Присоединяйтесь:
Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie
ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie
Дзен https://dzen.ru/yogatsentrosoznanie
Простое и полезное упражнение для укрепления голеностопа, коленей и мышц ног. 👍
Упражнение можно выполнять как на полу, так и на небольшой ступеньке. ☝️
Время выполнения - 1 минута на каждую ногу.
Темп приседаний должен быть комфортным для вас.
‼️ Важно!
- Сохраняйте ровное положение спины и тянитесь макушкой
- Колено должно сгибаться строго прямо, по направлению стопы
- Будьте осторожны, если есть проблемы с суставами
- Если трудно держать равновесие, можно опереться на стул, стену и т. д.
Будьте здоровы!
С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова
#какукрепитьколени #какукрепитьголеностоп #какукрепитьстопы
Присоединяйтесь:
Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie
ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie
Дзен https://dzen.ru/yogatsentrosoznanie
Присоединяйтесь:
Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie
ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie
Дзен https://dzen.ru/yogatsentrosoznanie
Занятия йогой и медитацией - ваша инвестиция в будущее, «пенсионная программа» для жизни в радости и удовольствии. 😇
Хороший стимул начать 😉
С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова.
#йогапетербург #йогадляначинающих #йогаспб #вчемпользайоги #занятияйогойспб #занятиямедитацией #медитацияспб
Присоединяйтесь:
Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie
ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie
Простое упражнение для расслабления и вытяжения мышц спины. 👍
Благотворно воздействует на поясницу, в некоторых случаях помогает снять спазм в этой области.
‼️ Важно!
При вытяжении сначала тянитесь животом по направлению к бёдрам и только потом вытягивайтесь макушкой.
С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова.
#какрасслабитьпоясницу #расслабитьмышцыспины #вытянутьпозвонончник
16 ноября, в 12:00 - традиционная чайная медитация в зале на Звенигородской! 🫖
В этот раз я проведу мастер-класс по созданию личного браслета-амулета «Собери своё намерение и вперёд!». 👍
Бусинка к бусинке, мысль к мысли: так создаётся намерение, так выстраивается жизненный путь.
❓Что такое амулет?
❗️Это вещь, в которую «волшебник» заложил мысль-намерение: охранять владельца, приносить счастье, здоровье.
🪄
Каждый человек - сам себе волшебник, который может собрать свой личный браслет-амулет, заложив в него свою энергию и своё личное волшебство. Ваша мысль будет работать, помогать продвигаться в нужном направлении, даже если вас одолевают сомнения и неуверенность. Никакой магии - только сила вашей мысли. 💫
Заложите в браслет что угодно: намерение бросить вредную привычку или усилить полезную, пожелание самому себе здоровья и счастья или силы продолжать начатое. Ваша мысль будет работать в любом случае, а магия чайной церемонии усилит задуманное.
🪄
Приходите:
➡️ если ЗНАЕТЕ, какую мысль или намерение хотите усилить в своей жизни.
➡️ если НЕ ЗНАЕТЕ с какой мыслью хотели бы поработать, но хотели бы узнать.
Помедитируем за чайком, побеседуем и соберем браслет-амулет. 🧘
Когда: 16 ноября, в 12:00.
Где: Звенигородская, 22.
Участие в чайной церемонии - бесплатно.
Участие в мастер-классе «Собери своё намерение и вперёд!» - 800 р.
Количество мест ограничено.
Запись по телефону +79291043432 (Телеграм, WhatsApp). При записи уточните, пожалуйста, планируете ли принять участие в мастер-классе.
С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова
#чайнаямедитация #силамысли #силамедитации #пользамедитации
Присоединяйтесь:
Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie
ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie
Поясница, плечи, руки и... стопы!
Всё это - сфера воздействия массажёра «САМ!».
Массаж стоп:
- снимает напряжение в ногах
- уменьшает отёчность
- благоприятно воздействует на весь организм (на стопах очень много рефлекторных точек)
- улучшает сон
- расслабляет
Иногда стопа может быть очень напряжённой и силы рук, чтобы хорошенько промять мышцы, может не хватить: положите массажёр «САМ!» на пол и хорошенько на нем потопчитесь 🐾
Вся информация о массажёре
По всем вопросам пишите +79291043432 (Телеграм, WhatsApp)
С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова
#самомассаж #массажёр #массажстоп #разминкадляног #релаксация
Присоединяйтесь:
Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie
ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ
Все занятия проводятся в мини-группах до 6 человек.
Обратите внимание, что центр работает по записи и если вы предварительно не записались, то центр может быть закрыт.
