварения, снижения нагрузки с системы детокса и нормализации веса 🗓️продолжительность 10 дней 🍛 меню на 5 дней 🛁домашние процедуры 🌿травы и специи 🫂 с заботой о себе ⛔️без голода ⛔️без моно диеты ⛔️без соков и смузи ⛔️без чрезмерных физических нагрузок ✅меню из сезонных продуктов ✅специи для пищеварения ✅упражнения от отеков ⚠️Приходите перезагружать пищеварение и заряжать свои батарейки! 3999₽ после 08.03 цена повысится За подробностями в директ📨

Сегодня — последний день, когда вы можете изменить всё Вы уже пробовали: — Витамин D — Диеты и голодовки — БАДы по рекомендации блогера — Спортзал (в который так и не пошли) Но всё по-прежнему: ⛔ Отёки ⛔ Лишний вес ⛔ Усталость с утра ⛔ Тяжесть в животе ⛔ Нет энергии на себя 💡 Потому что тело перегружено. Оно не может усваивать помощь. 🌀 Детокс — это не “вода и салатик”. Это система мягкого очищения и восстановления, которую вы делаете с поддержкой, пошагово и с заботой о себе. Вы получаете: ✔ Чёткий план ✔ Простой рацион ✔ Детокс-напитки, специи и рецепты ✔ Работа со сном, лимфой, пищеварением ✔ Минус в весе, больше энергии, минус отёки ✔ Поддержку в чате каждый день 💰 Всего 4499₽ за 10 дней перезагрузки Это дешевле, чем один чек в аптеке на «волшебные» БАДы. ⏳ Сегодня последний день, чтобы войти в поток. Завтра — уже нельзя. Пишите “ДЕТОКС” в директ — и начните менять тело, самочувствие и жизнь уже сегодня. Без стресса. Без чувства вины. Без «опять не получилось». ⚡ Ваша энергия — не роскошь. Это база. Верните её себе 💛

Теплый бутерброд с печеными сливами и твердым сыром: ✅цельнозерновой хлпб подсушить ✅ сливы запечь в духовке ✅ выложить сливы и сыр на хлеб (можно запекать сразу все вместе) ✅добавить виноград, черный перец, семена конопли и чиа Наслаждаться взрывом вкуса 💥 10 марта старт Весеннего аюрведического детокса Для улучшения пищеварения, снижения нагрузки с системы детокса и нормализации веса 🗓️продолжительность 10 дней 🍛 меню на 5 дней 🛁домашние процедуры 🌿травы и специи 🫂 с заботой о себе ⛔️без голода ⛔️без моно диеты ⛔️без соков и смузи ⛔️без чрезмерных физических нагрузок ✅меню из сезонных продуктов ✅специи для пищеварения ✅упражнения от отеков ⚠️Приходите перезагружать пищеварение и заряжать свои батарейки! 3999₽ после 08.03 цена повысится За подробностями в директ📨

Конечно я не буду сажать детей на пост в целях экономии продуктов))) а растительный белок они и так едят) Мы все знаем, как трудно после праздников вернуться в обычный режим, особенно если решаете перейти на растительное питание, как это делает множество людей в пост. Но что делать, если хочется попробовать, но не знаешь, как вписать это в свою жизнь, чтобы не быть голодным и не терять вкус? 🤔 Я решила рассказать, как аюрведический детокс может стать отличной альтернативой строгому посту, не нанося ущерба вашему комфорту и здоровью. И длится он не 40, а 10 дней Это не просто программа очищения, а целая философия, которая помогает наладить пищеварение, избавиться от тяжести и вернуть энергию. 🍽 Не нужно сдерживаться и переживать, что придется отказаться от вкусной еды — в меню много растительного белка, при этом не придется испытывать голод и уставать от однообразия. Если вы хотите пройти этот детокс — жду вас с 10 марта! В программе всё, что нужно для плавного перехода на правильное питание, а также полезные привычки, которые можно использовать в повседневной жизни. ✅ До 8 марта - 3999₽

