Тренировка FAKа для хейтеров*
Всё просто берёшь гантель строго по середине и поднимаешь с пола. Вес не большой тут 18 кг это не предел но работает 100% 🖕
Года три четыре назад рвал так с 64 кг на руках сейчас 56 кг по причине отсутствия гири. Тут сложность в уменьшенных ушках, предплечье не продаются только кисти и пальцы. Смог с первой попытке. Календарь трещит а я пыхчю как паровоз 😆