Сегодня я хочу затронуть довольно сложную, но важную тему — расставание и момент, когда мы начинаем осознавать, что, возможно, пришло время уйти от своего партнера. Это решение часто сопряжено с множеством эмоций и размышлений, и я хочу поделиться некоторыми признаками, которые могут указывать на необходимость изменений в отношениях.
Эмоциональное истощение: если вы чувствуете, что отношения превратились в источник стресса и эмоционального истощения, возможно, пришло время задуматься о своем благополучии.
Потеря интереса: потеря интереса к партнеру и отсутствие взаимной поддержки могут быть явными признаками того, что вы оба двигаетесь в разные стороны.
Конфликты и непонимание: постоянные конфликты без конструктивных решений могут привести к тому, что вы поймете, что ваши ценности и ожидания разошлись.
Изменение ценностей и приоритетов: люди постоянно развиваются, и иногда наши ценности и приоритеты меняются. Если вы осознали, что ваши ценности больше не соответствуют партнеру, это может быть временем для размышлений.
Ощущение одиночества в отношениях: если вы чувствуете себя одинокими, даже находясь в отношениях, это может быть признаком того, что эмоциональная связь нарушена.
Отсутствие личного роста: здоровые отношения должны способствовать личному росту и развитию. Если вы чувствуете, что стоите на месте, возможно, стоит задуматься.
Важно помнить, что решение об уходе от партнера — это сложный и индивидуальный выбор. Перед принятием окончательного решения обсудите свои чувства с партнером и, возможно, обратитесь за помощью к специалисту. Помните, что забота о себе и своем благополучии всегда приоритетны.
Сегодня хочу поделиться с вами одной интересной мыслью, которая, возможно, поможет вам по-новому взглянуть на свои проблемы.
Часто то, что мы воспринимаем как проблему, может быть скрытым решением, которое мы нашли для себя.
В психологии это называется "психологической защитой". Это своего рода стратегия, которую наша психика использует для смягчения воздействия стресса или ситуаций, которые мы считаем трудными.
Например, человек, испытывающий сильный страх перед открытым общением, может создать для себя защиту в виде изоляции или избегания общественных мероприятий. На первый взгляд, это может показаться проблемой, но на самом деле страх общения здесь служит своеобразным решением защиты от возможного стресса.
Это не значит, что мы должны оставаться в зоне комфорта и не развиваться. Напротив, понимание того, какие защитные механизмы мы используем, позволяет нам осознанно работать с собой и меняться.
Давайте вместе задумаемся: может быть, та "проблема", которую вы испытываете, является мостом к новому уровню самопонимания и личностного развития?
Буду ждать ваших мыслей в комментариях!
Делитесь своим опытом и взглядом.
Признание и укрепление своих границ - это проявление силы и самосознания.
Даже если вы четко осознаете свои границы и являетесь сильной личностью, не означает, что люди не будут пытаться прогнуть ваши границы.
Самый важный индикатор – это ваша злость, а также похожие чувства и эмоции: раздражение, гнев, ярость, возмущение, негодование. Именно эти эмоции сигнализирует о том, что ваши границы пытаются нарушить или уже нарушены.
При этом, если вы агрессивно отстаиваете свои интересы, вы можете испортить отношения или спровоцировать ненужный вам конфликт. Поэтому здесь очень важна адекватная реакция. Не пытаться сразу уйти в жесткую критику и агрессию к человеку, а попробуйте найти способ спокойного и доступного объяснения своей точки зрения. Один из способов - ирония и сарказм, как мы это видим на видео.
Девушка могла в грубой форме ответить на такую форму обращения, как в вопросе “Не пройдешь 20 метров?”. Вместо выяснения отношений, ответа “А ты?” или “А тебе что сложно?” и.т.д - она выбрала иронию и в шутливой форме дала понять, что не собирается покидать самолет ради встречи.
Такая “мягкая” реакция вынудила собеседника пойти на встречу и избежать напряжения и негатива.
А как вы реагируете, когда видите нарушение ваших границ?
Освобождение эмоций: простые шаги к легкости
Сегодня поговорим о простом способе, как лучше понимать и управлять своими эмоциями. Давайте назовем это «Техникой освобождения эмоций».
Что нужно сделать:
1️⃣ Признайте свои чувства, не бойтесь быть собой. Если вы чувствуете что-то, это нормально. Например, если вы чувствуете злость - это не делает вас «злодеем». Эмоции - просто часть того, как мы чувствуем мир вокруг.
