Как я только не называла свои тренировки: функционально-силовые, офп в стиле йоги - суть одна, мы на ковриках, босиком, работаем со своим весом, миксуем асаны и многоповторки, кайфуем и видим классный результат для тела.
Группа постоянная, текучка минимальная - этому очень сильно рада❤️ но, конечно, и новые лица всегда счастлива видеть, так что welcome🥰
Можно бесконечно уметь отжиматься или стоять на руках, но если ты не учишься подтягиваться – ты и не научишься 🤪 я вот примерно два раза в год вспоминаю, что было бы неплохо научиться)) и потом снова успешно забрасываю это дело.
Но мимо турника на прогулке все равно не прохожу и пытаюсь 😀
Отвечаю на самый популярный вопрос: нужны ли йогу для стоек силовые?
— Да, нужны, если вы хотите прогрессировать.
Обязательно ли для этого брать дополнительный вес?
— Вообще нет. С весом собственного тела можно построить очень мощные и разнообразные тренировки, которые идеально подготовят вас к стойкам.
А вот если хочется визуально улучшить форму, то нижняя часть тела, конечно, требует большей нагрузки — но тогда речь уже идёт скорее о бодибилдинге 🍑
На данный момент мне хватает той нагрузки, что есть: я тренируюсь сама и в таком же формате веду тренировки — это всегда микс йоги, ОФП и функционально-силовых.
Но периодически задумываюсь о том, чтобы подкачивать ягодицы с дополнительным весом 😄
Всё остальное меня полностью устраивает.
А как проходят ваши тренировки?
Расскажите, чем занимаетесь, помимо йоги?
Для меня шпагаты - это всегда очень интересная, сложная работа не только с тбс с гибкостью, но и с силой и с координацией. Нам же неинтересно просто сидеть в шпагатах, нам интересно в дальнейшем применять их в стойках на руках😺
Какая-то часть меня хочет радостно тыкать пальцем в экран и приговаривать: Но, конечно, правда в том, что мои знания и опыт — это только направление и поддержка. А 80% результата — это ваши усилия, дисциплина, усердие. Это вы встали пораньше. Это вы пришли на коврик, когда не было настроения. Это вы выбрали действие вместо отговорок.
А я просто всегда рядом❤️
Если в момент выполнения элемента, со стороны кажется, что человеку очень легко его делать, это значит только одно – он провёл много часов над шлифовкой своего мастерства. В 2019 году я не могла даже встать махом к стене, а в 2018-м и вовсе не знала, что такое пинча 🙃
А если хочешь сделать свою практику регулярной - присоединяйся к моей закрытой группе для начинающих Yoga START, где тебя ждут 30 коротких видеоуроков на каждый день и прямые эфиры со мной по субботам☀️
Я с удовольствием помогу тебе пройти свой путь от самой первой собаки мордой вниз до сильного и красивого тела❤️ помимо тренировок даю рекомендации по питанию и внетренировочной активности, чтобы максимально сбалансированно подойти к заботе о своём теле
на одной руке мне делать мост легко, а вот на одной ноге до этого вставала только на ровной поверхности, а на кочках и ямках подняться было тяжеловато🫠 но я борюсь со своим перфекционизмом, поэтому всё равно выкладываю:)
На моих онлайн занятиях мы регулярно решаем различные двигательные задачи, которые позволят вам развить и углубить свою практику❤️
➖ йога сразу по 1,5 часа 3 раза в неделю,
➖ тренировки — только на максимум,
➖ любое дело — либо идеально, либо никак.
В итоге этот мнимый перфекционизм давит на нас так, что проще вообще не начинать… А ведь все большие победы складываются из маленьких шагов! 🚶♂️💫
Даже 15 минут йоги или зарядки в день:
✅ меняют внутреннее состояние,
✅ дарят лёгкость и энергию,
✅ мотивируют на большее
Маленькие, но регулярные шаги приведут вас к цели надежнее, чем редкие подвиги. А на свой канал YouTube я уже выложила новую 15-минутную практику для любого уровня подготовки❤️ начните с неё:)
Три часа глубокого погружения в нижние балансы и стойки🔥
Вас ждут:
🔹 Переходы в нижних балансах (бакасана, паршва, аштавакрасана, каундини, маюрасана)
🔹 Разбор ключевых аспектов для баланса в стойках
🔹 Силовые выходы в стойки (пинча, фанки пинча)
🔹 Разбор стойки на руках у стены и в пространстве
ну правда
#mobility
Если ваша цель не бодибилдинг, а сильное, здоровое и красивое тело - упражнений со своим весом более чем достаточно для хорошо выраженного рельефа.
Важно, конечно, правильно понимать как распределять и в какой момент увеличивать нагрузку для максимально эффективного результата.
И тогда ваше тело начнет меняться на глазах🔥
Тем, как я чувствую этот трек, я поделилась на Boosty - там есть запись занятия, по которой вы можете выучить связку и соединить йогу и музыку в своем сердце🙏🏼