«Я не понимала, почему лицо выглядит отечным…» Я пила воду. Не ела соленого на ночь. Пробовала лимфодренажный массаж. Но утром в зеркале все равно видела отеки — особенно под глазами, да и веки выглядели тяжелыми. Я думала, что это просто особенности моего организма… пока не разобралась глубже. 🔹 Отеки — это не только про соль и воду.Они могут быть сигналом того, что пищеварение перегружено, обмен веществ замедлен, а в теле застаивается лишняя жидкость. 🔹 Только убрав причину, можно убрать и отеки.Мне помогло правильное сочетание продуктов, специи, режим сна и домашние лимфодренажные техники. И главное — это не диета на неделю, а образ жизни, который действительно работает. ✨ Я благодарна аюрведе и тибетской медицине за эти знания. Без них я бы до сих пор искала «волшебное средство», вместо того чтобы работать с причиной. С этим же подходом я веду программу детокса, которая начинается уже 10 марта. ✔️ Основу рациона составляют растительные блюда — идеально, если вы соблюдаете православный пост.✔️ Будут и варианты с легким животным белком — чтобы детокс комфортно вписался в вашу жизнь.✔️ Рецепты вкусные и сбалансированные — участники продолжают готовить их даже после программы.✔️ Специи, режим дня и домашние техники помогут запустить естественное очищение организма. Отеки, тяжесть, уставший вид — это не норма.Если хотите почувствовать легкость и увидеть изменения в зеркале, присоединяйтесь. Напишите «ДЕТОКС» в комментарии или в директ, расскажу подробности!

🍃Весна. Почему тело тормозит и как это исправить? Смотрите за окно… Слякоть, сырость, серость. Кажется, что природа еще не проснулась. А теперь задумайтесь: как чувствуете себя вы? ☁️ Просыпаться сложнее, даже если спали 8 часов ☁️ Сил меньше, хочется сладкого и мучного ☁️ Лицо по утрам отекает, а мозг «тормозит» ☁️ Настроение ленивое, дел не хочется ☁️ Слизь в теле — насморк, мокрый кашель, обострения 😖Если у вас гипотиреоз - сейчас будет совсем тяжко и многие даже повышают гормональную поддержку весной Вы тоже списывали это на весенний авитаминоз или просто усталость? 💡На самом деле все проще. Ваш организм реагирует на природу! Весна = усиление Капхи Восточная медицина давно объяснила то, что мы замечаем каждый год. Наше тело не живет отдельно от природы. Оно тоже состоит из первоэлементов: 🌱 Земля 💧 Вода 🔥 Огонь 💨 Воздух 🌌 Эфир ⚠️Весной мир вокруг нас становится влажным, тяжелым, холодным. Элементы воды и земли (Капха) усиливаются в природе и в нас. Именно поэтому тело замедляется, появляются отеки, тяжесть, сонливость. ⁉️Окей, а что делать? Природу не изменить, но можно адаптироваться! 🔥 Добавить больше тепла и специй в питание 🚶♀️ Двигаться, даже если лениво 🥗 Легче питаться, не перегружать пищеварение 💆♀️ Делать домашние процедуры для лимфы ♨️В аюрведическом детоксе мы работаем именно с этим: ✔️ Подбираем правильное питание для весны ✔️ Запускаем процессы очищения ✔️ Даем телу энергию и легкость 📖10 марта участники получат первое меню и инструкции, а затем начнется подготовка. ‼️Присоединиться можно строго до 12 марта. Не откладывайте до последнего дня. Чтобы записаться — пишите мне в директ или в комментариях под постом

Это не просто ароматная пряность для глинтвейна и выпечки. Это мощное натуральное средство, которое способно заменить сразу несколько аптечных препаратов! Что делает бадьян? ✔ Улучшает работу мозга и память (ноотроп) ✔ Снимает спазмы в кишечнике и избавляет от вздутия ✔ Останавливает кашель и помогает при простудах ✔ Ускоряет пищеварение и поддерживает метаболизм ✔ Поддерживает иммунитет Какие лекарства может заменить? 1.Сиропы от кашля (типа Бронхолитина, АЦЦ, Мукалтина) Бадьян содержит шикимовую кислоту – тот самый компонент, который используют для производства противовирусных препаратов. Он помогает разжижать мокроту и облегчает дыхание 2.Ноотропы (Глицин, Пирацетам, Фенибут) Специя улучшает кровоснабжение мозга, повышает концентрацию и снижает усталость 3. Ферменты для пищеварения (Мезим, Фестал) Бадьян стимулирует выработку желудочного сока, помогает переваривать пищу и предотвращает вздутие живота 4. Противомикробные препараты (Имудон, Лизобакт, Тонзилгон) Бадьян обладает мощным антибактериальным эффектом, помогает при воспалениях горла и инфекциях Как использовать? Добавляйте в чай, компоты, бульоны или просто разжёвывайте кусочек при первых признаках простуды. Знали ли вы о таких свойствах бадьяна? Или до сих пор держали его на полке только для аромата в выпечке? Делитесь в комментариях! Больше про использование специй говорим на сезонном аюрведическом детоксе Стартуем уже 10 марта До 03.03 стоимость программы 3699₽ За подробностями в директ 💬