2️⃣ Позвольте себе почувствовать, прожить их и отпустите. Не стесняйтесь своих чувств. Просто дайте им пройти через вас. Это как волны на пляже. Они приходят, касаются вас, а затем уходят, оставляя после себя свежесть.
3️⃣ Выберите время и место. Чтобы не чувствовать себя подавленными продолжительное время, найдите для себя время и место, где вы можете посвятить внимание своим эмоциям. Помните, что все чувства, такие как грусть, горе, агрессия, злость или беспокойство, нормальны и естественны. Не нужно их «давить». Суть проживания эмоций заключается в том, чтобы они нашли выход из вас.
Влияние мужчины на самооценку женщины в отношениях может быть глубоким и долгосрочным. Как мужчина взаимодействует, поддерживает и воспринимает свою партнершу, оказывает значительное воздействие на ее восприятие себя. Вот несколько способов, как это влияние может проявляться:
Поддержка и уважение: Мужчина, проявляющий поддержку и уважение к женщине, помогает ей почувствовать свою ценность. Важно проявлять интерес к ее мнению, поддерживать в ее стремлениях и ценить ее как личность.
Коммуникация и обратная связь: Качественная коммуникация и обратная связь могут существенно влиять на самооценку женщины. Заботливое общение, внимание к ее чувствам и честная обратная связь помогают создать атмосферу взаимопонимания и доверия.
Поддержка личного развития: Партнер, поддерживающий женщину в ее стремлениях к личному и профессиональному развитию, помогает ей почувствовать себя ценной и успешной. Поддержка в достижении целей способствует укреплению самооценки.
Физическое и эмоциональное благополучие: Забота о физическом и эмоциональном благополучии партнерши влияет на ее самооценку. Уважение к ее телу, поддержка в заботе о здоровье и понимание эмоциональных потребностей создают условия для улучшения самооценки.
Проявление внимания к внешности: Как мужчина оценивает внешность своей партнерши, может сильно повлиять на ее самооценку. Слова и действия, выражающие признание и привлекательность, способствуют положительному восприятию собственного внешнего облика.
Создание безопасной среды: Безопасная и поддерживающая среда в отношениях важна для формирования высокой самооценки. Мужчина, создающий такую среду, помогает женщине чувствовать себя уверенной и любимой.
Партнерство и равенство: Отношения, основанные на партнерстве и равенстве, способствуют укреплению самооценки. Важно, чтобы мужчина ценил женскую самостоятельность, признавал ее мнение и участвовал в совместных решениях.
Понимание и поддержка в трудных моментах: Временные трудности и стрессовые ситуации могут существенно влиять на самооценку. Понимание, поддержка и взаимная помощь в трудные периоды помогают укрепить чувство собственной ценности.
Мужчина играет важную роль в формировании самооценки женщины, и его действия могут сильно повлиять на ее эмоциональное благополучие. Взаимное уважение, забота и поддержка создают основу для здоровых и устойчивых отношений.
Как понять, что ты получаешь вторичную выгоду от проблемы?
Что такое вторичные выгоды? Это неочевидная выгода, которую человек получает от своей проблемной ситуации.
Например, болезнь или травма, чтобы получать внимание и заботу.
Конфликты в отношениях, чтобы привлечь внимание партнера.
Прокрастинация для получения помощи от других.
Отсутствие денег, чтобы не пришлось делиться с родственниками или давать в долг.
Борьба с зависимостями или лишним весом, как смысл жизни.
Как распознать вторичную выгоду? Задайте себе один простой вопрос: "Что хорошего я получаю от данной ситуации? " Запишите все ответы, которые приходят в голову.
После этого вы сможете увидеть сколько скрытых мотивов есть у вас, чтобы не вылезать из своей проблемы.
Привет, друзья! Давайте заглянем в мир позитивной психологии! Это направление, которое не только помогает решать проблемы, но и акцентирует внимание на наших силах и радостях.
Позитивная Психология учит нас:
1️⃣ Находить радость в моменте: Цените каждый момент и ищите в нем положительные стороны.
2️⃣ Развивать оптимизм: Видите вызовы как возможности для роста, а не преграды.
3️⃣ Укреплять личные крепости: Фокусируйтесь на своих сильных сторонах и развивайте их.
4️⃣ Практиковать благодарность: Каждый день найдите что-то, за что вы благодарны.
5️⃣ Стремиться к смыслу: Определите свои ценности и задачи, работайте в направлении, которое приносит смысл вашей жизни.
Позитивная Психология - это не просто теория, а образ жизни, наполненный радостью и смыслом. Делитесь своими историями о положительных изменениях в комментариях!