С уважением, Ольга Андросова
#йогадляначинающих #йогаспб #занятияйогой #медитацияспб #занятиямедитацией #медитациясинструктором
Присоединяйтесь:
Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie
ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie
Йога - для всех. Для любого возраста, пола и способа мышления. Каждый найдет что-то своё, полезное: асаны, медитации - всё для вас 🧘♂️🤸♂️💪
Пусть об этом говорят те, кто попробовал позаниматься, всё почувствовал на себе. 🙂
Это отзыв от Валентины, которая пришла ко мне на занятие йогой в клуб «Парадокс лучника». Спасибо, Валя!
У нас там весело. Присоединяйтесь 🙂
С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова
#йогасинструктором #йогадляначинающих #йогапетербург #йогаспб
Ещё один вариант применения массажёра
«САМ». Массаж рук очень полезен: снимает напряжение и оказывает воздействие на множество внутренних органов.
Можно немного поиграть в котика, мягко нажимая ладонями на лежащий на полу массажёр.
Лёгкий способ воздействовать на важные энергетические точки, расположенные на ладонях.
С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова
#самомассаж #массажер #массаж рук #пользамассажа
Присоединяйтесь:
Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie
ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie
Что такое йога?
Умение находить опору в самом себе.
При этом с Благодарностью принимать помощь от людей, которые нас окружают.
Вокруг нас всегда есть те, кого мы заслуживаем (по карме 😁). Карма - это всего лишь закон о наших мыслях и действиях. Если мы однажды вошли в комнату, нам придётся из неё выйти.
Так и в жизни, мы делаем выбор и потом разбираемся с последствиями.
Всё очень просто устроено.
С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова.
П. С. Обустройство помещения для йоги под самой крышей идёт полным ходом 😊
#йогаспб #вчемпользайоги #йогадляначинающих #йогапетербург
Присоединяйтесь:
Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie
ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie
Перед гвоздестоянием обязательно идет разминка. Дарья, спасибо за участие в видео! 😊
Особое внимание уделяется стопам, поэтому мы делаем не только интенсивный массаж стоп, но и дополнительно проминаем их с помощью массажёра «САМ».
Приглашаю на гвоздестояние. 🙏
Проводится индивидуально, в зале.
Длительность 1,5 -2 часа.
Стоимость: 4000 рублей.
Вам будет удобнее в дышащей одежде, которая не стесняет движений.
Стоим босиком, доски накрываются одноразовыми салфетками.
Полная информация, противопоказания (!), честные отзывы от гвоздестоянии. (https://t.me/yogatsentrosoznanie/304)
С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова
#гвоздестояние #гвоздестояниеспб #гвоздетерапия #доскисадху #стояниенагвоздях #йоганагвоздях #гвоздестояниепитер
Присоединяйтесь:
Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie
ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie
Йога - очень полезна тем, кто стреляет из лука. 🏹💪
Для лучника очень важно поддерживать мышцы ног и туловища в тонусе, при этом не теряя подвижности в плечевом поясе, трапеции и между лопатками. ☝️
Этому очень хорошо способствует динамический комплекс асан «Часы».
Веду занятия для лучников в своем родном клубе «Парадокс Лучника».
Стрельба из лука требует четкой координации движений и силы мышц, а также олимпийского спокойствия в голове. 🧘
Практикуешь йогу - узнаешь себя, когда знаешь себя - можешь лучше управлять собой, своим телом и своим сознанием. Еще один большой плюс - появляются свои собственные способы саморегуляции и восстановления тела.
Это доступно. Могу показать. Приходите. 🙂
Занятия проходят по субботам, в 11:30 в «Парадоксе лучника».
С собой нужна сменная одежда и коврик.
Стоимость 500 р.
По всем вопросам - пишите (http://t.me/olgasozn).
Занятия проходят по записи.
С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова.
#йогаспб #стрельбаизлука #занятияйогойспб
Присоединяйтесь:
Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie
ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie
Что дают занятия йогой? - Умение открываться новым знаниям о себе и о мире вокруг. 💯
Йога - это не акробатика. Йога - это навык слушать и осознавать свои тело и сознание.
Неспешно открывать для себя их возможности (и ограничения). А вместе с этим, открываться новому в жизни. ☀️
Не ради красивых фоток, а ради гармоничного и комфортного состояния души. 😎
Я пришла в йогу в 25 лет, с травмой колена и негнущейся спиной.🙏
Моя анатомия не позволяет мне садиться в поперечный шпагат (такое строение тазобедренного сустава), мой позвоночник состоит из толстых коротких позвонков, которые не позволяют мне делать сильные прогибы назад. 😊
Но!