Добавьте в еду 1 щепотку – и жир начнет уходить! Хотите ускорить метаболизм и улучшить пищеварение без изнурительных диет? Специи – это природные жиросжигатели, которые помогают организму работать эффективнее! Добавьте их в свой рацион, и вы заметите разницу. 1. Корица – блокирует жир и снижает тягу к сладкому ✔️ Стабилизирует уровень сахара в крови, предотвращая переедание.✔️ Ускоряет обмен веществ и помогает телу лучше усваивать углеводы.✔️ Улучшает работу ЖКТ, устраняя вздутие и тяжесть. Как использовать: добавляйте в каши, кофе, чай, творог и выпечку. 2. Имбирь – активирует жиросжигание и улучшает пищеварение ✔️ Разогревает организм и усиливает термогенез (естественное сжигание калорий).✔️ Улучшает выработку желудочного сока, избавляя от ощущения тяжести.✔️ Способствует сжиганию жира, особенно в области живота. Как использовать: заваривайте чай с имбирем, добавляйте в блюда или съедайте небольшой кусочек перед едой. 3. Куркума – мощный детокс и метаболический активатор ✔️ Улучшает работу печени, помогая организму быстрее выводить токсины.✔️ Поддерживает правильное переваривание жиров.✔️ Снижает уровень воспалений, которые могут замедлять обмен веществ. Как использовать: добавляйте в супы, теплое молоко с медом, соусы или смузи. Эти специи не просто делают еду вкуснее, но и помогают вашему организму работать эффективнее! Попробуйте добавить их в свой рацион и напишите в комментариях – какая из них ваша любимая? ⬇️ Больше про специи и как их использовать для снижения веса на моем аюрведическом детоксе Старт 10 марта - подробности в директ

10 марта старт Весеннего аюрведического детокса 📌переходи в закреп ДЕТОКС 🗓️продолжительность 10 дней 🍛 меню на 5 дней 🛁домашние процедуры 🌿травы и специи 🫂 с заботой о себе ⛔️без голода ⛔️без моно диеты ⛔️без соков и смузи ⛔️без чрезмерных физических нагрузок За подробностями в директ

Вы замечали, что к весне накапливается усталость, отеки, тяжесть в теле? Пищеварение замедляется, кожа становится тусклой, энергии не хватает даже на привычные дела… 🔹 Это не лень и не возраст – просто организм перегружен. Зимой мы едим более тяжелую пищу, меньше двигаемся, а весной Капха-доша (доша накопления) усиливается. Это значит, что: ❌ Жидкость задерживается → появляются отеки ❌ Метаболизм тормозится → вес не уходит ❌ Кишечник работает вяло → пищеварение нарушено Если не помочь телу очиститься, вес и вялость могут тянуться за вами дальше. Что делать? Запустить мягкое очищение – без голода и стресса! 🔥 Весенний Аюрведический Детокс – это программа, которая: ✅ Снимет нагрузку с пищеварения – уберет тяжесть и вздутие ✅ Выведет лишнюю жидкость – избавит от отеков и одутловатости ✅ Разгонит метаболизм – запустит процесс естественного похудения ✅ Вернет энергию – без кофе и сахара 💡 Как проходит детокс? ✔ Четкий план питания – вкусные, согревающие блюда, подходящие именно весной ✔ Использование аюрведических специй – мягкое очищение без насилия над организмом ✔ Проверенные техники детокса – легкость, чистота и энергия уже через несколько дней Вы получите: ✨ Легкость в теле, минус 2–4 кг ✨ Улучшение состояния кожи и пищеварения ✨ Чистую энергию и бодрость 🛑 Что важно: ❌ Это не про соки и голодовки! Вы будете есть полноценную, теплую пищу. ❌ Это не сложная система! Всё просто, понятно и эффективно. 🔥 Стартуем совсем скоро! 🔥 Хотите обновить тело и энергию к весне? Пишите «ДЕТОКС» в комментариях или в директ!