10 трендов психологии в 2024 году
Онлайн-терапия: С развитием технологий, психологи все больше используют цифровые платформы для проведения сеансов психотерапии. Онлайн-терапия становится обыденной и обеспечивает доступ к помощи в любом месте мира.
Психология устойчивости: События в мире подчеркнули важность развития психологической устойчивости. Психологи активно включаются в обучение методам преодоления стресса и адаптации.
Цифровой детокс: В условиях всеобъемлющей цифровой зависимости люди все больше обращают внимание на цифровой детокс.
Эмоциональный интеллект: Образовательные программы активно внедряют обучение эмоциональному интеллекту, помогая студентам лучше понимать и управлять своими эмоциями, что благоприятно влияет на успехи в учебе и жизни.
Технологии дополненной реальности для лечения фобий: Виртуальная и дополненная реальности используются в психотерапии для лечения фобий и тревожных расстройств. Это позволяет создать контролируемую среду для постепенной адаптации.
Генетическая психотерапия: Понимание генетических основ психических расстройств помогает разрабатывать персонализированные методы лечения.
Психология искусственного интеллекта: Психологи работают над созданием этичных и эмоционально интеллектуальных AI, а также изучают влияние AI на человеческую психику.
Нейромаркетинг: Компании все чаще используют знания из области нейропсихологии для создания более эффективных маркетинговых стратегий.
Психология счастья в работе: Создание положительной атмосферы и поддержка эмоционального благополучия сотрудников становятся приоритетом.
Социальная психология онлайн-сообществ: С развитием социальных сетей и онлайн-платформ, психологи изучают воздействие социальных сетей, виртуальных сообществ на психическое здоровье. Развитие навыков виртуального общения становится важным аспектом психологии.
Эти тренды формируют будущее психологии, отражая общественные изменения и инновации в науке и технологии. А что вы уже внедрили в свою жизнь или только планируете внедрить?
Первый день в Vietnamsurfcamp и первые попытки управлять кайтом
Мы находимся во Вьетнаме в Фанранге, где решили остановиться в таких эко-юртах. Аккаунт кэмпа: vietnamsurfcamp
Хочу рассказать вам о том, почему важно хвалить себя с точки зрения психологии.
Сегодня моя клиентка рассказала, что не воспринимает хвалебные слова в свой адрес. Для нее они звучат как нечто нелепое. Она всегда находит способы себя занизить и не принимает никакие приятные слова на свой счет.
Узнали себя?
Причин такого поведения много, но речь пойдет о том, что нужно делать, чтобы научиться отмечать свои достижения и добиться своего внутреннего признания.
1️⃣ Поддержка себя в трудные моменты: Когда мы находимся в сложных ситуациях или сталкиваемся с трудностями, положительные слова в свой адрес могут стать своеобразным подспорьем. Сказать себе «Я справлюсь» или «Я достоин успеха» — это не только слова, но и эмоциональная поддержка.
2️⃣ Повышение самооценки: Похвала способствует укреплению нашего внутреннего убеждения в своей ценности. Это не означает недостатка критичности к себе, но степень позитивного отношения к себе влияет на общую самооценку.
3️⃣ Мотивация и продуктивность: Когда мы хвалим себя за достижения, даже маленькие, это действует как стимул к дальнейшему развитию. Возникает желание продолжать двигаться вперёд и достигать новых целей.
4️⃣ Создание позитивного внутреннего диалога: Внутренний мир часто определяет наше отношение к внешнему. Регулярная похвала помогает создавать позитивный внутренний диалог, что в свою очередь влияет на наше общее эмоциональное состояние.
5️⃣Психологическое благополучие начинается с осознания своей уникальности и ценности. Каждый из нас неповторим и несет в себе особенные качества, которые делают нас ценными для окружающих и, самое главное, для нас самих. Восхищайтесь своим путем, цените свои усилия и не забывайте выражать благодарность себе.
Таким образом, друзья, давайте учиться хвалить себя. Это не является проявлением эгоизма, а скорее заботой о своем внутреннем мире.
Поддерживайте себя, заботьтесь о своем внутреннем мире, и пусть позитивные изменения начнутся уже сейчас! ✨
Напишите в комментариях за что вы себе благодарны сегодня?
Сегодня хочу поделиться некоторыми размышлениями о том, что я замечаю в процессе моей работы с клиентами. Поговорим о том, как мы, порой, вступаем во взаимодействие с миром вокруг.
Я заметила, что 80% времени на консультациях клиент, как правило, хочет говорить о других – друзьях, семье, коллегах, партнерах. Пытается разгадать их поступки, понять их мотивы, проанализировать их поведение. Но давайте не забывать, что основная цель работы с психологом – это сам клиент, его мышление, самопознание, личностный рост.
Моя практика основана на идее, что каждый из нас сам формирует свою собственную жизнь. Мы выбираем свое окружение, и только мы сами определяем, какие люди и какие отношения присутствуют в нашей жизни.
Понимание того, какие эмоции и чувства вызывают у нас другие люди, помогает нам лучше понять себя. И когда мы осознаем собственные границы, мы уже не тратим силы на попытки изменить других. Вместо этого, мы начинаем задавать себе вопросы, которые направлены внутрь: «Почему я продолжаю общение с человеком, который вызывает у меня дискомфорт?»
Мы не можем изменить других, но мы можем объяснить им, какой формат общения и взаимодействия соответствует нашим потребностям. Работа над этим позволяет нам строить здоровые и уважительные взаимоотношения, избегая ловушек компромиссов, которые могут в конечном итоге привести к дискомфорту и подавленному состоянию.
Это увлекательная и результативная работа, которая помогает нам стать авторами своей жизни и создать окружение, отвечающее нашим потребностям. Спасибо, что делитесь этим путем самопознания со мной!
Если у вас есть вопросы или вы хотели бы поделиться своим опытом, не стесняйтесь обращаться, я всегда рада вашим сообщениям.
После моей первой сессии с психологом у меня проскочила мысль: почему я не записалась раньше?
Теперь, когда я сама принимаю клиентов, я часто вижу, что поход к психологу происходит в критическом состоянии, когда человек уже “не вывозит”, “не знает что делать”, “больше не может”.
Я призываю вас не доводить себя до таких состояний и обращать внимание на сигналы, которые свидетельствуют о том, что стоит подумать о записи к специалисту.
1️⃣ Проблемы со сном, аппетитом, потеря сил, психосоматика.
2️⃣ Повторяющиеся сценарии ваших проблем, отношений.
3️⃣ Конфликты, которые кажутся неразрешимыми.
4️⃣ Внезапное плохое настроение, тревога, паника, эмоциональное выгорание.
5️⃣ Ослабление внимания и памяти.
Замечали ли вы у себя какие-то симптомы из списка? Как вы с ними справляетесь?
Когда фобии, тревожность, депрессия, панические атаки, нарушение сна, приступы гнева и агрессии или даже психосоматика начинают влиять на нашу повседневную жизнь, важно найти эффективные способы справиться с этими проблемами.
Когнитивно-поведенческая терапия — это мощный инструмент, который может помочь изменить ваш взгляд на мир и сделать вашу жизнь лучше.
Фобии и тревожность
КПТ фокусируется на идентификации и изменении негативных мыслей и поведенческих паттернов, связанных с фобиями и тревожностью. Я помогу вам научиться распознавать и контролировать свои страхи и мы вместе разработаем стратегии преодоления ваших фобий.
Депрессия и панические атаки
КПТ помогает в разборе цикла отрицательных мыслей, характерных для депрессии и панических атак. С фокусом на изменении отрицательных убеждений и поведенческих привычек, терапия позволит вам восстановить равновесие и научиться эффективно справляться с эмоциональными вызовами.
Приступы гнева
КПТ предоставляет конкретные методы управления стрессом, помогая вам контролировать вспышки гнева. На консультациях мы сможем выявить и изменить ваши автоматические мысли, которые могут вызывать агрессивные реакции.
Увидев, как этот метод изменил мою жизнь, я решила погрузиться в его изучение. Теперь, обладая опытом, я готова помогать другим преодолевать те же трудности, с которыми мне пришлось столкнуться.
Буду рада видеть вас на консультациях - записывайтесь в директ.
Важно избавиться от страха одиночества
Если вы находитесь в отношениях где вас не ценят из-за страха остаться одной, то возможно вы упускаете возможность начать отношения в которых у вас не будет возникать сомнений в своей ценности.
Убираем ограничивающие убеждения
Задайте себе вопрос, с какими негативными убеждениями о себе вы живете? “Я недостаточно хороша”, “Нужно ценить то, что имеешь”, “Я недостаточно красива” и.т.д. Мы снова возвращаемся к тому, как важно любить себя, заботиться о себе и повышать свою самооценку.
Концентрация на своей жизни
Иногда для того чтобы вернуть самоценность надо перестать все время думать о партнере. Поставьте себя и свои потребности на первое место. Напишите список своих желаний, вспомните про свои хобби и начните каждый день делать то, что вас радует. Осознайте свои потребности, займитесь саморазвитием.
Любите себя.
Хвалите себя.
Радуйтесь своим успехам.
Осознайте какие отношения вы хотите
Для того, чтобы у вас были гармоничные отношения важно понимать, какая именно модель отношений для вас идеальная. Можете написать список качеств, поступков и опираться на него при построении новых отношений.
Помните, вы всегда можете обратиться к психологу, который поможет проработать ваши страхи и обиды, а также изменить привычный сценарий отношений.
Манипуляции: как распознать и остановить?
Конечно есть явные и понятные нам манипуляции такие как приписывание вины, имитация обиды, игра в молчанку. Но иногда, сами того не замечая, мы становимся жертвами более тонких манипуляций:
1. Перекладывание вины и уход от разговора. Когда вы пытаетесь выразить возмущение, вас называют скандалисткой.
2. Ирония или сарказм часто сознательно применяются оппонентами, чтобы вывести человека из равновесия и разозлить. После этого еще и обвинить в агрессии и истеричности.
3. Манипуляция ролью жертвы. Зачастую манипуляторы демонстрируют свою слабость и уязвимость, чтобы вызвать жалость и получить желаемое.
Как распознать, что вами манипулируют?
1. Интуиция: Внимайте своей внутренней голосу. Если что-то кажется странным или неестественным, возможно, вы подвергаетесь манипуляциям.
2. Прислушивайтесь к своим эмоциям: Если вы чувствуете себя виновато, подавлено или разбито после общения с кем-то, возможно, это следствие манипуляций.
3. Чтобы не поддаваться чужим эмоциям, надо сравнить свое психологическое состояние до получения определенной информации и после. Если ваша позиция кардинально изменилась, не исключено, что вы подверглись влиянию больше, чем рассчитывали.
В основе любой манипуляции - попытка усыпить ваше критическое восприятие действительности.
Высший пилотаж - зная эти уловки, избегать их, таким образом манипулируя манипулятором.
Зеркальте человека - тогда он поймет, что с вами манипуляции не работают.
Не бойтесь сказать «нет», если вам что-то не нравится. Ваше право иметь свою точку зрения и интересы.
Задавайте уточняющие вопросы и активно слушайте собеседника. Чем больше информации вы получите, тем легче будет распознать манипуляции.
Знание своих ценностей и уверенность в себе помогут вам устоять перед попытками манипуляции.
Подписывайся, тут все о психологии
Представьте себе ситуацию: вы втянулись в спор с партнером, и внезапно появляются мысли о разводе или о том, чтобы уйти и больше никогда не видеться. Иногда кажется, что каждый конфликт превращается в драму о расставании.
Для многих из нас это не новость: наши реакции на конфликт могут иметь корни в глубоких уголках нашего прошлого. Допустим, в детстве вы могли ощущать недостаток внимания или поддержки, и теперь, когда взрослая жизнь подкидывает сложности, страхи и тревожные мысли всплывают на поверхность.
Давайте рассмотрим несколько примеров, как это работает:
Страх отказа: Если в детстве ваши идеи или эмоции часто игнорировали, это может создать страх отказа в отношениях. Поэтому при каждом конфликте возникает желание избежать такой ситуации, представляя себе, что лучше всего – это развод.
Неуверенность: Если вас часто критиковали или учили подавлять свои чувства, то возможно, сейчас вы чувствуете неуверенность в выражении своих истинных чувств и мнений. Это может привести к стремлению уйти от ситуации, представив себе, что развод – единственный выход.
Страх одиночества: Если в детстве вы ощущали одиночество или были изолированы, подобные чувства могут возобновиться во время конфликта. Вы можете почувствовать себя брошенным и преданным, что вызовет желание отдалиться от партнера.
Бессилие: Если в прошлом ваши потребности и чувства были недопоняты или не принимались окружающими, взрослая жизнь может подстегивать ощущение бессилия. Представление о разводе становится способом взять ситуацию в свои руки, даже если это только в воображении.
Теперь, когда мы осознаем, как прошлые переживания могут влиять на наше поведение в отношениях, важно помнить, что осознание этих шаблонов – первый шаг к изменению. Обсудите свои чувства и страхи с партнером. Разговоры и взаимопонимание могут помочь вам разрешить конфликты и создать более здоровые и крепкие отношения. Помните, что вы заслуживаете счастливых и уравновешенных отношений, в которых каждый партнер слышит и уважает другого.