Занятия йогой позволяют мне поддерживать мышцы, связки и суставы в очень хорошем состоянии, на протяжении последних 20 лет.
С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова
#чтодаетйога #вчемпользайоги #здороваяспина
Присоединяйтесь:
Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie
ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie
Новолуние. 🌑
🌦️
Думайте о хорошем.
Делайте маленькие шаги к тому что уже задумали. Маленькие, но каждый день.🙏
Йога - это умение держаться выбранного направления и двигаться по своей дороге. Хотя бы по миллиметру в день.📐
В видео - ленивая разминка для тех, кто всё проспал, но хочет пройти свой миллиметр по пути оздоровления тела.
Тянитесь макушкой 😊
Держите ритм дыхания.
Повторите 8-10 раз каждое движение.
🌦️
С уважением и благодарностью, Ольга Андросова
#разминкадляспины #разминкадляног #быстраяразминканавсетело
Присоединяйтесь:
Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie
ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie
Как понять, а туда ли я иду? Каким правильнометром измерить верность выбранного пути? Радость и ответственность – два главных критерия. Идите туда, где Радость, даже если это кажется более сложным. Не забывайте, что и действие и НЕдействие – тоже имеет последствия (и да пребудет с вами осознание ответственности за сделанный выбор).
С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова
#сделатьвыбор #ответственностьзаввыбор #выборжизненногопути #каксделатьправильныйвыбор
Присоединяйтесь:
Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie
ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie
От сидячей работы болит спина - это факт. Мышцы просят движения или хотя бы массажа. 🙏
Ничто не заменит регулярные занятия йогой, но расслабить, промассировать затекшие мышцы спины можно прямо в офисе. Самому. 😉
Массажёр «САМ!» - компактный и легкий, можно массировать спину прямо на рабочем месте. Хороший вариант: расположить массажёр в нужной области спины, опереться на спинку кресла и немного побыть котиком, который чешет спину 😻.
Массажер - ваш персональный помощник, личный массажист, доступный всегда и везде. 👍
Анатомичная форма, без острых углов и выступов, эффективно расслабляет мышцы - плоскость с круглыми массирующими элементами разной высоты поможет самостоятельно проработать труднодоступные участки спины.
Полное видео о массажёре «САМ! (https://rutube.ru/video/958401e072391bbccde6f5f5e1f5081a/)» и способах его применения.
С удовольствием отвечу на все вопросы (http://t.me/olgasozn), всё расскажу, покажу, дам попробовать. 😊
С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова.
#болитспиначтоделать #какснятьбольвспине #избавитьсяотболитвспине
Присоединяйтесь:
Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie
ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie
Зачем заниматься йогой? 🧐
Например, чтобы научиться расслабляться в нужный момент. 😊
Умение расслабляться - важнейший навык, который позволяет сохранить физическое и ментальное здоровье. 🙏
Йога учит расслаблению: через работу с телом и сознанием, через осознанное формирование привычки отслеживать свои состояния. 🧘♀️
Умею сама и могу научить (https://t.me/yogatsentrosoznanie/484).
С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова
#зачемзаниматьсяйогой #пользайоги #какнаучитьсярасслабляться
Присоединяйтесь:
Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie
ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie
Снимаем напряжение в пояснице с помощью массажёра.
Массажёр САМ! можно применять в области поясницы: никаких прогибов, ваша спина плотно прилегает к полусферам, вы сами регулируете степень нажима.
Полное видео о массажёре «САМ!» (https://rutube.ru/video/958401e072391bbccde6f5f5e1f5081a/) и способах его применения.
С удовольствием отвечу на все (http://t.me/olgasozn) вопросы, всё расскажу, покажу, дам попробовать. 😊
С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова.
#какрасслабитьспину #массажспины #больвпояснице #мфр
Присоединяйтесь:
Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie
ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie
Расслабляем и вытягиваем спину стоя. Простое и эффективное упражнение для любого уровня подготовки.
Не забываем вытягиваться макушкой и удерживать таз. Обращайте внимание на положение ног, направляйте переднюю часть бедер вперед.
Занятия йогой (https://t.me/yogatsentrosoznanie/518) в «Парадоксе лучника» по субботам, в 11:30. По записи.
С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова
#какрасслабитьспину #снятьнапряжениесплеч #здороваяспина #какрасслабитьпоясницу
Присоединяйтесь:
Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie
ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie